6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف
القاهرة ـ فلسطين اليوم

التغذية الداخلية الصحيحة هي الأساس لشعر صحي، وترتبط صحة الشعر بشكل مباشر بما نتناوله من فيتامينات، وهو ما يجعل نقصان أحد هذه الفيتامينات هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر وتقصفه وفقدانه للمظهر الحيوي.
تعرفي معنا على أهم الفيتامينات التي يحتاجها شعرك لينمو بصورة صحية دون تساقط أو تقصف.

فيتامين A:

يلعب فيتامين A دور رئيسي في تحفيز نمو الشعر، وحمايته من الشيب المبكر، والاحتفاظ بلمعان الشعر الطبيعي. كما يعمل فيتامين A كمضاد للأكسدة ويساعد على ترطيب فروة الرأس، وحماية الشعر من الجفاف وتقوية جذور الشعر وتكثيفه.

مصادر فيتامين A:

البطاطا الحلوة والجزر، الكبد، صفار البيض، اللبن، السبانخ، المشمش، والمانجو.

البيوتين أو فيتامين B7:

من الفيتامينات الأساسية لإطالة الشعر ويعرف بفيتامين نمو الشعر، ويعمل على تحسين ملمس ومظهر الشعر وعلاج الشعر الضعيف والتالف. كما يعرف البيوتين بقدرته على إعادة الكثافة والحجم للشعر الضعيف والمتساقط. ويساعد البيوتين على تحفيز إنتاج الأحماض الدهنية والأمينية في بصيلات الشعر وهو ما يحفز ويسرع من عملية نمو الشعر وفرد تجعده.

يوجد البيوتين في:

البيض، الخميرة، القرنبيط، التوت، الموز، اللوز.

فيتامين B12:

إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر فإن نقص فيتامين B12 قد يكون السبب في ذلك. يساعد فيتامين B12 بصورة أساسية على امتصاص الحديد والذي يساعد بدوره على الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط.

المصادر الطبيعية لفيتامين B12:

البيض، الجبن، اللبن، الزبادي ( الروب).

فيتامين C:

يتميز فيتامين C بقدرته على علاج شيب الشعر المبكر، وجفاف الشعر وفروة الرأس. وتناول فيتامين C بصورة منتظمة يعمل على تحسين صحة الشعر ومظهره.

الأطعمة الغنية بفيتامين C:

الليمون، الجوافة، اليوسفي، الفراولة، الطماطم.

فيتامين E:

لعلاج مشكلات الشعر الجاف والمتقصف كل ما تحتاجينه هو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E والذي يعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، والحفاظ على لمعانه الطبيعي كما يحفز الدورة الدموية، ويحافظ على صحة فروة الرأس.

الأطعمة التي تحوي فيتامين E مثل:

اللوز، الأسماك، اللبن، الفول السوداني، السبانخ، زيت دوار الشمس.

حمض الفوليك:

يلعب حمض الفوليك دور هام في زيادة كثافة الشعر والحفاظ على لمعانه وحمايته من الشيب المبكر.

يوجد حمض الفوليك في:

الحبوب الكاملة، البازلاء، الملفوف.
 احرصي على إدخال الفيتامينات السابقة بصورة أساسية في نظامك الغذائي لتتمتعي بشعر أكثر حيوية وصحة

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف 6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 04:50 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

"كورونا" يضرب بمتحوره الجديد وزيادة كبيرة في الإصابات

GMT 12:31 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 07:55 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

تصميم منازل صينية متطورة تستطيع الصمود أمام الكوارث

GMT 11:25 2019 الأربعاء ,08 أيار / مايو

رمضان 2019| مشروب اليوم.. «الخشاف»

GMT 03:07 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

تمتع بوجبة غداء العمل في مطعم "روبرتو" الإيطالي

GMT 15:04 2018 الإثنين ,10 أيلول / سبتمبر

تحضير الدجاج على الطريقة المغربية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday