الحفاظ على قوام مثالي بين يديك
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

الحفاظ على قوام مثالي بين يديك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الحفاظ على قوام مثالي بين يديك

الحفاظ على قوام مثالي بين يديك
القاهرة - فلسطين اليوم

الكثير منا يفكر بخسارة الوزن عن طريق اتباع حميات معينة واتخاذ قرارات صحية للمحافظة على القوام الرشيق ، لأن البدانة ربما تكون معضلة قد تتطور لمشاكل أكبر تشكل خطرا على الحياة ، فالمفتاح يكون في الالتزام لتغيير نمط الحياة المسبب لهذه المشكلة .

علميا ، الموضوع بسيط ، فالموضوع يتمحور حول السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميا ، وما يقابلها من السعرات التي تدخل الجسم عن طريق التغذية .
لكن الأفضل لأي شخص هو فقدان الوزن التدريجي ، لأن الفقدان السريع للوزن قد يؤدي الى فقدان الأنسجة العضلية بدلا من خسارة الدهون لذا فإن المعدل المعقول لخسارة الوزن هو من نصف كيلو غرام الى كيلو غرام واحد اسبوعيا  ، وباختصار تناول أقل وتحرك أكثر ، فتصل الى هدفك .

قبل أن تبدأ

الدافع هو المفتاح ، ولتحفيز نفسك قم بكتابة الأسباب التي تدعوك لخسارة الوزن ، وضع الأهداف نصب عينيك ، واجعلها واضحة وفق جدول زمني واقعي ، وللمعلومات فإن معظم الناس يصلون لأولى الأهداف الصحية المرجوة مع خسارة خسمة الى عشرة بالمئة فقط من الوزن الزائد .

كما أنه من الضروري مراقبة الغذاء ، والالتزام بالجدول اليومي والزمني .

فقدان الوزن

الحل الأفصل لفقدان الوزن هو نظام غذائي ناجح وصحي ، طويل الأمد ، وفي حال عدم التمكن من ممارسة الرياضة ، يمكن الاستعانة ببعض الأدوية بشكل محدود ، بعد استشارة أخصائيين طبعا .

نصائح

·النظام الغذائي المنخفض الدهون يساعد على فقدان الوزن ، أو الحفاظ عليه ، كما أنه يساعد على استقرار معدلات الكولسترول في الدم.

·وينصح بتناول خمسة أنواع من الفاكهة والخضروات ، ومن سبعة الى عشرة للنظام المثالي.

·تناول بعض الأطعمة النشوية في الوجبات مثل الحبوب و والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والبطاطا والمعكرونة والأرز ، مع الفاكهة والخضار.

·التقليل من الدهون ، كاللحوم والأجبان والحليب الكامل الدسم ، والابتعاد عن الأطعمة المقلية والزبدة.

·تناول السمك من مرتين الى ثلاث مرات أسبوعياً ، واحدة منها يجب أن تكون من الأسماك الزيتية كالسردين .

·محاولة استبدال اللحوم الحمراء بالبيضاء كالدجاج .

·التخفيف من الملح.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحفاظ على قوام مثالي بين يديك الحفاظ على قوام مثالي بين يديك



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 01:41 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 10:32 2024 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

ليدي غاغا تتألّق في حفل جوائز الأوسكار 2023

GMT 08:10 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

أحمد زاهر يبدي سعادته بدوره في فيلم "هروب اضطراري"

GMT 16:52 2016 الخميس ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو موسى يحل ضيفًا على MBC" مصر" الجمعة

GMT 13:16 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

المُكرّمون في احتفالية محمد صبحي بمسيرته يردون على الهجوم

GMT 03:47 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تحطم طائرة استطلاع فرنسية في النيجر
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday