نصائح مهمة من خبراء التخسيس لإنقاص وزنك بكل سهولة
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

نصائح مهمة من خبراء التخسيس لإنقاص وزنك بكل سهولة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح مهمة من خبراء التخسيس لإنقاص وزنك بكل سهولة

نصائح مهمة لإنقاص وزنك
القاهرة - فلسطين اليوم

- أساتذة التغذية ينصحونكِ باختيار نوعيات الأطعمة التي يتوافر فيها جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم من خضروات طازجة (خس – جرجير – بقدونس – شبت – كسبرة خضراء- خيار – طماطم – فجل – كرات ) فتلك الخضروات هي سبيلنا لإكساب الجسم مناعة كبيرة ضد العديد من الأمراض ، وتخلص الأمعاء من الإمساك ، وتروي العطش والخضروات ذات الروائح العطرية ، تريح المعدة وتعطر النفس .

- الخضروات المطهية يجب طهيها (ني X ني ) اي نصف استواء وبدون دهون مثل الكوسة والفاصوليا والجزر والقرنبيط والكرنب. 

بهذا الريجيم ستخسرين 3 كيلوغرامات بسهولة وبدون مجهود

- تناول كوب صغير من الحليب أو الرايب بالتمر حتي يعود إليكِ تركيزك، وكذلك لضبط سكر الدم .

- الخضروات تؤكل بأي كمية ولابد من إحتواء طعام الإفطار علي طبق سلطة خضراء كبير مليء بالألوان اليانعة الطازجة  ، ونصف رغيف أسمر، أو شريحة توست .

- الحلوي من الممكن الاكتفاء بقدر قليل منها (يكفي قطعة كنافة واحدة (بحجم طبق فنجان شاي أو 3 قطع من القطائف) ، علي أن تكون مرة واحدة في اليوم .

- التقليل قدر الإمكان من تناول المعجنات والفطائر والمخبوزات حتي لا يحدث تلبك للجهاز الهضمي .

- شرب لترين ماء (حوالي 8 أكواب ) مقسمة بين 

- الإبتعاد عن شرب المياه الغازية تماما ، فهي تؤثر علي امتصاص الجسم للكالسيوم ، وتحدث تلبك للجهاز الهضمي .

- الابتعاد عن شرب العصائر المحلاة ، والإكثار من شرب العصائر الطبيعية بدون سكر .

- شرب العرقسوس والكركديه والخروب والتمر هندي في رمضان مناسبة للعودة إلي الطبيعة ، علي أن تكون نسبة السكر في هذه المشروبات في الحدود المعقولة .

- عند الخروج بعد الإفطار مع الأسرة والصديقات ، إكتفي بتناول نوع واحد فقط من المشروبات أو الحلوي حتي لاتتسببي في إرباك الجهاز الهضمي .

- قسمي الوجبات  علي دفعات صغيرة ، وأطباق صغيرة ، وتناوليها علي عدة مرات وليس دفعة واحدة ، 
- مارسي رياضة المشي والتنفس بعمق والسجود والركوع قدر المستطاع لتحريك عضلات جسمك ، وستشعرين بتحسن ملحوظ 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مهمة من خبراء التخسيس لإنقاص وزنك بكل سهولة نصائح مهمة من خبراء التخسيس لإنقاص وزنك بكل سهولة



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 08:44 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 09:59 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

ارتفاع عدد الإصابات بكورونا بين أسرى قسم 3 بالنقب إلى 16

GMT 06:09 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان

"سيروكو" في بانكوك "كبر مطعم عالي في العالم

GMT 04:44 2017 الجمعة ,15 أيلول / سبتمبر

إيما ستون ترتدي فستانًا أسود برفقة جنيفر لورانس

GMT 13:12 2017 الجمعة ,16 حزيران / يونيو

شريف منير يرصد كريم عبد العزيز فور وصوله مصر

GMT 16:38 2019 الثلاثاء ,22 كانون الثاني / يناير

أفكار ألوان دهانات حوائط باللون الفيروزى لرونق خاص في منزلك
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday