إطلاق أحدث إبداع غذائي عبر منتجات تخصيب البروتين في الأسواق
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

*توصيات باعتماد الكربوهيدرات للحصول على الطاقة

إطلاق أحدث "إبداع غذائي" عبر منتجات "تخصيب البروتين" في الأسواق

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - إطلاق أحدث "إبداع غذائي" عبر منتجات "تخصيب البروتين" في الأسواق

المنتجات الغذائية أحدث "إبداع غذائي" بروتيني
لندن ـ سليم كرم

يُطرح قريبًا في الأسواق وأقسام المنتجات الغذائية أحدث "إبداع غذائي" بروتيني، إذ أنَّ هناك الآن مجموعة كبيرة من منتجات تخصيب البروتين، من الخبز والمعكرونة ووصولًا إلى الزبادي، وهي لا تستهدف الرياضيين فقط بل المتسوقين اليومين أيضًا.

وتساعد المنتجات الجديدة على حفظ الطاقة طوال اليوم، ولكن كما توضح الدكتور فرانكي فيليبس، أخصائي التغذية ومتحدث باسم جمعية السُكري البريطانية، أنه من الصعب حرقها للحصول على الطاقة؛ فللحصول على الطاقة المستدامة يفضل الجمع دائمًا بين البروتين والكربوهيدرات، وشطيرة جبن، على سبيل المثال.

ولكن ما هي بالفعل الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان يوميًا من البروتين، حتى تظل الأجسام متناسقة وقوية، وهنا تذكر الدكتور فرانكي: "كم من المهم أكل البروتين يوميًا، فهو يعمل على بناء العضلات وتقوية المناعة، وصناعة الهرمونات والإنزيمات، كما أنه يبقي على الشعور بالشبع مدة أطول، ودرء الحاجة إلى وجبة خفيفة، مما يساعد على فقدان الوزن".

كما تضيف: "ولكن الشخص العادي يأكل الكثير من البروتين مما يجهد الكلتين، فنحن نحتاج فقط إلى 0.8 غرامًا لكل كيلو غرامًا من وزن الجسم يوميًا، أي نحو 45 غرامًا للنساء و55 غرامًا للرجال، واتباع نظام غذائي متوازن هو أفضل الحلول".

والناس الذين يتماثلون للشفاء من عملية جراحية أو مرض قد يحتاجون أكثر من هذه الكمية بقليل، مثل السيدات الحوامل، فهن بحاجة إلى نحو 6 غرامًا إضافية يوميًا، أي بمقدار بيضة واحدة، بحسب الدكتور فيلبس.

هناك أيضًا بعض الاقتراحات لكبار السن للاستفادة من زيادة تناول البروتين، إذ وجدت دراسة أميركية نشرت الشهر الماضي أنَّ كبار السن في عمر السبعينات عليهم مضاعفة كمية البروتين الموصى بها يوميًا إلى 1.5 غرامًا لكل كيلوغرامًا من وزن الجسم؛ للمساعدة في بناء العضلات.

ولكن هذه الدراسة كانت صغيرة، إذ لفتت الدكتورة فيلبس إلى أنه حال تناول كبار السن كمية كبيرة من البروتين فهم بحاجة إلى الحصول على باقي المواد الغذائية والمكملات الغذائية العادية للاستفادة من البروتين والعناصر الغذائية المصاحبة.

والبروتين الحيواني مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الحيوان هي المصادر ذات الجودة الأعلى للبروتين؛ لأنها تحتوي على 9 من الأحماض الأمينية الأساسية من لبنات البروتين.

أما مصادر البروتين غير الحيواني مثل الفاصوليا والعدس والمكسرات، وبذور الحبوب الكاملة تفتقر إلى واحدة أو اثنين من الأحماض الأمينية الأساسية، لذلك على النباتيين تناول بعض الأطعمة المتنوعة.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

إطلاق أحدث إبداع غذائي عبر منتجات تخصيب البروتين في الأسواق إطلاق أحدث إبداع غذائي عبر منتجات تخصيب البروتين في الأسواق



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:35 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

ترتيب الأبراج الأكثر عصبية وغضب وطريقة التعامل معها

GMT 11:32 2018 الثلاثاء ,27 شباط / فبراير

اصنعي بنفسك سجادة مميزة لمدخل باب المنزل

GMT 09:24 2016 السبت ,26 آذار/ مارس

الفوز لأهله وليس للمسؤولين

GMT 20:31 2016 الثلاثاء ,08 آذار/ مارس

طريقة عمل شيش طاووق

GMT 04:37 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

صداقات وأسرار حياة عبد المنعم إبراهيم لم يعرفها أحد

GMT 06:28 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

ميشيل تتعجّب مِن تربية النساء بقسوة وتدليل الرجال

GMT 11:53 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أهم ضوابط إتيكيت التقاط الصور "سيلفي" لتجنُّب الإحراج

GMT 06:52 2019 الخميس ,16 أيار / مايو

النكبة في عيون مفجري الثورة الأوائل
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday