الأشخاص المعتادون على السكريات يعانون أثناء محاولة خسارة الوزن
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

حيل بسيطة تساعد على الالتزام بتناول الغذاء الصحي

الأشخاص المعتادون على السكريات يعانون أثناء محاولة خسارة الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الأشخاص المعتادون على السكريات يعانون أثناء محاولة خسارة الوزن

خسارة الوزن
واشنطن-فلسطين اليوم

وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين اعتادوا على تناول المشروبات الغازية والحبوب السكرية يعانون زيادة في الوزن بمقدار 25 باوندًا "11 كيلوغرام" عن الذين لا يتناولون مثل هذه المأكولات والمشروبات.

وكان الباحثون في جامعة "كورنيل" في الولايات المتحدة الأميركية اكتشفوا في الدراسة بقيادة عالم النفس ومدير معمل الغذاء في الجامعة بريان وانسينك، بأن الأشخاص الذين يهتمون بوجود الوجبات الخفيفة الصحية مثل أطباق الفاكهة على مائدة الطعام في مطبخهم يخسرون 13 باوندًا "6 كيلوغرام ".

الأشخاص المعتادون على السكريات يعانون أثناء محاولة خسارة الوزن

وأشار وانسينك إلى أن الحفاظ على الوزن غالبًا ما يكون أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من الطرق التي يمكن معها إبقاء أمر زيادة الوزن محدودًا، بما في ذلك تناول المياه طوال الوقت عند الشعور بالجوع مع مضغ الطعام ببطء فضلًا عن التركيز في محتوى الطبق المقدم في الوجبة.

الأشخاص المعتادون على السكريات يعانون أثناء محاولة خسارة الوزن

وأفاد خبراء التغذية، بأن خسارة الوزن أو الاعتياد على نمط حياة صحي يبدأ من خلال الطريقة التي يتم تناول الطعام بها وليس فقط تغيير ما يتم تناوله، على أن إتباع نمط جديد لن يبدو من السهل في البداية وينبغي المثابرة حتى الوصول إلى الهدف، حيث يحتاج الأمر إلى ما يقرب من 66 يومًا للاعتياد على العادة الجديدة لتظهر النتائج النهائية رائعة.

الأشخاص المعتادون على السكريات يعانون أثناء محاولة خسارة الوزن

ومن جهة أخرى، فإن الطبيبة النفسية ومدربة التمكين الذاتي والتنويم الإيحائي توني ماكينزي أخبرت "فيميل" بضرورة التركيز على الطعام أثناء تناوله عبر استنشاق رائحة الطبق قبل تذوقه والتقاط قطع صغيرة مع المضغ الجيد والتعرف على مختلف النكهات والاستمتاع بالتجربة.

ومن بين الطرق الأخرى التي كشفت عنها ماكينزي، هي صنع الطعام بشكل جميل مع إضافة الخضروات أو الفاكهة التي تكسب الطعام لونًا رائعًا وتجعله يبدو شهيًا، كما يجب عدم إغفال تقديم الطعام بشكل جيد في الأطباق.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأشخاص المعتادون على السكريات يعانون أثناء محاولة خسارة الوزن الأشخاص المعتادون على السكريات يعانون أثناء محاولة خسارة الوزن



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:09 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 12:53 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر

130 مستوطنا يقتحمون المسجد الأقصى

GMT 11:52 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تليغرام وسيغنال وفايبر 3 بدائل "آمنة" لواتساب

GMT 09:01 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

كريم بنزيما يخرج عن صمته ويعلق على قضية "الابتزاز"

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 04:32 2015 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

اجعلي غرفة التلفزيون أنيقة ومشرقة بإتباع أفكار سهلة وبسيطة
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday