الأنظمة النباتية تساعد في خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

دراسة حديثة تدعو إلى محاولة الابتعاد عن المنتجات الحيوانية

الأنظمة النباتية تساعد في خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الأنظمة النباتية تساعد في خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى

الأنظمة النباتية تساعد في خسارة الوزن
لندن ـ كاتيا حداد

اكتشف العلماء أن أفضل وسيلة لإنقاص الوزن هي الابتعاد عن تناول جميع المنتجات الحيوانية، وإتباع نظام غذائي نباتي.

وأظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، وخصوصًا الذين يعتمدون على تناول الخضروات، يتمكنون من تحقيق نتائج أفضل فيما يتعلق بخسارة الوزن مقارنة بأنظمة الحمية الغائية الأخرى.

وتمكن الأشخاص الذين استبعدوا اللحوم ومنتجات الألبان من حميتهم، من خسارة 2.5 كغم أكثر من متبعين الأنظمة غير النباتية.

وأوضحت أخصائية التغذية من مستشفى "إي دا" في تايوان، رو تي هونج، أن الباحثين توصلوا إلى استنتاجاتهم بعد الإطلاع على نتائج 12 تجربة لحميات مختلفة.

وشملت الدراسة 1151 متطوعًا اتبعوا نظامًا محددًا لتناول الطعام، لمدة تتراوح بين تسعة أسابيع و 74 أسبوعًا.

وتعتبر هذه أول دراسة شاملة يجريها الباحثون تجمع بين نتائج دراسات مختلفة تمكنت من تقييم نتائج النظم الغذائية النباتية مقارنة بالحميات الأخرى، التي تشمل حمية "اتكينز"، وهي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، وغيرها من الأنظمة التي أوصت بها الجمعية الأميركية لمرض السكر أو برنامج التعليم القومي الأميركي للكوليستيرول.

وكشفت نتائج الدراسة تفوق المجموعات التي اعتمدت على الحمية النباتية في خسارة الوزن، والتي تمكنت من فقدان الوزن أكثر من الذين يعتمدون على تناول اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى.

وتمكن النباتيون من خسارة حوالي 2.5 كغم أكثر من المجموعات الأخرى، أما النباتيون الذين يعتمدون على تناول منتجات الألبان والبيض خسروا 1.4 كغم مقارنة بمتبعين الحميات غير النباتية.

وخسر الذين التزموا بسعرات حرارية محددة في النظام النباتي الوزن أكثر من المجموعات النباتية التي لم تلتزم بمعدل معين للسعرات الحرارية.

وأكد هوانغ، أن تناول كمية وفيرة من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، يلعب دورًا في الحصول على النتائج الإيجابية المتعلقة بالنظم الغذائية النباتية.

وتسجل منتجات الحبوب الكاملة والخضروات مؤشرًا منخفضًا فيما يتعلق بنسبة السكر في الدم، ولذلك فهي لا تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

وتعتبر الفواكه غنية بالألياف ومضادات الأكسدة والمعادن والمواد الكيميائية الواقية التي توجد بشكل طبيعي في النباتات.

وتحتوي منتجات الحبوب الكاملة على الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تأخير خروج الطعام من المعدة ويضمن الهضم الجيد، مما يعطي شعورًا أفضل بالشبع.

ويسمح بامتصاص ما يكفي من المواد الغذائية، عندما ينتقل الطعام من خلال الأمعاء، ووجدت دراسات سابقة أن استهلاك الألياف يساعد على فقدان الوزن.

وأفاد هوانج: "تعتبر النظم الغذائية النباتية هي أكثر فعالية من الوجبات الغذائية غير النباتية لإنقاص الوزن".

وأضاف أن هناك حاجة لإجراء تجارب على المدى الطويل لدراسة تأثير النظام الغذائي النباتي على السيطرة على الوزن ومخاطر القلب وسرعة التمثيل الغذائي.

 


palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأنظمة النباتية تساعد في خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى الأنظمة النباتية تساعد في خسارة الوزن أكثر من الحميات الأخرى



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 12:04 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 05:52 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

محمد بن سلمان يلتقط صور"سلفي" في "الفورميلا أي"

GMT 21:19 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

المنتخب الجزائري بدون نصر الدين خوالد أمام نيجيريا

GMT 07:34 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

"مهند التركي" سعيد بوصول عدد متابعيه إلى مليون معجب

GMT 08:29 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

إليك موضة البليزر مع الحزام لإطلالة شتوية أنيقة

GMT 01:59 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

شيرين رضا تكشف تفاصيل شخصيتها في فيلم "فوتوكوبي"
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday