التمارين الرياضية القاسية لفترات قصيرة تقي من الوفاة في سن مبكرة
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

النتائج تناقض النصائح الطبية الأساسية التي يوصي بها الأطباء

التمارين الرياضية القاسية لفترات قصيرة تقي من الوفاة في سن مبكرة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - التمارين الرياضية القاسية لفترات قصيرة تقي من الوفاة في سن مبكرة

الأنشطة والتمارين الرياضية القاسية
كانبيرا ـ ريتا مهنا

أكدت دراسة أسترالية أنَّ ممارسة التمارين الرياضية القاسية لفترات قصيرة، أفضل من ممارسة التمارين الخفيفة لفترات طويلة، من حيث الوقاية من حدوث الوفاة المبكرة.

وكشفت الدراسة التي أجراها العلماء على مجموعة مكونة من 200 ألف رجل وامرأة في منتصف العمر، أنَّ الذين يمارسون التمارين الرياضية القاسية مثل الركض وتمارين الأيروبيكس، عاشوا فترة أطول في المتوسط من أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية الخفيفة.

ويعتقد الباحثون أنَّ تأثير الرياضة العنيفة على الصحة له مدلول إحصائي، حيث كشفت الأبحاث أنّ ممارسة التمارين الشاقة، تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 9 و 13 %، مقارنة بالذين يمارسون التمارين الرياضية الخفيفة مثل السباحة البسيطة والأعمال المنزلية.

وأوضحت الدراسة أنَّ نتائج هذه الدراسة تتناقض مع النصائح الطبية الصحية الأساسية التي يوصي بها الأطباء، والتي تفيد بأنَّ الفوائد الصحية لدقيقتين من ممارسة التمارين المعتدلة، يعادل تقريبًا الفوائد الصحية التي تنطوي عليها دقيقة من ممارسة الرياضة الشاقة.

وأضاف الباحث والمؤلف المشارك للدراسة، ميلودي دينغ، من جامعة سيدني في أستراليا، أنَّ الإرشادات الصحية لمنظمة الصحة العالمية الحالية تفيد بأنه يتوجب على البالغين ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع أو ممارسة التمارين الشاقة لمدة 75 دقيقة".

وتابع دينغ "تترك إرشادات منظمة الصحة العالمية، حرية اختيار مستوى صعوبة التمارين للأشخاص، كما بات بإمكانهم اختيار مزيج من المستويات، باعتبار أنَّ دقيقتين من التمارين المتعجلة تعادل دقيقة من التمارين الصعبة".

واستطرد "قد لا يكون التبادل البسيط بشأن الفوائد الصحية المتعلقة بدقيقتين من الرياضة المعتدل مقابل دقيقة من الرياضة الشاقة، هو أساس المبادئ التوجيهية الحالية، ويهدف البحث الذي نقوم عليه إلى تشجيع ممارسة التمارين القوية لتجنب الوفاة في سر مبكرة".

وكشفت الدراسة التي نشرت في مجلة "غاما" للطب الباطني أنَّ الفوائد الصحية لممارسة التمارين القاسية، كانت صحيحة بالنسبة إلى الرجال والنساء في منتصف العمر، التي تمتد لتشمل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية .

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التمارين الرياضية القاسية لفترات قصيرة تقي من الوفاة في سن مبكرة التمارين الرياضية القاسية لفترات قصيرة تقي من الوفاة في سن مبكرة



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 12:56 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

إنتاج روسيا من النفط في 2020 يسجّل أول تراجع منذ 2008

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 08:21 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في كانون الأول 2019

GMT 20:34 2014 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الشقيتان جينر تُلفتان الأنظار بارتداء ملابس فاتنة ومثيرة

GMT 07:27 2015 السبت ,28 شباط / فبراير

حبس "قضيب" عشيق داخل "مهبل" عشيقته المتزوجة

GMT 13:09 2017 الثلاثاء ,21 شباط / فبراير

انتخاب محمد سويطي رئيسًا لنادي شباب بيت عوا

GMT 15:27 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل موديلات عبايات "دانتيل" 2018من أفخم العلامات التجارية

GMT 10:32 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أحدث تصاميم مسابح خارجية تُناسب المنازل الفخمة

GMT 09:46 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

عبايات خليجية باللون الأزرق لمظهرٍ مُشرق
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday