باحثون يكشفون أهمية المكسرات في خفض أعداد وفيات السرطان والقلب
آخر تحديث GMT 18:17:54
 فلسطين اليوم -

30 غرامًا كل 5 أيام مناسبة خلال أيام الأسبوع

باحثون يكشفون أهمية المكسرات في خفض أعداد وفيات السرطان والقلب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - باحثون يكشفون أهمية المكسرات في خفض أعداد وفيات السرطان والقلب

حفنة من المكسرات تمدد العمر لمدة عامين ولا تسبب زيادة في الوزن
واشنطن - يوسف مكي

وجدت دراسة جديدة أن الانسان يستطع تمديد عامين حياته من خلال تناول حفنة من المكسرات بصورة منتظمة. حيث يشعر الانسان المعاصر أن يومه لا يكفيه لإنجاز كل المهام المنوطة به، ويتمنى أحيانا لو أن ساعات اليوم تمتد ليستطيع انجاز مهامه. ويعتبر تناول حفنة واحدة أي ما يعادل 30 غرامًا كل خمسة أيام في الأسبوع من المكسرات مناسبة تماما، واستطاعت العديد من الدارسات أن تكتشف أن الاشخاص الذين يتناولون المكسرات يعيشون لفترة أطول وينخفض لديهم عدد الوفيات من السرطان وأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي.


ويمكن أن يزيد تناول حفنتين من المكسرات أسبوعيا عمر النساء بقدر الركض لمدة أربع ساعات في الأسبوع، ووجد باحثون من جامعة هارفارد أن النساء الأكثر عرضة لخطر الاصابة بأمراض القلب وتناولن ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني لخمس أيام في الأسبوع تقلص خطر تعرضهن للازمة القلبية الى النصف بالمقارنة بالنساء اللواتي تناولن حصة واحدة أو اقل في الأسبوع. وخلصت دراسة أن المراهقات اللواتي تناولن ملعقة واحدة فقط من الفول السوداني في الأسبوع تقلص لديهن خطر الاصابة بالثدي العقدي، والذي يمكن أن يكون علامة على زيادة خطر الاصابة بسرطان الثدي.
 
وأظهرت 20 تجربة سريرية على المكسرات وعلاقتها بالوزن ألا وجود لإشارة واحدة تفيد بأن المكسرات تزيد وزن الانسان، فالأشخاص الذين تناولوا حفنة واحدة أو اثنتين من المكسرات يوميا لم يزد وزنهم أبدا، أو زاد وزنهم أقل بكثير من المتوقع، أو خسروا الوزن الزائد.
 
باحثون يكشفون أهمية المكسرات في خفض أعداد وفيات السرطان والقلب
 
وتناول المشاركون في احدى الدراسات ما يصل الى 120 حبة من الفستق لمدة ثلاثة أشهر ولم يظهر زيادة في أوزانهم أبدا، ويعود السبب الى أن العديد من قشور المكسرات لا تهضم في الجهاز الهضمي ما يعني انخفاض 10% من السعرات الحرارية الموجودة فيها، ويعتمد اختفاء 70% من السعرات الحرارية على حقيقة أن المكسرات تشعر الانسان بالشبع لوقت أطول من الأطعمة الأخرى.
 
وتذهب الـ 20% من السعرات الحرارية المتبقية نظرا لقدرة المكسرات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي عندما يتناول الانسان المكسرات فهو في الواقع يحرق المزيد من الدهون في جسمه. وخلص باحثون أن الناس في فترة ثماني ساعات استطاعوا حرق 20 غرامًا من الدهون، وعندما أدرجوا الجوز في نظامهم الغذائي استطاعوا حرق 31 غرامًا من الدهون في ذات الفترة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

باحثون يكشفون أهمية المكسرات في خفض أعداد وفيات السرطان والقلب باحثون يكشفون أهمية المكسرات في خفض أعداد وفيات السرطان والقلب



بكلاتش أسود وحذاء ستيليتو بنقشة الأفعى

الملكة ليتيزيا ترفع التحدي عاليًا بإطلالتها الجديدة

مدريد ـ لينا العاصي
رفعت الملكة ليتيزيا التحدي عالياً في ما يتعلّق بإطلالات موسم الشتاء، بعد إطلالتها الأخيرة في قمة المناخ التي عقدت في مدريد.الملكة ليتيزيا بدت أنيقة بمعطف أسود من دار كارولينا هيريرا Carolina Herrera بقصة أزرار اللؤلؤ المزدوجة والياقة العالية. وأكملت الإطلالة بكلاتش أسود من تصميم Bottega Veneta وحذاء ستيليتو بنقشة الأفعى من مجموعة مانولو بلاهنيك Manolo Blahnik. كما زيّنت اللوك بأقراط ماسية ناعمة. وفي وقت لاحق من النهار، إنضمت الملكة ليتيزيا لزوجها الأمير فيليبي لحضور حفل جوائز ABC International Journalism Awards، حيث كشفت عن باقي الإطلالة التي أخفتها من خلال المعطف.فقد خطفت ليتيزيا الأنظار بفستان ميدي أسود من ماركة هيوغو بوس، تميّز بالشراريب الطويلة المتدلية من الياقة والكتفين.وفي المناسبتين، تألقت الملكة ليتيزيا بتسريحة شعرها المالس، وبمكياج سموكي ناعم. ...المزيد

GMT 07:44 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

177 تصميمًا من دار "شانيل" للحقائب والأزياء في مزاد "سوذبيز"
 فلسطين اليوم - 177 تصميمًا من دار "شانيل" للحقائب والأزياء في مزاد "سوذبيز"

GMT 06:26 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

معبد "خودالهام" وجهة سياحية هندية جذابة
 فلسطين اليوم - معبد "خودالهام" وجهة سياحية هندية جذابة

GMT 16:04 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

"فرانس فوتبول" تستعرض مهارات وأهداف محمد صلاح فى 2019

GMT 15:55 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

باريس سان جيرمان يجهّز عرضًا خياليًا لضم محمد صلاح

GMT 17:16 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

علي فرج والوليلي على قمة التصنيف العالمي للإسكواش

GMT 13:03 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

صورة مسربة لترتيب اللاعبين في جائزة الكرة الذهبية

GMT 00:06 2018 الجمعة ,14 كانون الأول / ديسمبر

مياه عذبة قابلة للاشتعال تخرج من باطن الأرض في روسيا

GMT 13:50 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ترتاح للتجاوب من قبل بعض الزملاء

GMT 14:07 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

توافقك الظروف المهنية اليوم لكي تعالج مشكلة سابقة

GMT 09:31 2016 الإثنين ,30 أيار / مايو

معدن الكبريت وأهميته في تنقية و الجسم
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday