تناول الأسماك بكميات كبيرة يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

الغذاء الغني بالمأكولات البحرية ينشط الناقلات العصبية

تناول الأسماك بكميات كبيرة يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناول الأسماك بكميات كبيرة يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب

الأسماك
واشنطن - رولا عيسى

أظهرت دراسة جديدة أن من يتناولون الأسماك بكثرة هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، كما أن الرجال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالأسماك هم أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 20%، في حين ينخفض معدل الإصابة بالاكتئاب لدى النساء اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا غنيًا بالأسماك بنسبة 16%.

ويعتقد الباحثون أن الأحماض الدهنية "أوميغا 3" الموجودة في الأسماك تساعد في تغيير بنية الأغشية الدماغية، كما أنها تساعد في تعديل نشاط الناقلات العصبية مثل "الدوبامين" و"السيروتونين"، وكلاهما عنصر مؤثر في الإصابة بالاكتئاب.

وتساعد الفيتامينات والمعادن والبروتينات العالية الموجودة في الأسماك على درء مرض الاكتئاب، في حين يصبح تناول الكثير من الأسماك مؤشرًا على إتباع نظام غذائي صحي ومغذ بشكل أكبر، ومع ذلك لفت الباحثون إلى الحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات.

ويؤثر الاكتئاب على حوالي 350 مليون شخص في العالم ويعتبر السبب الرئيسي الثاني للمشاكل الصحية بحلول عام 2020 وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ويساعد إتباع نظام غذائي معين في تجنب مرض الاكتئاب، حيث يفيد استهلاك المزيد من الفواكه والخضراوات والأسماك والحبوب في تقليل الإصابة بالاكتئاب، ولكن لا توجد دراسات تهتم بالنظر إلى المكونات الفردية، وتظل العلاقة بين تناول السمك والاكتئاب مثيرة للجدل.

وذكر البروفيسور تشانغ دونغ فنغ من كلية الطب في جامعة "تشينغداو" في شاندونغ في الصين: "تناولت العديد من الدراسات الاستهلاك الغذائي وعلاقته بالاكتئاب، ولكن تبقى العلاقة بين تناول الأسماك والاكتئاب مثيرة للجدل، وأظهرت النتائج التي نشرت مؤخرًا أن النمط الغذائي الصحي ينطوي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضراوات والأسماك والحبوب الكاملة، ويرتبط ذلك بشكل كبير بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، ولكن لم يكتشف بعد أي مكون من هذا النمط الغذائي المسؤول عن التأثير الوقائي".

وأضاف دونغ فنغ، أن الأسماك تعد مصدرًا مهمًا للأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا 3"، والتي تلعب دورًا مهمًا في بنية ووظيفة خلايا المخ والأعصاب، وترتبط هذه الأحماض بمرض الاكتئاب وفقًا لما أشارت إليه العديد من الدراسات، وبرغم ذلك لم تكشف دراسات أخرى عن الارتباط بين تناول الأسماك وخطر الإصابة بمرض عقلي.

وبحثت الدراسة الجديدة في جميع البحوث على مستوى العالم التي تناولت العلاقة بين استهلاك الأسماك وخطر الاكتئاب والتي نشرت في الفترة من 2001 حتى 2014، ودعمت الدراسات الأوروبية الرابط بين زيادة استهلاك الأسماك وانخفاض الإصابة بالاكتئاب.

وأوضح البروفيسور تشانغ، أن الأسماك ربما تفيد في تقليل الإصابة بالاكتئاب ولكن هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان هذا يرتبط بنوع الأسماك نفسها، وحتى الآن لا يُفهم بشكل دقيق العلاقة بين تناول الأسماك بكميات كبيرة وتقليل خطر الاكتئاب، كما أشار إلى أن أحماض "أوميغا 3" تساعد في تغيير نشاط "الدوبامين" و"السيروتونين".

وتابع تشانغ: "ربما يساعد تناول كميات عالية من البروتينات والفيتامينات والمعادن في الوقاية من الاكتئاب، وربما يرتبط تناول الأسماك بكثرة بإتباع نظام غذائي صحي، وهو ما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب، وللوصول إلى نتائج أكثر دقة يتطلب الأمر إجراء المزيد من الدراسات".

واستندت هذه النتائج على 16 مقالًا علميًا يحتوى على 26 دراسة بمشاركة 150.278 باحثًا بالمجمل، ولم يشر التحليل إلى ضرورة تناول الأسماك أسبوعيًا أو كيفية إعدادها، ونشرت الدراسة في دورية "علم الأوبئة وصحة المجتمع".

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الأسماك بكميات كبيرة يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب تناول الأسماك بكميات كبيرة يقلل من احتمال الإصابة بالاكتئاب



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 06:02 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 06:05 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

الضحك والمرح هما من أهم وسائل العيش لحياة أطول

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 08:32 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

"جيمني 2019 " الجديدة في الأسواق في 5 حزيران المقبل

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 19:10 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

نسرين أبو صالحة تخوض مغامرة في وادي رم

GMT 12:15 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تقرير يوضح ألونسو يعود لفورمولا-1 عبر بوابة رينو

GMT 05:10 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

"اللون الفيروزي" سحر وهدوء في ديكورات منزلك

GMT 02:02 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

عائشة بن أحمد تتابع تصوير مشاهدها في "نسر الصعيد"
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday