دالتون وانغ كلمة السر التي حافظت على رشاقة جينيفر لورانس
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

أكدت أنها ضد اتباع حمية غذائية

"دالتون وانغ" كلمة السر التي حافظت على رشاقة جينيفر لورانس

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - "دالتون وانغ" كلمة السر التي حافظت على رشاقة جينيفر لورانس

جينفر لورانس على السجادة الحمراء في حفل توزيع جوائز الأوسكار
واشنطن ـ عادل سلامة

تعرف جينيفر لورانس بآرائها الجريئة ضد اتباع حمية غذائية والرفض العلني لضغوط صورة الجسم، ولكن هذا لم يمنعها من أن تبدو مذهلة على السجادة الحمراء في حفل الأوسكار، وطالما كانت هذه المرشحة لنيل الجائزة الكبيرة تفتخر بنفسها لأنها من محبي البيتزا، فاذا كيف استطاعت أن تحافظ على جسدها الممشوق؟

ويجيب مدربها الشخصي دالتون وانغ أن تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب وممارسة الرياضة هي السبب، ويشارككم اليوم في بعض من نصائحها للحصول على جسد مثالي بدون المعاناة من الجوع، وألف دالتون وونغ كتاب يتحدث عن الحياة الصحية ويشارك فيه مجموعة من النصائح للتمتع بجسد مثالي، مثل كيت هارينغتون واماندا وزي كرافيتز وجاي لو، وعندما تقابل لأول مرة مع جينيفر لورانس في 2010، دربها لمدة ثلاث أشهر تحضيرا لدورها في اكس مان.

دالتون وانغ كلمة السر التي حافظت على رشاقة جينيفر لورانس

وصرحت جينفر لورانس أن وونغ غير جسدها، وأعطاها الكثير من المهارات اللازمة لتغيير حياتها، وأنه ساعدها على فهم احتياجات جسمها وكيفية ممارسة الرياضة وكيف تسترخي وتستمتع بالطعام، وأشارت " لا أستطيع العيش على حمية غذائية، ودالتون علمني كيفية تناول الطعام، والحركة والعيش حياة لذيذة ولكن صحية في ذات الوقت، وانا شاكرة له على الدوام."

وتابعت لورانس أنها اصبحت ودالتون أصدقاء مقربين وفي كل مرة تزور فيها لندن تذهب الى الصالة الرياضية التي يعمل فيها ثم يخرجان سويا لتناول البرغر والبطاطا المقلية، وفي التحضير لفيلم اكس مان أمضيا بين 10-12 ساعة يوميا للتمرين، وشملت تمارينهم الركض ورفع الاثقال واليوغا والمقاومة والجلوس قرفصاء، وشمل كتابه مجموعة التمارين التي طبقها معها، وكان من بين هذه التمارين مكافحة التقدم في العمر وهي 15 دقيقة رفع أثقال تزيد من قدرة الجسم على افراز الطاقة وتبدي المرء أصغر سنا، وقال وونغ " نحن نقوم بكل التمارين العالية الكثافة والصعبة في الصباح، مثل الكارديو، والتمارين الباعثة على الاسترخاء في المساء مثل اليوغا، وفي بعض الأحيان كنا نكتفى بالتدليك."

دالتون وانغ كلمة السر التي حافظت على رشاقة جينيفر لورانس

واستطاع وانغ الجمع بين التمارين الرياضية ونظام غذائي صحي اعطاء الطاقة والقوة الهائلة لجنيفر لورانس والشكل الجميل الذي ظهرت فيه في أكس مان، عندما لعبت دور مستيك، ويشرح " عندما بدأنا بالعمل مع بعضنا، كانت ممارسة الرياضة والحمية الغذائية أمرا جديدا عليها، لذلك كنت محظوظا كفاية كي أعلمها الطريقة الأفضل لتناول الطعام وممارسة الرياضة."

وأكد وانغ هذا لانه كان من بين المدربين الاوائل للورانس في مرحلة مبكرة من حياتها المهنية، وأنه قد ساعدها كثير، ويتابع " أشعر أنني المدرب الذي أطلقها، وأخبرتها عن الأطعمة التي ستجعلها تبدو بحالة جيدة"، واستطاع أن يعملها المهارات الأساسية للمعيشة الصحية والمتوازنة والتي استمرت معها بقية حياتها وما تزال تستخدمها حتى اليوم، في الوقت الذي تستطيع فيه أن تستمتع بطعامها وتخرج مع أصدقائها وتعيش حياة صحية.

ويصر على أنه لا حاجة لتجنب أطعمة مثل البيتزا كليًا، ولكن الامر يتعلق بالتوازن الصحيح في تناول الطعام، وشرح أن لورانس لم تكن بحاجة الى تغير نظام أكلها كثيرا كي تحظي بحياة صحية وقوية، ولكنه احتاج لتعلميها كيفية الحفاظ على عادات الاكل متوازنة، فعلى سبيل المثال وضح لها ضرورة تناول الخضروات وضرورة تناول البروتينات، مؤكّدًا أنه "لم يكن أبدا الامر يتعلق بحمية تؤدي الى مجاعة، ولكنها حمية تناولت فيها البروتين والكثير من الخضروات والأطعمة الملونة التي تحتوي على الكثير من العناصر، والكربوهيدرات الصحية، فيما ابتعدت عن السكر المكرر، ومارست الكثير من الرياضة."

دالتون وانغ كلمة السر التي حافظت على رشاقة جينيفر لورانس

 وحث وانغ الناس على الذهاب للصالات الرياضة التي تشعرهم بالراحة والسعادة بعد التمرين وليست تلك التي تشعرهم بالسوء والتعب الشديد، ويشرح " اذا كان الانسان يعاني من التوتر في العمل، وقرر ممارسة رياضة صعبة، لن يكون جسده مرنا كفاية كي يتعامل معها، فالأهم هو الاستماع للجسد ومعرفة نوعية التمارين المناسبة له"، حيث يؤمن وانغ أن هناك وقت مثالي لممارسة التمارين الرياضية الصعبة ووقت مثالي للراحة، وهذا يعني أن الرياضات الصعبة لن تكون مناسبة للأشخاص الذين يعانون من التوتر أو الارهاق، ويقول " لم يكن بمقدوري ارهاق جنيفر لورانس كثيرا لانها تمتلك الكثير من العمل في اليوم الثاني، بل كانت مهمتي في أن أجعلها أقوى ومرتاحة أكثر كي تكون قادرة على العمل في اليوم التالي."

ونصح وانغ الناس على الاستماع لأجسادهم أكثر، وأن يمارسوا رياضات متوازنة مثل اليوغا والتأمل للمساعدة في الاسترخاء والشعور بحياة أكثر سعادة وأكثر صحة، ومن الجيد تناول الشكولاتة أو الايس كريم طالما أن الانسان يحصل على التغذية المناسبة ويمارس الرياضة، ولا يحرم جسده من احتياجاته.

وأشار وانغ الى أن أفضل مثال لتحقيق التوازن بين النظام الغذائي هو تناول الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الافطار والغذاء ثم الابتعاد عنه في وجبة العشاء وتناول الخضروات بدلا منه، وهذا ما سيبعد عن الانسان الشعور بالجوع خلال النهار، ويأتي البروتين في أطعمة مثل اللحوم التي ستشعر الانسان بالشبع لأطول فترة ممكنة، وفي المقابل يسبب تناول اللحوم في الليل التعب للجسم والارهاق في سبيل الهضم، واما تناوله في الصباح والظهر فيكون حينها الجسم يملك وقتا طويلا لضمها بالشكل الصحيح، ويؤكد على أن تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب من المفاتح للتمتع بحياة صحية مثالية، ويذكر أنه على سبيل المثال فان تناول فطور جيد يعطي الانسان طاقة على العمل، أما تناول غداء جيد مثل الأفوكادو مع البطاطا المخبوزة فانه يعطي الانسان القدرة على ممارسة التمارين الرياضية، واذا كان الانسان يعاني من الانتفاخ فعليه أن ينتبه الى نوعية الطعام الذي يسبب له النفخات وبالتالي يحذفها من نظامه الغذائي، وتشمل قائمة الأطعمة التي تسبب الانتفاخ الغلوتين ومنتجات الألبان والعدس وحتى بعض الخضار، وأفضل طريقة لتجنب الانتفاخ هي ازالة هذه المواد من النظام الغذائي، بعد مراقبة أيها تسبب الانتفاخ لمستهلكها بعد تناولها.

وكشف وونغ أنه من المهم أن يعرف الانسان أي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ قبل أن يبدأ في حذف كل المغذيات من وجباته الرئيسية والتي تساهم في تسحين الصحة، ويصر على الأشخاص الذين يبحثون عن حملة الا يستسهلوا الحميات الموجودة على الانترنت ويتبعوا أنظمة عشوائية بل يحتاجون لمعرفة اجسامهم واحتياجاتها والتصرف بناء على ذلك، مختتمًا : "أهم نصيحة اقدمها هي أن الجميع يجب أن يتعلم كيف يتناول طعامه، وكيف يتدرب ويمارس الرياضة، وهذا كله موجود في كتابي خطة التفائل، بسعر 10 جنيهات استرليني فقط، كي يستمتع الناس بأجسادهم ويشعرون بحالة أفضل."

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دالتون وانغ كلمة السر التي حافظت على رشاقة جينيفر لورانس دالتون وانغ كلمة السر التي حافظت على رشاقة جينيفر لورانس



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 07:18 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

بيلوسي تؤكد أن الكونغرس سيعاود انعقاده لإقرار فوز بايدن

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 10:34 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

ابتعد عن النقاش والجدال لتخطي الأمور

GMT 16:25 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

الفنانة مادلين طبر تهرب من مواليد الأبراج الهوائية

GMT 12:19 2015 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس

كل شيء عن عملية الليزك

GMT 18:16 2015 السبت ,17 تشرين الأول / أكتوبر

"ست الشام" من أفضل مطاعم المملكة العربية السعودية
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday