علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة ضمن برنامج من أربع خطوات
آخر تحديث GMT 07:57:13
 فلسطين اليوم -

يعتمد على تغيير طريقة تفكير الشخص وبعض عاداته اليومية

علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة ضمن برنامج من أربع خطوات

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة ضمن برنامج من أربع خطوات

أربع خطوات لصناعة السعادة
واشنطن ـ رولا عيسى

كشف علماء أميركيون عن أسرار السعادة التي تكمن في برنامج مكون من أربع خطوات ومدته 10 أسابيع، كفيل بتغيير طريقة التفكير الخاصة بكل شخص بالكامل.

واستعان البرنامج الطبي الذي أعده العلماء من عيادات "مايو كلينيك" في ولاية مينيسوتا، بسلسلة من التمارين التي تساعد عقول الناس على اختيار السعادة، ويؤكد قائد فريق البحث الدكتور أميت سود، أن السعادة بنسبة 40 إلى 50% تعتمد على الاختيارات التي يجريها الإنسان، فضلاً عن المجال الذي يسلط فيه تركيزه.

وذكر أميت مؤلف الكتاب الجديد بعنوان "دليل مايو كلينيك عن السعادة، خطة من أربع خطوات لحياة تتسم بالمرونة"، أنه يمكن أن يختار الشخص التركيز على المجالات الصحيحة والرائعة في حياته"، مضيفًا أن "السعادة هي عادة، قد يولد البعض بها، وقد يختارها أو يكتسبها البعض الآخر".

وأضاف أن "الأبحاث السابقة أثبتت أن عقولنا مفطورة على التركيز على التجارب السلبية، الأمر الذي ساعد أسلافنا، على البقاء على قيد الحياة، من خلال توفير ميزة تطورية في مواجهة الخطر"

وأكد أن الابتعاد ببساطة عن الأفكار السلبية وتبني المعتقدات الإيجابية، ستجعل الشخص أكثر سعادة بكثير مما يدرك، مضيفا أن تطبيق الأمر هو غاية في السهولة لأن هناك بعض التقنيات البسيطة اللازمة للشعور بالسعادة والتي تحتاج إلى التكرار.

ويجعل الكتاب القراء يركزون على المشاعر الإيجابية المختلفة كل يوم، مثل الامتنان والمغفرة والعطف، وينطوي الجزء الأول من برنامجه على تدريب العقل على طرق بسط المزيد من السيطرة على الأفكار.

وتشمل الممارسات تقنية تعرف باسم "5- 3-2"، والتي تنطوي على تركيز التفكير في الصباح على خمسة أشخاص نشعر أننا ممتنين لهم في حياتنا، ثم التفكير في أول ثلاث دقائق تلتقي فيهم العائلة، كأنك التقيت صديق لم تره منذ مدة طويلة، ثم إرسال رسالة صامتة في أول ثانيتين عند لقاء شخص جديد، مفادها "أتمنى لك التوفيق".

وتكمن الخطوة الثانية في خطة الكتاب في بناء المرونة العاطفية من خلال الامتنان، والرحمة والقبول والغفران، حيث يذكر أنه "عندما تسوء الأمور، حاول التركيز على الأحداث الصحيحة والخاطئة التي وقعت".

وتنطوي المرحلة الثالثة من البرنامج على تعزيز العلاقة بين العقل والجسم، من خلال تشجيع مجموعة من الأنشطة المصممة لاسترخاء العقل، بما في ذلك القراءة وممارسة الرياضة، والموسيقى، والفن، والصلاة، والتأمل واليوغا.

وأخيرًا، ينصح "أميت" الناس في المرحلة الرابعة باختيار عادات صحية، مثل زيادة ممارسة التمرينات الرياضية وتناول الطعام بشكل صحي، والابتهاج، مضيفًا "نأخذ الحياة في كثير من الأحيان على محمل الجد أكثر مما نحن في حاجة إليه، فالدعابة تشعر الشخص بحضوره في الحياة"، ويؤكد أن تكرار هذه العادات لمدة 10 أسابيع كافي لتغيير العقلية الخاصة بكل شخص تماما.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة ضمن برنامج من أربع خطوات علماء أميركيون يثبتون إمكانية صناعة السعادة ضمن برنامج من أربع خطوات



GMT 05:32 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف سبب إصابة النحفاء بداء السكري من النوع الثاني

GMT 12:45 2019 الثلاثاء ,15 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على "المشروب المحرم" على النساء الحوامل حتى القليل

GMT 18:15 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

الأعشاب والشعوذة بديل المرضى في فنزويلا بسبب شح الأدوية
 فلسطين اليوم -

قدمت باقة من أجمل أغانيها بدأتها بـ"الرقم الصعب"

نجوى كرم تتألق في مهرجان "الجميزة" بإطلالة حيوية

بيروت ـ فادي سماحه
تألقت الفنانة اللبنانية نجوى كرم في حفل غنائي حاشد احيته ضمن فعاليات الدورة الأولى لمهرجان «الجميزة» في بيروت. شمس الأغنية اللبنانية اطلّت على الحضور بإطلالة مفاجئة، حيث ابتعدت عن الفساتين، واختارت Jumpsuit أنيق مكشوف الكتفين من اللونين الأبيض والأسود، وهو الـ«لوك» الذي منحها قدراً كبيراً من الحيوية والجاذبية على المسرح. نجوى الهبت أجواء الحفل بمجرد صعودها على المسرح، حيث قدمت باقة من أجمل أغانيها القديمة والحديثة، وبدأت وصلتها الغنائية بالأغنية الوطنية «الرقم الصعب» وسط تفاعل قوي من الحضور. من ناحية أخرى، طرحت نجوى كرم مؤخراً فيديو كليب جديد لأغنية بعنوان «بعشق تفاصيلك» من كلمات أحمد ماضي، وألحان عادل العراقي، توزيع وتسجيل طوني سابا. يُذكر أن نجوى كرم تجهز لإحياء حفل رأس السنة المقرر أن تحييه بإمارة...المزيد

GMT 04:45 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير
 فلسطين اليوم - ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير

GMT 06:25 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس
 فلسطين اليوم - استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 04:54 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح حديقة "البيارة" الـ30 في قرية برقا قضاء رام الله

GMT 19:11 2019 السبت ,29 حزيران / يونيو

جلابيات وعباءات مستوحاة من الستايل البوهيمي

GMT 01:45 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

"سفيرة العطاء" يتنظر داليا كريم في بداية العام الجديد

GMT 09:46 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إيران تدمر قلعة "كردية" أثرية عمرها ثلاثة آلاف عام
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday