ممارسة الرياضة في الطقس البارد يحول الخلايا الدهنية البيضاء
آخر تحديث GMT 10:35:34
 فلسطين اليوم -

ستة طُرق لتبديد جميع أعذار عدم ممارسة الرياضة والرد عليها

ممارسة الرياضة في الطقس البارد يحول الخلايا الدهنية البيضاء

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ممارسة الرياضة في الطقس البارد يحول الخلايا الدهنية البيضاء

ممارسة الرياضة
لندن - سليم كرم

البدء في الإلتزام بخطة ممارسة الرياضة، هو أول قرار من قرارات العام الجديد الأكثر شعبية، لكن بعد بضعة أشهر فقط، المعظم يمل بالفعل، فما هو السبب وما هي الأعذار . مع إلتزامات العمل والأسرة، يُصبح من الصعب جعل ممارسة الرياضة أولوية في جدول الأعمال، إذ يبدو أن هناك دائما شيئًا أكثر أهمية للقيام به، الأمر الذي دفع العلماء إلى البحث وعرض عدد قليل من الأعذار الأكثر شيوعًا لعدم ممارسة الرياضة، والرد عليها.

عذر رقم 1: "لدي الكثير من العمل"

ويتلخّص العُذر الأول في أنّ الواقع والدراسات والتجارب، تُبين أننا نعمل أكثر كفاءة إذا قمنا مرة في اليوم بممارسة الرياضة, وربما هو تدفق الدم الزائد إلى المُخ، أو فرصة إلى الهروب من ضجيج الشاشات والعمل, وما هو أكثر من ذلك، فإنَّ الخروج إلى النزهة, والتحديق في السماء أو الجري, يُعطينا بعض المساحة في رأسنا، ويُساعدنا على التفكير الإبداعي, لذلك، فإنها ليست مضيعة للوقت على الإطلاق!.

عذر رقم 2: "هناك من يحتاج إلى إنتباهي, لا أستطيع أن أكون أنانية"

ويُوضّح العذر الثاني, أهمية الإعتناء بالنفس والبعد على الأنانية, وإذا كنت لا تعتني بنفسك، لا يمكن أن تعتني بالآخرين، لذلك فالأنانية هي في الواقع عكس ذلك تمامًا في هذه الحالة, أي, عندما تُخصص وقتا لممارسة الرياضة، تشعر أنك أكثر نشاطًا وصحة، وأكثر قدرة على إعطاء الوقت والطاقة للذين هم بحاجة لك, ومن الأفضل، ممارسة الرياضة معهم، حتى يستفيد الجميع.

عذر رقم 3: "أنا لا أحرق أن الكثير من السعرات الحرارية على أي حال, فما هي الفائدة؟"

ويُبيّن العذر الثالث, معانة البعض من عدم قدرتهم على حرق الدهون, ويتساءلون. ما الفائدة, حيث توضح بعض الدراسات أن الحاجة إلى حرق الدهون، تتطلب أن يستغرق الأمر 15 دقيقة, أو أكثر لحرق السعرات الحرارية لقطعة "دونات" واحدة، ولكن هناك فوائد أخرى أيضًا, وأنَّ بناء العضلات يعني أنك تحرق مزيد من السعرات الحرارية على المدى الطويل، كما أنه يُساعد النساء أن تبدو مُتناسقة أكثر، في حين أنه يضيف التستوستيرون للرجال مما يساعد على زيادة أوزانهم وتحديد العضلات أيضا, بالإضافة إلى أن الممارسة تعزز تحول الخلايا الدهنية البيضاء إلى اللون البني، مما يجعلها تحرق بدلا من أن تخزن الطاقة، وهذا سبب آخر في أن الممارسة تساعدنا على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع, كما تطلق الرياضة هرمونات السعادة (الأندورفين)، وتُحفّز العقل على إتخاذ خيارات صحية لبقية اليوم.

عذر رقم 4: "لا أستطيع أن أجد متعلقات ممارسة الرياضة"

ويعلّل العذر الرابع أسباب من يتذرعون بحجج عدم قدرتهم على الحصول على متعلقات ممارسة الرياضة, وينصحهم بأنه بدلًا من إضاعة الوقت في البحث عن كل المتعلقات, التي سوف تحتاجها في الجيم أو أثناء الجري، يمكنك توضيب الأشياء الخاصة بك في الليلة السابقة, وعذرك سوف يختفي مع ضباب الصباح.

عذر رقم 5: "سأفعل ذلك في وقت لاحق فور الإنتهاء من جميع الأعمال العالقة"

ويُشير العذر الخامس إلى تأجيل الرياضة بالتذرع بإنهاء الأعمال , وينصح الخبراء بأنَّ العمل لا ينتهي أبدا، فهناك دائمًا شيء آخر يأتي, ليعطينا عذر آخر لتأجيل ممارسة الرياضة.

عذر رقم 6: "ليس في هذا الطقس"

ويكشف العذر السادس والأخير عن أنَّ البعض يتذرع بالطقس, وتوضح بعض الدراسات بأنه العذر المفضل للآخرين لتجنب ممارسة رياضة الشتاء، هو الطقس ولكن كم مرة يكون الطقس سيئًا حقا؟ فعذرك يبدو أضعف عند النظر في فوائد ممارسة الرياضة في البرد, موضحةً أنَّ الظروف الباردة تُعطي دفعة أخرى من أجل تحويل الخلايا الدهنية البيضاء إلى اللون البُني.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة في الطقس البارد يحول الخلايا الدهنية البيضاء ممارسة الرياضة في الطقس البارد يحول الخلايا الدهنية البيضاء



بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة
 فلسطين اليوم - 5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة

GMT 08:18 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا
 فلسطين اليوم - 5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا

GMT 11:06 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي
 فلسطين اليوم - بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي

GMT 09:17 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

كرنب بروكسل من أشهى الأطباق المقدمة

GMT 01:30 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

رسل العزاوي تُؤكّد أنّ خبرتها تخطَّت تقديم البرامج

GMT 05:24 2014 الخميس ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسناء سيف الدين تتحدى عبير صبري في "ألوان الطيف"

GMT 15:00 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

سيباستيان جيوفينكو يكشف أسباب رفضه الانتقال إلى برشلونة

GMT 16:40 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر

تعرفي على أحدث ديكورات غرف نوم الأطفال في 2018
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday