نصائح لكيفية الشعور بالسعادة أثناء استضافة العام الجديد 2016
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

تخصيص بعض الوقت للتأمل وعدم فعل أي شيء مطلقَا

نصائح لكيفية الشعور بالسعادة أثناء استضافة العام الجديد 2016

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح لكيفية الشعور بالسعادة أثناء استضافة العام الجديد 2016

نصائح لكيفية الشعور بالسعادة
لندن - ماريا طبراني

اقترحت الخبيرة راشيل كيلي بعض التغييرات الطفيفة على حياتنا التي يمكنها إضفاء تأثير كبير على المستقبل المتوقًع ومع استقبال العام الجديد. وذلك نتيجة الكثير من الضغوط الخارجية المَمارسة في حياتنا، وانعدام الشعور بالسعادة الحقيقية.

 

وطرحت كيلي قائمة مطولة لقرارات كثيرة يمكن القيام بها في عام 2016 من ممارسة المزيد من التمرينات الرياضية أو تناول الطعام بشكل أفضل أو قضاء المزيد من الوقت مع الأطفال أو حتى إنجاز مهنة. ولكن ماذا عن السعادة؟ وكف يمكن الوصول إليها؟. ولسوء الحظ فإن السعادة تأتي غالبًا نتيجة الأعمال التي نقوم بها أو التصرف والتفكير بطريقة ما، على أنه بالإمكان الوصول إلى السعادة عبر القيام ببعض الأشياء البسيطة. وفيما يلي تكشف راشيل كيلي عن بعض الخطوات للوصول إلى السعادة وتحسين حالتنا العقلية.

نصائح لكيفية الشعور بالسعادة أثناء استضافة العام الجديد 2016

 

 وأول هذه الأشياء التي توصي كيلي القيام بها هو محاولة تخصيص بعض الوقت في الليل للتأمل وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق. وفي حال كان أحد يعاني من (الخوف من الضياع) فإنه يمكن التفكير في الأمر بشكل مختلف خاصة وأن الانفراد بإحدى الليالي يعطي عوراً بالسيطرة علي حياة مزدحمة.

 ومن بين الأشياء الأخرى التي ينصح القيام بها هو إتمام بعض المهام الروتينية التي يجري الانتهاء منها سريعًا مثل غسيل اليدين على سبيل المثال بتأني، على أن نولي اهتمامًا كبيرًا في القيام بها. وبهذا سوف يتم عن قريب البدء في تقدير هذه اللحظات القصيرة من السكون.

 وتضيف راشيل كيلي إلى قائمة الأشياء التي قد نشعر معها بالسعادة عند القيام بها إعادة ترتيب التفكير والأصدقاء والعلاقات. مع الإشارة إلى أن الكمال يعد أمرًا من الصعب الوصول إليه ومن ثم ينبغي توخي الحذر من كمالية الأصدقاء المقربين أو الخوف من الفشل والإفراط في الحساسية من حكم الآخرين.

 وتكمن أحد الأشياء الأخرى التي تساعد على الشعور بالسعادة الحقيقية في التغذية الجيدة وكيف أن تأثيرها مباشر على الحالة المزاجية ومستويات السيروتونين. وبالتالي من المهم دومًا تناول الورقات الخضراء والشكولاتة الداكنة والقرفة.

ويعد من الضروري الحصول على قسط وافر من النوم العميق، وهو ما قد يستلزم إبعاد الهاتف المحمول قبل النوم من أجل خلق الظروف المناسبة للنوم العميق واسترخاء الجسم. ومن جهة أخري، وفي حال كانت الضغوط كبيرة فإنه يمكن القيام ببعض الحركات الصغيرة التي لها تأثير كبير مثل وضع إصبع على احدى فتحات الأنف مع التنفس بصورة طبيعية عبر الفتحة الأخرى وهو ما يؤدي إلى خفض معدل التنفس ومن ثم خفض ضغط الدم وحدوث استرخاء للجسم.

وإذا كان من الممكن بدء اليوم في الصباح بممارسة بعض التمرينات الرياضية، فهذا أمر جيد للتخلص من السبات العميق والكسل في الحركة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن التركيز في كلمات بعض الأغاني وترديدها بصوت مرتفع.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لكيفية الشعور بالسعادة أثناء استضافة العام الجديد 2016 نصائح لكيفية الشعور بالسعادة أثناء استضافة العام الجديد 2016



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 06:02 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 06:05 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

الضحك والمرح هما من أهم وسائل العيش لحياة أطول

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 08:32 2018 الإثنين ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

"جيمني 2019 " الجديدة في الأسواق في 5 حزيران المقبل

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 19:10 2017 الإثنين ,11 أيلول / سبتمبر

نسرين أبو صالحة تخوض مغامرة في وادي رم

GMT 12:15 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تقرير يوضح ألونسو يعود لفورمولا-1 عبر بوابة رينو

GMT 05:10 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر

"اللون الفيروزي" سحر وهدوء في ديكورات منزلك

GMT 02:02 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

عائشة بن أحمد تتابع تصوير مشاهدها في "نسر الصعيد"
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday