تخلصي من أعراض الاكتئاب دون اللجوء إلى الأدوية بـ6 طرق طبيعية
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

بتناول الشوكولاتة وممارسة التمارين الرياضية والخروج نهارًا

تخلصي من أعراض الاكتئاب دون اللجوء إلى الأدوية بـ6 طرق طبيعية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تخلصي من أعراض الاكتئاب دون اللجوء إلى الأدوية بـ6 طرق طبيعية

ممارسة التمارين الرياضية
بيروت ـ غنوة دريان

ما هو الاكتئاب؟
يعتبر الاكتئاب مرضًا نفسيًا يصيب النفس والجسم، ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف، وقد يؤدي إلى الكثير من المشاكل العاطفية والجسمانية إذا لم يتم الاعتناء بهذه الحالة على نحو سليم. ويجد الشخص المكتئب نفسه فاقداً للرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية. وهناك مزيج من الشعور بالعصبية وانعدام الأمل في الحياة، وتظهر على المريض نوبات من البكاء دون أي سبب واضح. ولا يتمكن من اتخاذ قرار في حياته، كما يجد نفسه يزيد في الوزن أو يفقد وزنه دون أي قصد، ولديه قلق وتوتر وعصبية. وهناك عدد من النصائح التي تعالج الكآبة دون الاضطرار إلى اللجوء للأدوية.

التخلص منه بطرق طبيعية

1- البحث عن السبب مع الأخصائيين
للتمكن من التخلص من الاكتئاب يجب الحرص على معرفة سبب الاكتئاب أو السبب وراء الشعور بوجود مشكلة، فأحياناً نجد أن المشكلة الرئيسية تكمن في الروتين اليومي للحياة التي يلتزم بها الشخص يومياً، فمع الوقت يشعر الإنسان أن لديه شعور بالممل من ممارسة المهما اليومية التي تتكرر ويرغب في الهروب من هذا الروتين. أحياناً أخرى قد يكون الاكتئاب بسس خللاً في نسبة مواد السيروتونين التي توجد بالعقل. هناك أسباباً عديدة قد تؤديك إلى الاكتئاب، فإن لم تجدي سبباً أو إن كان اكتئابك شديد، يجب أن تتوجهي إلى أخصائي علم النفس ليتمكن من مساعدتك على حل المشكلة.

2- مشاهدة الطرائف المضحكة
من الممكن أن تقومي بمشاهدة الطرائف المضحكة التي يتم عرضها بالتليفزيون، فهي تعمل على تغيير الحالة المزاجية للشخص. يمكنك أيضاً مشاهدة فيلم كوميدي أو مسلسل خفيف يساعد في تغيير حالتك، كما يساعد على إقناع المخ لاستقبال فكرة أن هذا الشخص سعيد وبالتالي تغيير حالة الاكتئاب إلى حالة طبيعية بالخداع. وجربي أن تقرئي قصة مفضلة ومضحكة، فتأخذك إلى حالة من الاسترخاء مما يخلق جواً من الراحة داخل النفس بشكل كبير وفي فترة قصيرة. في أغلب الأحيان يقفد الشخص المكتئب الرغبة في فعل أي شيء،  لذلك من الممكن أن يقوم أحد أفراد العائلة بهذه المهام ليجد نفسه أمام أمر واقعي من الراحة بعد قراءة كتاب أو قصة لينجح الأمر.

3- عمل مساج
يساعد عمل المساج على تغيير الحالة المزاجية للشخص المصاب بالكآبة حيث يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وبالتالي تنشيطه وتجديد الطاقة به وحمايته من الكثير من الأمراض الصحية. ويساعد المساج أيضاً على التمتع بحياة صحية أفضل ومزاج متوازن ويعمل على تنقية التفكير في الأمور التي تعكر صفو الحياة وتسبب الاكتئاب. يجب على الشخص المصاب بالاكتئاب أن يحرص هو أو من يعاونه على عمل جلسات مساج للحد من هذا الشعور والعودة لممارسة حياته بشكل افضل مرة آخري.

4- الخروج للتنزه نهاراً
يساعد الخروج من المنزل للتنزه، بخاصة خلال ساعات النهار، في تحسين الحالة المزاجية للإنسان على نحو كبير. إن التعرض لأشعة الشمس يساعد من يعانون من الاكتئاب على التخلص من كافة اعراض الاكتئاب بخاصة الناتج عن الاضطرابات العاطفية. وتساعد أشعة الشمس على حل مشاكل التغيرات المزاجية لأن ضوء الشمس يحفز الجسم على زيادة إفراز هرمون السيروتونين، وهو هرمون السعادة الذي يعطي الجسم الشعور بالراحة والانسجام والبهجة، والتخلص نهائياً من المشاعر السلبية كالحزن والألم والاكتئاب. فالحصول على القدر المناسب من ضوء الشمس يساعد على حماية الإنسان من التعرض لمرض ألزهايمر والذى غالباً ما يتعرض له الأشخاص كبار السن.

5- ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية على الحد من الشعور بالكآبة وذلك من خلال إفرازها مواد الأندروفين في الدماغ، التي تمنح الفرد شعوراً بالراحة النفسية ومحاربة الاكتئاب كمادة الأندروفين التي تعمل كالمسكنات وتقلل من الشعور بآلام الاكتئاب. وتعمل مادة الأندروفين أيضاً على زيادة درجة حرارة الجسم فتكون كمهدئ لأعراض الاكتئاب المتمثلة في العصبية والتوتر والإجهاد، كما تساعد الفرد على طرد القلق من ذهنه والتخلص من همومه، فيشعر بالراحة، بالإضافة إلى التخفيف من الإجهاد وتعزز من احترام الذات والثقة بالذات وتحسن القدرة على النوم بشكل أفضل.

6- تناول الشوكولاتة الداكنة
يساهم تناول الشوكولاتة الداكنة للشخص المصاب بالاكتئاب في محاربة الاكتئاب نظراً لأنها تعمل علىإفراز هرمون السيروتونين بالجسم الذي يساهم في تحسين المزاج وعدم القلق والتوتر، كما تساعد الجسم على إفراز مادة الأندومورفين، التي تهدئ الجسم وتخفف من الاكتئاب وتحسن من مزاج الإنسان. من الممكن إعطاء قالب من الشوكولاتة للشخص المصاب بالاكتئاب للتخلص من الحالة المزاجية السيئة التي يتعرض لها ونفوره من كل ما لديه وكل من حوله حيث تحتوي على عدد كبير من العناصر والمواد الغذائية المهمة للجسم منها البروتينات والفيتامينات والسكريات، مما يعطي شعورًا بالراحة والسكينة والسعادة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من أعراض الاكتئاب دون اللجوء إلى الأدوية بـ6 طرق طبيعية تخلصي من أعراض الاكتئاب دون اللجوء إلى الأدوية بـ6 طرق طبيعية



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019

GMT 21:30 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

الشرق الأوسط والموعد الصيني

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 08:30 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك وعسر الهضم

GMT 04:46 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار مبتكرة للفواصل في ديكور المنازل العصرية

GMT 12:47 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل وأهم المطاعم في الكويت

GMT 15:37 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

يوليا جورج تقصي كارولين فوزنياكي في بطولة "أوكلاند" للتنس

GMT 17:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الضابطة الجمركية تضبط 730 كروز سجائر ومعسل مهربة

GMT 02:35 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

إعادة افتتاح تيت سانت آيفيس على شاطئ بورثمور

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تنسيق اللون البيج مع الحجاب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday