3 وجبات جديدة للحدّ من السُعرات الحرارية خلال احتفالات عيد الميلاد
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

استخدم غورابيرت توابل الكاري لمكافحة مرض السرطان

3 وجبات جديدة للحدّ من السُعرات الحرارية خلال احتفالات "عيد الميلاد"

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 3 وجبات جديدة للحدّ من السُعرات الحرارية خلال احتفالات "عيد الميلاد"

3 وجبات جديدة للحد من السعرات الحرارية
واشنطن رولا عيسى

يعدّ عيد الميلاد وقت تخفيف الحميات الغذائية، والانغماس نحو السعرات الحرارية المرتفعة لدى معظم الناس، ولكن لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على النظام الغذائي حتى في موسم الأعياد، يمكنهم ذلك؛ حيث أعد أحد الطهاة أطباقًا قليلة السعرات الحرارية لعيد الميلاد لا تشعرك بالذنب، حيث تحتوي على سعرات أقل من كيس المكسرات.

وأعدّ غورابيرت باينس ثلاثة أطباق، استبدل المكونات التقليدية بمكونات أقل سعرات حرارية بنحو الثلث، مقارنة بالوجبة الكلاسكية، وتشمل الديك الرومي والبطاطا المشوية، وجراد البحر والخضروات، وحلوى الفاكهة، والمسكربون بالجبن.

والوجبات ليست فقط خالية من الغلوتين، بل أيضًا تحتوي على الخضروات والفاكهة بنحو 11 مرة، وهي أكثر من الكمية الموصي بها من قِبل الحكومة.

ويتكون عشاء عيد الميلاد التقليدي من البطاطا الغارقة بالدهون، والجزر الأبيض المغلف بالسكر، وبودينغ عيد الميلاد، والمقبلات، وكل ذلك يتجاوز 3200 سعر حرارية، و2.5 غرام من الملح، و90 غرام من الدهون، وهو يتجاوز الحدّ المسموح به للمرأة 70 غرام.

وتشمل المائدة المنخفضة السعرات، حساء الكمثرى مع جراد البحر (150 سعر حرارية)، وصدر ديك رومي مسلوق مع التوابل والنبيذ وصلصلة التوت (470 سعر)، وبونغ الفاكهة مع الشاي الأخضر وبذور الشيا (310 سعر).

واستبدل باينس المحتويات التقليدية الغير الصحية بالأخرى الصحية مما قلل نسبة السعرات الحرارية إلى 71%.

وتحتوي الوجبة الكاملة على 19 غرام من الدهون، وهو ما يعادل حصة واحدة من الجبن والبسكويت.

والسيد باينس هو مؤلف كتاب الطبخ "الأنغلو هندي" وهو الأكثر مبيعًا، ووصل إلى عناوين الصحف العام 2009، بعد مكافحة مرض السرطان باستخدام توابل الكاري.

ويذكر: "عيد الميلاد هو وقت الاستمتاع بطريقة أفضل للحياة، ولكن هذا التمتع لا يجب أنَّ يأتي على حساب محيط الخصر أو مستويات الكولسترول، من السهل جدًا الإفراط في تناول وجبات عيد الميلاد، ولكن يمكنك تناول هذه الوجبات الجديدة دون الحاجة إلى القلق حول محيط خصرك".

ووفقًا للبحوث، يستهلك البريطانيين من دون قصد نحو 7 آلاف سعر حراري في يوم عيد الميلاد وحده، والبعض يتجاوز الحد الموصى به قبل الجلوس لتناول العشاء.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 وجبات جديدة للحدّ من السُعرات الحرارية خلال احتفالات عيد الميلاد 3 وجبات جديدة للحدّ من السُعرات الحرارية خلال احتفالات عيد الميلاد



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:09 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 12:53 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر

130 مستوطنا يقتحمون المسجد الأقصى

GMT 11:52 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تليغرام وسيغنال وفايبر 3 بدائل "آمنة" لواتساب

GMT 09:01 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

كريم بنزيما يخرج عن صمته ويعلق على قضية "الابتزاز"

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 04:32 2015 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

اجعلي غرفة التلفزيون أنيقة ومشرقة بإتباع أفكار سهلة وبسيطة
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday