5 نصائح فعالة من الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

السوائل الساخنة تساعد على استرخاء العضلات المتشنّجة

5 نصائح فعالة "من الطبيعة" لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 5 نصائح فعالة "من الطبيعة" لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء

تعاني الكثير من النساء من آلام الحيض
لندن ـ كاتيا حداد

تعاني الكثير من النساء من آلام الحيض فيأخذن كميات هائلة من الأدوية لتخفيف الوجع، والتزام المنزل في بعض الأحيان ولكن دون جدوى، إلا أن هناك بعض الوسائل الطبيعية التي تساعد على التخفيف من الألم.

وينصح موقع healthline بتناول المياه لتجنّب الانتفاخ المؤلم خلال الميعاد، والمياه الفاترة أو الساخنة هي الأفضل للتشنجات؛ لأنّ السوائل الساخنة تزيد من تدفق الدم إلى الجلد وتمكّن من استرخاء العضلات المتشنّجة، كما ينصح بتناول الأطعمة التي ترتكز على المياه لزيادة نسبة الترطيب مثل الخس، والكرفس، والخيار، والبطيخ، والتوت.

وقد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، إنّما يشير باحثو موقع medicaldaily إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الميعاد؛ فالمشي السريع أو أي نوع من الأنشطة البدنية تساعد على التخفيف من ألم البطن عبر ضخ كمية أكبر من الدم، مما يساعد على إفراز الأندورفين لمواجهة البروستاجلاندين والحدّ من التشنجات، فالتمرن 3 أو 4 مرات في الأسبوع قد يكون مفيدًا للصحة بشكل عام لاسيما حال المعاناة من آلام الدورة الشهرية.

كما يوضح باحثو موقع everydayhealth أهمية التوقف عن تناول الكافين في هذه الفترة والامتناع عن القهوة والشاي، والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، وحتى الشيكولاتة؛ فالكافيين يسبّب انقباض الأوعية الدموية ما يسبّب التقلصات.

ينصح باحثو موقع webmd بضرورة تناول شاي الأعشاب كشاي الكاموميل، والنعناع، وتوت العليق، وتمر العليق، مما قد يساعد على تهدئة العضلات المتوترة وتحسين المزاج.
وأخيرًا يشير باحثو موقع mayoclinic إلى أهمية تجنب تناول الكحول والتدخين؛ لأنّ هاتين المادتين تزيدان من سوء آلام الحيض، وينصحون بضرورة التخفيف من الإجهاد والقلق؛ لأنها تؤثر على الآلام أيضًا.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 نصائح فعالة من الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء 5 نصائح فعالة من الطبيعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية دون عناء



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 09:21 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يقتحمون الأقصى

GMT 12:04 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 05:52 2018 الجمعة ,21 كانون الأول / ديسمبر

محمد بن سلمان يلتقط صور"سلفي" في "الفورميلا أي"

GMT 21:19 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

المنتخب الجزائري بدون نصر الدين خوالد أمام نيجيريا

GMT 07:34 2016 الإثنين ,05 كانون الأول / ديسمبر

"مهند التركي" سعيد بوصول عدد متابعيه إلى مليون معجب

GMT 08:29 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

إليك موضة البليزر مع الحزام لإطلالة شتوية أنيقة

GMT 01:59 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

شيرين رضا تكشف تفاصيل شخصيتها في فيلم "فوتوكوبي"
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday