العلماء يكشفون أفضل طريقة ممكنة لفقدان الدهون واكتساب العضلات
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

بعد أن بحث الناس لفترة طويلة عن أفضل نظام غذائي

العلماء يكشفون أفضل طريقة ممكنة لفقدان الدهون واكتساب العضلات

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - العلماء يكشفون أفضل طريقة ممكنة لفقدان الدهون واكتساب العضلات

التمارين الرياضية
واشنطن - رولا عيسى

كشف فريق من العلماء في جامعة "ماكماستر"، أن ممارسة الرياضة لمدة ستة أيام في الأسبوع هو مفتاح الحصول على كتلة عضلية ممتازة وفقدان الوزن في ذات الوقت. حيث أن الحمية منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين، وذلك بعد أن بحث الناس لفترة طويلة عن أفضل نظام غذائي وأفضل تمارين رياضية لفقدان الدهون واكتساب العضلات، وكان هذا الأمر بعيد المنال لفترة طويلة حتى اليوم.
 
واستطاع المشاركون الـ 40 في الدراسة خسارة الوزن والحفاظ على كتلتهم العضلية، بعد شهر من التمارين الرياضية الصعبة وإتباع حمية غذائية عالية البروتين، وقطع المشاركون حوالي 40% من الطاقة المستمدة من الطعام التي يحتاجونها يوميًا، ومارسوا الرياضة لمدة ست ايام في الأسبوع.
 
وأكد استاذ علم الحركة في جامعة "ماكماستر" الدكتور ستيوارت فيليبس "أردنا أن نرى سرعة التغير في شكل المشاركين من حيث خسارة الدهون والاحتفاظ بالعضلات وتحسين اللياقة البدنية ليديهم". وقسم المشاركون الى مجموعتين، أعطيت كل مجموعة وجبات منخفضة السعرات الحرارية، ولكن مستويات مختلفة من البروتين، واستطاعت مجموعة البروتين الاعلى أن تكتسب عضلات أكثر بمعدل كيلو غرام، فيما لم تحصل مجموعة البروتينات الأقل على أي زيادة في كتلة العضلات.
 
وشرح الدكتور ستيورات، "التمارين وخاصة رفع الأثقال، هي التي حافظت على العضلات كي تحتفظ بمخازنها عند حصول العجز في السعرات الحرارية، وكنا نتوقع بقاء العضلات ونموها لدى مجموعة البروتين الأعلى ولكننا تفاجئنا قليلا أن المجموعة فقدت كميات من الدهون أكثر". وأضاف، "خسر فريق البروتين العالي متوسط خمسة كيلو غرام من البروتين خلال الدراسة، في المقابل خسر الفريق الثاني أربعة كيلو غرام وكان كل المشاركين في نهاية الدراسة أقوى وأكثر رشاقة".
 
وتابع، "صممنا هذا البرنامج للشباب الذين يعانون من زيادة في الوزن، وتستطيع الشابات استخدامه أيضا لفقدان في الوزن بسرعة والحفاظ على كتلة عضلية في ذات الوقت، فهو نظام صعب وليس مستدام ولا يناسب الأشخاص الذين يبحثون عن حل سريع وسهل". وزاد، "سيطرنا على وجباتهم وأشرفنا على التمارين، وأبقيناهم تحت المراقبة لمدة أربعة أسابيع". هذا ويتحضر العلماء للقيام ببرنامج أسهل وأكثر استدامة في الدراسة المقبلة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

العلماء يكشفون أفضل طريقة ممكنة لفقدان الدهون واكتساب العضلات العلماء يكشفون أفضل طريقة ممكنة لفقدان الدهون واكتساب العضلات



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 09:57 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

108 مستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى وينفذون جولات استفزازية

GMT 07:41 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

باسم ياخور يتعرض للهجوم من متابعيه بسبب فيديو

GMT 07:27 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

رامي صبري يدافع عن عمرو دياب بعد هجومه على صناع أغنياته

GMT 07:55 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو

محمد رمضان ينعي رجاء الجداوي بكلمات مؤثرة

GMT 12:42 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

سلمى أبو ضيف تعلن ارتباطها برئيس مجلة "فوغ"

GMT 18:23 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو

تداول فوركس الإجتماعي و الكشف عن المخاطر

GMT 12:30 2020 الخميس ,03 كانون الأول / ديسمبر

يومان يفصلان أحمد السقا عن الانتهاء من تصوير “العنكبوت”

GMT 07:35 2015 الجمعة ,20 شباط / فبراير

فوائد الحرنكش الطبية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday