ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار
آخر تحديث GMT 13:31:26
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار

ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار
رام الله - فلسطين اليوم

نعرف اهمية الصحة بالنسبة للكثيرين من قارئات وقراء موقع "هي" لهذا اخترنا لكم اليوم وصفة صحية ستحظى باعجابكم بدون شك.

اذ تحتوي هذه الوصفة على السبانخ المدعم بالحديد، وعلى خبز الجاودار الذي يتفوق على خبز الشعير وخبز القمح في عملية انقاص الوزن.

ما رأيك بتعلم طرية عمل وصفة اليوم مقدمة من المركز الصحي "رايت بايت" في دبي؟

القسم: طبق رئيسي
الكمية: وجبة لشخص واحد 

المكونات والمقادير

لتحضير الستراتا:    

بيضة كاملة عدد 1
60 جرام بطاطا، مقطعة الى مكعبات صغيرة
15  جرام سبانخ، مقطع
12  جرام طماطم كرزية، مقطعة الى نصفين    
4  جرامات ثوم مفروم    
3  جرامات خردل ديجون    
ملح وفلفل، حسب الذوق.    
    
لتحضير الفطر السوتيه:    
50 جرام فطر ابيض، مقطع الى اربع اجزاء
جرام واحد زيت زيتون
ملح وفلفل، حسب الذوق    
40 جرام خبز الجاودار، مقطع الى شرائح    
الريحان الايطالي، للزينة.    

طريقة التحضير والطهي:

لتحضير الستراتا:
•    يخفق البيض ويمزج مع الثوم المفروم والخردل. يتبل المزيج بالملح والفلفل. 
•    تسلق مكعبات البطاطا وتصفى.
•    في قالب دائري، يتم وضع مكعبات البطاطا ومزيج البيض والسبانخ والطماطم.
•    يخبز المزيج في الفرن لمدة 12 دقيقة على حرارة 160 درجة مئوية.

لتحضير الفطر السوتيه
•    يقلى الفطر في زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.

طريقة التقديم:

يقدم طبق الستراتا مع شرائح من خبز الجاودار والفطر السوتيه. ويزين باوراق الريحان الايطالي.

المعلومات الغذائية (لكل وجبة)
طاقة 250 سعرة حرارية
بروتين13.37  جرام
كربوهيدرات 35.57 جرام
دهون6.83  جرام

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار



 فلسطين اليوم -

بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة
 فلسطين اليوم - 5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة

GMT 10:00 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها
 فلسطين اليوم - أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها

GMT 11:06 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي
 فلسطين اليوم - بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي

GMT 10:32 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أحدث تصاميم مسابح خارجية تُناسب المنازل الفخمة

GMT 14:01 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 07:06 2016 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير

فنَان يُقدَم أعمال فنية مميزة من فن تفريغ الورق

GMT 07:23 2017 الإثنين ,19 حزيران / يونيو

فولكس فاغن تعلن عن سيارتها الحديثة كليًا "أماروك"

GMT 22:39 2015 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار ومواصفات مازدا CX5 2016 في فلسطين

GMT 01:25 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير

غادة إبراهيم تبتكر عروسة "ماما نويل" احتفالًا برأس السنة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday