ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار

ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار
رام الله - فلسطين اليوم

نعرف اهمية الصحة بالنسبة للكثيرين من قارئات وقراء موقع "هي" لهذا اخترنا لكم اليوم وصفة صحية ستحظى باعجابكم بدون شك.

اذ تحتوي هذه الوصفة على السبانخ المدعم بالحديد، وعلى خبز الجاودار الذي يتفوق على خبز الشعير وخبز القمح في عملية انقاص الوزن.

ما رأيك بتعلم طرية عمل وصفة اليوم مقدمة من المركز الصحي "رايت بايت" في دبي؟

القسم: طبق رئيسي
الكمية: وجبة لشخص واحد 

المكونات والمقادير

لتحضير الستراتا:    

بيضة كاملة عدد 1
60 جرام بطاطا، مقطعة الى مكعبات صغيرة
15  جرام سبانخ، مقطع
12  جرام طماطم كرزية، مقطعة الى نصفين    
4  جرامات ثوم مفروم    
3  جرامات خردل ديجون    
ملح وفلفل، حسب الذوق.    
    
لتحضير الفطر السوتيه:    
50 جرام فطر ابيض، مقطع الى اربع اجزاء
جرام واحد زيت زيتون
ملح وفلفل، حسب الذوق    
40 جرام خبز الجاودار، مقطع الى شرائح    
الريحان الايطالي، للزينة.    

طريقة التحضير والطهي:

لتحضير الستراتا:
•    يخفق البيض ويمزج مع الثوم المفروم والخردل. يتبل المزيج بالملح والفلفل. 
•    تسلق مكعبات البطاطا وتصفى.
•    في قالب دائري، يتم وضع مكعبات البطاطا ومزيج البيض والسبانخ والطماطم.
•    يخبز المزيج في الفرن لمدة 12 دقيقة على حرارة 160 درجة مئوية.

لتحضير الفطر السوتيه
•    يقلى الفطر في زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.

طريقة التقديم:

يقدم طبق الستراتا مع شرائح من خبز الجاودار والفطر السوتيه. ويزين باوراق الريحان الايطالي.

المعلومات الغذائية (لكل وجبة)
طاقة 250 سعرة حرارية
بروتين13.37  جرام
كربوهيدرات 35.57 جرام
دهون6.83  جرام

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار ستراتا السبانخ مع فطر سوتيه وخبز الجاودار



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 11:52 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تليغرام وسيغنال وفايبر 3 بدائل "آمنة" لواتساب

GMT 00:15 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة

GMT 06:20 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

"تشرشل" مدينة كندية ساحرة سكانها محرومون منها

GMT 16:33 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

محافظ أريحا والأغوار يستقبل الفنان سعدون جابر

GMT 16:44 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف مقبرة جماعية قديمة لحضارة منقرضة في بوليفيا

GMT 03:36 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مستخدمون يقدمون نصائح تطيل عمر الزواج موقع "ريديت"

GMT 12:41 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمي سمير غانم تحضر حفل عمر خيرت في مهرجان الموسيقي
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday