سيخ الخضروات بالكينوا المقرمشة لرجيم صحي
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

سيخ الخضروات بالكينوا المقرمشة لرجيم صحي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - سيخ الخضروات بالكينوا المقرمشة لرجيم صحي

سيخ الخضروات بالكينوا المقرمشة لرجيم صحي
القاهرة - فلسطين اليوم

المقادير :
فاصولياء: 100 غراماً (خضراء صغيرة)
الجزر: 50 غم
البروكولي: 50 غم
البازيلاء: 50 غم (الخضراء)
كينوا: 50 غم
الفلفل الأخضر: 2 حبة (الطازج)
زيت الزيتون: 25 ملليلتراً
الزنجبيل: 20 غراماً
عصير الليمون: 20 ملليلتراً (الحامض)
مسحوق الفلفل الأحمر: 15 غم
مسحوق الرمان: 25 غراماً
الملح الأسود: 10 غم (الملح الأسود هو منتج هندي يتوفر في السوبر ماركت)
فتات الخبز: 100 غراماً
طريقة التحضير
1. قشري الفاصولياء، من ثم افرمي الجزر.

2. قطعي البروكولي إلى زهرات صغيرة، وافرمي جذوعها.

3. اسلقي الخضروات (الفاصولياء والجزر والبروكولي) معاً، مع سلق البازلاء منفردة، من ثم قومي بتصفية الخضروات.

4. اغسلي بذور الكينوا، من ثم انقعيها بالماء لمدة 20 دقيقة، وضعيها بالمصفاة.

5. ضعي الخضروات المسلوقة مع الفلفل الأخضر في الخلاط الكهربائي.

6. سخني الزيت في مقلاة سميكة القعر على النار، مع إضافة مزيج الخضروات والزنجبيل، واتركي المزيج حتى يصبح سميك القوام، من ثم صبي عصير الليمون ومسحوق الفلفل الأحمر وبودرة الرمان والملح الأسود، ووزعي المزيج في صينية، واتركيه ليبرد.

7. أضيفي فتات الخبز ليصبح المزيج متماسكاً.

8. قومي بتشكيل المزيج على هيئة قطع اسطوانية الشكل، ووزعيها على الأشياش. ملاحظة: ضعي ما يقارب ثلث كوب من مزيج الخضروات لإعداد القطعة.

9. غمسي الأشياش الحاملة الخضروات في طبق الكينوا المسلوقة، واكبسيها حتى تلتصق بها.

10. بطني صينية الفرن بورق الخبز، ووزعي الأشياش عليها، واشويها على حرارة 200 درجة مئوية، وذلك لمدة 10 دقائق.

11. أخرجي الأسياخ المشوية بعناية وقدميها مع صلصة التمر الهندي الهندية الجاهزة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سيخ الخضروات بالكينوا المقرمشة لرجيم صحي سيخ الخضروات بالكينوا المقرمشة لرجيم صحي



GMT 17:34 2018 الأحد ,02 كانون الأول / ديسمبر

طريقة إعداد وتحضير دجاج حار بالفاصوليا

GMT 21:06 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة تحضير الفاصولياء الخضراء باللحم والأرز الأبيض

GMT 19:28 2016 الإثنين ,01 آب / أغسطس

سيخ الخضروات بالكينوا المقرمشة لرجيم صحي

GMT 10:23 2016 الجمعة ,24 حزيران / يونيو

سيخ الخضروات بالكينوا المقرمشة لرجيم صحي

GMT 23:20 2016 الإثنين ,09 أيار / مايو

سيخ الخضروات بالكينوا المقرمشة لرجيم صحي
 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 22:48 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

فهد الكبيسي يستعد لطرح أغنيات ألبومه الغنائي المقبل

GMT 02:46 2017 الثلاثاء ,27 حزيران / يونيو

نيكول سابا تنشر صور عيد ميلادها على إنستغرام

GMT 14:54 2019 الأربعاء ,20 آذار/ مارس

برامج خبيثة "تختبئ" داخل هاتفك وتعمل في صمت

GMT 20:33 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

خطوات خاطئة في تطبيق الماكياج تُفقدك جمالك

GMT 02:49 2018 الأربعاء ,28 شباط / فبراير

الموجي يحدّد أسباب حدوث تشنجات الأطفال الحرارية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday