نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين
آخر تحديث GMT 13:02:00
 فلسطين اليوم -

نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين

طرق للعناية بالثديين
القاهرة - شيماء مكاوي

جميعنا يريد الاهتمام بصحته ورشاقته ومظهره، والمرأة تحديدًا ترغب في ذلك بشكل أكبر وتتساءل دومًا عن كل التفاصيل الممكنة للعناية بصحتها وجمالها ورشاقتها ومظهرها.

ولذلك سيورد لكم موقع (فلسطين اليوم) في هذا المقال بعضًا من النصائح  والإجابات عن أفكار كثيرة قد تدور في ذهنك عن كيفية العناية بصحتك وجمالك .

وأفضل طريقة للعناية بالثديين ومنع ترهلهما هو ممارسة تمارين لتقوية عضلات الصدر التي يرتكز عليها الثدي بما يحتويه من خلايا دهنية ولبنية، فتعمل بدورها على شده، ولذلك عليك اتباع التعليمات التالية :

ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الصدر مثل الإمساك بكرة بين اليدين ووضعها على الصدر أثناء نومك أو وقوفك، ثم الضغط عليها بقوة مع التكرار، أو الإمساك بثقل مناسب لك في كل يد ثم رفعه أمام الصدر وفرد الذراعين جانبًا وللوراء قدر المستطاع.

1.      ارتداء حمالة الصدر المناسبة بحيث ترفع الثديين وتثبتهم، ولكن بدون جعلها ضيقة حتى لا تؤذيك.

2.      دهن الثديين يوميًا بخليط من زيت الزيتون والجلسرين أثناء الحمل والرضاعة، وبعد ذلك يمكن فعلها مرة أسبوعيًا.

3.      وضع قناع من التفاح المهروس بـ خل التفاح لمدة نصف ساعة على الثديين ثم تدليكه بقطعة من الثلج للحصول على بشرة مشدودة، ويحبذ لو تم وضعه يوميًا أو يوم بعد يوم .

4.      عدم ارتداء حمالة الصدر في المنزل أو ارتداء حمالة خفيفة لا تشد الصدر كثيرًا.

5.      يجب تجنب ارتداء حمالة الصدر أثناء النوم.

6.      عدم اختيار النوعيات التي تحتوي على سلك حديدي.

7.      تدليك الثديين يوميًا بعد خلع حمالة الصدر وقبل النوم فهذا يساعد على تنشيط الأوعية والخلايا اللمفاوية.

8.      الجلوس دائمًا مستقيمة الظهر، وعدم النوم على البطن.

9.      الاعتناء بالرشاقة على الدوام لأن اكتساب الوزن ثم خسارته عدة مرات يسمح بترهل الثديين.

10.  الاعتناء بتناول الطعام الصحي والمشي وممارسة الرياضة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين



يبرز بشكل ساحر عندما ترتديه في ساعات النهار

تعلّمي كيفية تنسيق اللون الأحمر بأسلوب الملكة رانيا

عمان - فلسطين اليوم
من الألوان الأحب على قلب الملكة رانيا، اللون الأحمر الذي يبرز بشكل ساحر ومتألق عندما ترتديه في ساعات النهار، أو خلال تنسيقه مع الألوان الأخرى بأسلوي مميز من خلال التصاميم الواسعة والمحتشمة التي تليق بالملكة. شاهدي تألق اللون الأحمر عندما ترتديه الملكة رانيا وتعلّمي كيفية تنسيقه للحصول على إطلالة استثنائية. موضة الفستان الحريري الفاخر والأحمر بأسلوب الملكة رانيا لا تتردّد الملكة رانيا باختيار الفساتين الحمراء خصوصًا بالتدرجات القوية والملفتة للنظر، واللافت أنها اختارت هذه التصاميم الواسعة ونسّقتها مع الأقمشة البيضاء التي تبرز أسفل الركبة.  كما تتألق الملكة رانيا بالفستان الأحمر الحرير الذي يبرز من خلال أقمشة الساتان المشرقة واللماعة التي تنسدل بطبقات إضافية خلف التصميم، ونسّقته مع الحذاء الأزرق الجريء بشكل متموج...المزيد

GMT 04:01 2017 السبت ,29 إبريل / نيسان

أهمّ محطات حياة بريجيت زوجة إيمانويل ماكرون

GMT 05:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

إعتمد الليونة في التعامل مع الآخرين

GMT 14:43 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

نفحات من البرغموت في قمة عطر سان لوران الجديد

GMT 12:16 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

جراح يحذر من إجراء عمليات تجميلية خارج المملكة
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday