نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين

طرق للعناية بالثديين
القاهرة - شيماء مكاوي

جميعنا يريد الاهتمام بصحته ورشاقته ومظهره، والمرأة تحديدًا ترغب في ذلك بشكل أكبر وتتساءل دومًا عن كل التفاصيل الممكنة للعناية بصحتها وجمالها ورشاقتها ومظهرها.

ولذلك سيورد لكم موقع (فلسطين اليوم) في هذا المقال بعضًا من النصائح  والإجابات عن أفكار كثيرة قد تدور في ذهنك عن كيفية العناية بصحتك وجمالك .

وأفضل طريقة للعناية بالثديين ومنع ترهلهما هو ممارسة تمارين لتقوية عضلات الصدر التي يرتكز عليها الثدي بما يحتويه من خلايا دهنية ولبنية، فتعمل بدورها على شده، ولذلك عليك اتباع التعليمات التالية :

ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الصدر مثل الإمساك بكرة بين اليدين ووضعها على الصدر أثناء نومك أو وقوفك، ثم الضغط عليها بقوة مع التكرار، أو الإمساك بثقل مناسب لك في كل يد ثم رفعه أمام الصدر وفرد الذراعين جانبًا وللوراء قدر المستطاع.

1.      ارتداء حمالة الصدر المناسبة بحيث ترفع الثديين وتثبتهم، ولكن بدون جعلها ضيقة حتى لا تؤذيك.

2.      دهن الثديين يوميًا بخليط من زيت الزيتون والجلسرين أثناء الحمل والرضاعة، وبعد ذلك يمكن فعلها مرة أسبوعيًا.

3.      وضع قناع من التفاح المهروس بـ خل التفاح لمدة نصف ساعة على الثديين ثم تدليكه بقطعة من الثلج للحصول على بشرة مشدودة، ويحبذ لو تم وضعه يوميًا أو يوم بعد يوم .

4.      عدم ارتداء حمالة الصدر في المنزل أو ارتداء حمالة خفيفة لا تشد الصدر كثيرًا.

5.      يجب تجنب ارتداء حمالة الصدر أثناء النوم.

6.      عدم اختيار النوعيات التي تحتوي على سلك حديدي.

7.      تدليك الثديين يوميًا بعد خلع حمالة الصدر وقبل النوم فهذا يساعد على تنشيط الأوعية والخلايا اللمفاوية.

8.      الجلوس دائمًا مستقيمة الظهر، وعدم النوم على البطن.

9.      الاعتناء بالرشاقة على الدوام لأن اكتساب الوزن ثم خسارته عدة مرات يسمح بترهل الثديين.

10.  الاعتناء بتناول الطعام الصحي والمشي وممارسة الرياضة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين نصائح مميزة للاهتمام بصحة وسلامة الصدر والثديين



GMT 10:58 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

20 وفاة و699 إصابة بكورونا في فلسطين

GMT 09:55 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

غزة تسجل 8 حالات وفاة و232 اصابة جديدة بكورونا

GMT 13:55 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

26 وفاة و855 إصابة جديدة بكورونا في فلسطين

GMT 13:17 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الصحة تسجل 21 وفاة و1251 إصابة جديدة بفيروس كورونا فى فلسطين

GMT 10:48 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

14 وفاة و1088 إصابة جديدة بفيروس كورونا في فلسطين

GMT 10:34 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

5 وفيات و610 إصابات جديدة بكورونا في غزة
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 12:56 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

إنتاج روسيا من النفط في 2020 يسجّل أول تراجع منذ 2008

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 08:21 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في كانون الأول 2019

GMT 20:34 2014 الجمعة ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

الشقيتان جينر تُلفتان الأنظار بارتداء ملابس فاتنة ومثيرة

GMT 07:27 2015 السبت ,28 شباط / فبراير

حبس "قضيب" عشيق داخل "مهبل" عشيقته المتزوجة

GMT 13:09 2017 الثلاثاء ,21 شباط / فبراير

انتخاب محمد سويطي رئيسًا لنادي شباب بيت عوا

GMT 15:27 2018 الخميس ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أجمل موديلات عبايات "دانتيل" 2018من أفخم العلامات التجارية

GMT 10:32 2018 الخميس ,18 تشرين الأول / أكتوبر

أحدث تصاميم مسابح خارجية تُناسب المنازل الفخمة

GMT 09:46 2019 الخميس ,09 أيار / مايو

عبايات خليجية باللون الأزرق لمظهرٍ مُشرق
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday