10 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

10 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 10 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم

10 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم
القاهرة - فلسطين اليوم

يحتاج الجسم إلى الراحة بعد يوم عناء طويل في العمل، وينطبق ذلك على كافة أعضائه وأجهزته، من بينها جهاز الهضم الذي يعمل على مدار الساعة لهضم الأطعمة، وتحويلها إلى عناصر غذائية مفيدة.

وينصح الأطباء بالإمتناع عن تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل التوجه إلى النوم، وأورد موقع "أسك مين" مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها قبل التوجه إلى الفراش، للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.

1- الآيس كريم

تحتوي المثلجات والآيس كريم على نسبة عالية من الدهون، وتحتاج إلى وقت طويل لهضمها، وفي حال تم تناولها قبل النوم، تخزن السكريات في الجسم على شكل طاقة تتحول إلى دهون، وتتجمع في مناطق معينة من الجسم مسببة البدانة.

2- الكرفس
على الرغم من أن الكرفس من الخضار المفيدة للجسم، إلا أن من الضروري تجنب تناوله قبل النوم، لأنه مدر بول طبيعي يزيد من الشعور بالرغبة بالتبول خلال الليل.

3- المعكرونة
تعد المعكرونة من الوجبات الخفيفة سريعة التحضير، غير أنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون، بالإضافة إلى أن الزيوت والأجبان والقشدة وصلصة الطماطم المضافة إليها تزيد من نسبة الدهون التي تسبب اضطرابات في الهضم أثناء النوم.

4- البيتزا

ما ينطبق على المعكرونة ينطبق على البيتزا أيضاً، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، بالإضافة إلى احتواء صلصة الطماطم التي تضاف إليها على نسبة عالية من الأحماض المسببة لحرقة المعدة.
5- حلويات الطاقة

أظهرت دراسة حديثة أن سبعة من أصل عشرة أشخاص يتناولون الوجبات السريعة، بما فيها حلويات الطاقة، أكثر عرضة للكوابيس أثناء النوم، وذلك لأن المستويات العالية من السكريات تخلق موجات كهربائية في المخ تسبب هذه الكوابيس.

6- الحبوب

غالباً ما تحتوي وجبات الحبوب الجاهزة على نسبة عالية من السكريات المكررة، بالإضافة إلى الكربوهيدات التي تحتاج لوقت طويل لهضمها وتفكيكها، وينصح باستبدالها بوجبات طبيعية من الفواكه سهلة الهضم.

7- الثوم

لا يقتصر ضرر الثوم خلال النوم على إزعاج الآخرين برائحته الكريهة، بل يعد من الخضار الحارة التي يمكن أن تسبب حرقة في المعدة، لذلك ينصح بالابتعاد عنه قبل النوم.

8- الشوكولا الداكنة

الشوكولا مصدر خفي للكافيين، بالإضافة إلى بعض المنشطات مثل التيبرومين، لذلك ينصح بشدة بعدم تناول الشوكولا قبل النوم.

9- الكحول

الكحول بشكل عام ضار للعديد من أجهزة الجسم، وأظهرت الدراسات أنه يمنع النوم لوقت طويل خلال الليل ويسبب الاستيقاظ عدة مرات.

10- اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من البروتينات والدهون التي تجعل المعدة تعمل طوال الليل، مما يسبب اضطرابات في الهضم وحالات استيقاظ متكررة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم 10 أطعمة تجنب تناولها قبل النوم



GMT 10:58 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

20 وفاة و699 إصابة بكورونا في فلسطين

GMT 09:55 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

غزة تسجل 8 حالات وفاة و232 اصابة جديدة بكورونا

GMT 13:55 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

26 وفاة و855 إصابة جديدة بكورونا في فلسطين

GMT 13:17 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الصحة تسجل 21 وفاة و1251 إصابة جديدة بفيروس كورونا فى فلسطين

GMT 10:48 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

14 وفاة و1088 إصابة جديدة بفيروس كورونا في فلسطين

GMT 10:34 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

5 وفيات و610 إصابات جديدة بكورونا في غزة
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:09 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 12:53 2020 الأحد ,13 كانون الأول / ديسمبر

130 مستوطنا يقتحمون المسجد الأقصى

GMT 11:52 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تليغرام وسيغنال وفايبر 3 بدائل "آمنة" لواتساب

GMT 09:01 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

كريم بنزيما يخرج عن صمته ويعلق على قضية "الابتزاز"

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 04:32 2015 الأربعاء ,02 كانون الأول / ديسمبر

اجعلي غرفة التلفزيون أنيقة ومشرقة بإتباع أفكار سهلة وبسيطة
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday