فوائد التدريبات الرياضية لفترة انقطاع الطمث
آخر تحديث GMT 12:28:11
 فلسطين اليوم -

فوائد التدريبات الرياضية لفترة انقطاع الطمث

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - فوائد التدريبات الرياضية لفترة انقطاع الطمث

فوائد التدريبات الرياضية
مدريد ـ فلسطين اليوم

قالت لجنة خبراء من إسبانيا إن ممارسة برنامج للتدريبات الرياضية خلال فترة انقطاع الطمث وبعدها يمكن أن يقلل متاعب هذه الفترة ويحافظ على صحة القلب والعضلات والعظام والمخ.ووضع أعضاء الجمعية الإسبانية لانقطاع الطمث والجمعية الإسبانية لأمراض القلب والاتحاد الإسباني للطب الرياضي مسودة توصيات عن النشاط البدني للمسنات وراجعوا نوعية الأدلة على المنافع الصحية المحتملة للتمارين الرياضية.

وقال الدكتور أنتونيو كانو سانشيث من جامعة بلنسية الذي شارك في صياغة البيان الجديد الذي نشر في دورية ماتوريتاس "هناك الكثير من الكتابات التي تشير إلى التأثير الايجابي للنشاط البدني على العديد من الأعضاء والأجهزة وعلى سبيل المثال الجهاز الدوري وصحة العظام وحتى على عمليات الإدراك."وخلص الخبراء إلى أن تمارين الصدمة والمقاومة يمكن أن تحسن صحة العظام وهي مسألة مهمة في مرحلة انقطاع الدورة الشهرية لكن من غير المرجح أن يحسن المشي صحة العظام رغم أن كثيرا من النساء المتقدمات في السن يفضلن المشي على غيره من الأنشطة.

وكتبوا أن تمارين المقاومة تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات ووظائفها وتحسين المرونة والاتزان. وفقدان الكتلة العضلية أمر شائع خلال فترة انقطاع الطمث وبعدها.

وقد تحسن أنواع معينة من الأنشطة البدنية مثل تدريبات بيلاتس الاتزان وتقلل خطر السقوط وتساعد التمارين بشكل عام على الحفاظ على ضغط الدم عند مستوياته الطبيعية أو خفضه في حاله ارتفاعه فضلا عن تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

وخلص الخبراء إلى أن ممارسة التمارين على نحو أكبر ترتبط بتقليل مخاطر الإصابة بالعته والقلق والاكتئاب وتحسن نوعية النوم وتقليل الألم الناتج عن الإصابة بسرطان الثدي أو متلازمة آلام العضلات. وأضافوا أن التدريبات المكثفة وتمارين بيلاتس وتمارين المقاومة هي أفضل الأنشطة البدنية فيما يبدو للنساء فيما بعد انقطاع الطمث.

وأشاروا إلى أن منافع هذه التدريبات تصبح أكثر وضوحا إذا مورست بانتظام على مدار فترة طويلة من الزمن.

وقال كانو في رسالة بالبريد الالكتروني لرويترز "الشيء الجيد هو أن النشاط البدني له فائدة كبيرة حتى لو كان قليلا... النشاط البدني عامل حاسم في أي استراتيجية تهدف للمحافظة على الصحة مع تقدم العمر."

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد التدريبات الرياضية لفترة انقطاع الطمث فوائد التدريبات الرياضية لفترة انقطاع الطمث



GMT 07:42 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

غزة تعلن حالة وفاة و134 اصابة جديدة بكورونا خلال 24 ساعة

GMT 07:30 2020 الخميس ,22 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة مواطن بكورونا في قلقيلية

GMT 11:17 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

6 وفيات و569 إصابة جديدة بفيروس كورونا و562 حالة تعاف

GMT 09:33 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

غزة تعلن تسجيل 134 اصابة جديدة بكورونا خلال 24 ساعة

GMT 08:55 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

99 اصابة جديدة بكورونا وتعافي 65 في غزة

GMT 12:38 2020 الإثنين ,19 تشرين الأول / أكتوبر

دكتور فلسطيني يطور علاجا للوقاية من فيروس "كوفيد 19"
 فلسطين اليوم -

بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة
 فلسطين اليوم - 5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة

GMT 08:18 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا
 فلسطين اليوم - 5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا

GMT 11:06 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي
 فلسطين اليوم - بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي

GMT 09:03 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الدلو" في كانون الأول 2019

GMT 02:23 2017 الإثنين ,11 كانون الأول / ديسمبر

حسناء سيف الدين تنتهي من تصوير "أبناء العلقة"

GMT 11:14 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

مي عمر في أحضان الزعيم بعد حب " الأسطورة"

GMT 13:52 2015 الأحد ,22 آذار/ مارس

الكشري المصري على أصوله
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday