أسهل الطرق لسدّ الشهية وفقدان الوزن
آخر تحديث GMT 13:31:59
 فلسطين اليوم -

أسهل الطرق لسدّ الشهية وفقدان الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أسهل الطرق لسدّ الشهية وفقدان الوزن

أسهل الطرق لسدّ الشهية وفقدان الوزن
القاهرة - فلسطين اليوم

إذا كنت تعانين من شهية مفتوحة، تسبّب لك زيادة متتالية في الوزن وتنزع منك رشاقتك، وتريدين حلاً موثوقاً، يقدّم لك موقع "صحتي" طرق سد الشهية تطّبقينها عدة مرات يومياً، لتشعري بالشبع وعدم الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
 
طرق سدّ الشهية
 
أولاً، في كوب زجاجي كبير ضعي ملعقة كبيرة من بذور الشمَّر، ونصف ملعقة كبيرة من الشاي الأسود، عود قرفة، وملعقتين كبيرتين عصير ليمون طبيعي واسكبي عليهم ماء ساخن. أتركي الخليط ليبرد لمدة ٥ دقائق، حتى يتم شربه فاتراً. إشربي هذا المزيج على الريق صباحاً، وقبل ۱٥ دقيقة من تناول أي وجبة لتشعري بإنسداد الشهية وتتمنعي عن تناول كميات كبيرة من الطعام.
 
ثانياً، تعتبر وجبة العشاء الدسمة والثقيلة أكبر عدو لرشاقتك. لذلك، يمكنك أن تخدعي معدتك بتناول حفنة من المكسرات قبل ۲۰ دقيقة من العشاء، لأنّها تتطلب مضغاً مطولاً وتعطي معدتك شعوراً بالإمتلاء. لكن لا يجب أن تكون مملحة أو محمّرة في الزبدة. ويعتبر اللوز الفاكهة المفضلة لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن.
 
ثالثاً، الخضار والفواكه النيئة أفضل صديق لرشاقتك. فحاولي تناول تفاحة متوسطة الحجم قبل العشاء ب۲۰ دقيقة، لأنها ستشعرك بالإمتلاء وتمنعك من التهام الطعام على العشاء.
 
تعرّفوا اكثر على مرض فقدان الشهية
 
رابعاً، خصّصي لنفسك صحناً وملعقة من الحجم الصغير، وحاولي تذوق كل شيء على المائدة لكن بكمية قليلة جداً، حتى لا تشعري بالحرمان. حيث أنّ الأشخاص الذين يطلبون كميات كبيرة من الأكل، يأكلون أكثر من أولئك الذين تقدم لهم الأطعمة بكميات صغيرة.
 
أخيراً، امضغي أكلك مطولاً، لأنّ المضغ الجيد يشعر المعدة بالإمتلاء وبالتالي يتلقى الدماغ إشارة بالشبع. كما حاولي تناول وجبتك في مدة لا تقل عن ۲۰ دقيقة وبالتالي ستشعر المعدة بالشبع نظراً لطول فترة المضغ.
 
ولكن لا تنسي أنّ سدّ الشهية لتخفيف كميات الطعام التي تتناوليها لا يعني ابداً الانقطاع عن الاكل، بل يجب تناول وجبات صحّية ومتوازنة دون الاكثار من الاطعمة غير المفيدة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسهل الطرق لسدّ الشهية وفقدان الوزن أسهل الطرق لسدّ الشهية وفقدان الوزن



 فلسطين اليوم -

بفستان ميدي أنثوي بامتياز من ماركة فيليب فاريلا

تألقي باللون الزهري بأسلوب الملكة ليتيزيا الراقي

مدريد ـ لينا العاصي
الملكة ليتيزيا لا تخذلنا أبداً في ما يتعلّق بالإطلالات الراقية التي تسحرنا بها في كل مناسبة. فقد تألقت خلال الإحتفال بالعيد الوطني لإسبانيا بفستان ميدي أنثوي بإمتياز باللون الزهري الباستيل من ماركة فيليب فاريلا Felipe Varela. هذا الفستان الذي صُمم خصيصاً للملكة ليتيزيا، تميّز بالقصة الـA line مع حزام لتحديد خصرها الرفيع، كذلك بالياقة التي تعرف بإسم peter pan، إضافة الى الزخرفات على شكل فراشات التي زيّنت الفستان إضافة إلى الأزرار الأمامية. الأكمام أيضاً لم تكن عادية، بل تميّزت بقماشها الشفاف والكشاكش التي زيّنت أطرافها. وقد أكملت الملكة ليتيزيا اللوك بحذاء من ماركة Steve Madden باللون الزهري مع شريط من الـpvc من الأمام، وحملت حقيبة كلاتش من ماركة Magrit باللون الزهري أيضاً. ولإطلالة أنيقة، إعتمدت ليتيزيا تسريحة الشعر المرفوع على شكل كعكة الأم...المزيد

GMT 06:28 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

"الساحة الحمراء" قلب موسكو النابض بالجمال
 فلسطين اليوم - "الساحة الحمراء" قلب موسكو النابض بالجمال

GMT 06:59 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلامية الكويتية فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها
 فلسطين اليوم - الإعلامية الكويتية فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 15:43 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو فهمي يطالب لقجع بتقديم استقالته من الاتحاد الأفريقي

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله

GMT 00:40 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سارة الشامي تكشف سر الاكتفاء ببطولة "كلبش"

GMT 19:35 2019 السبت ,16 آذار/ مارس

دبي تقدم أغلى عطر في العالم "شموخ "

GMT 04:00 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

كشف هوية "المرأة الغامضة داخل التابوت الحديدي" في نيويورك
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday