أفضل حمية غذائية لمرضى الضغط
آخر تحديث GMT 12:04:00
 فلسطين اليوم -

أفضل حمية غذائية لمرضى الضغط

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أفضل حمية غذائية لمرضى الضغط

أفضل حمية غذائية لمرضى الضغط
القاهرة - فلسطين اليوم

تعتبر حمية داش أحد أنواع الحمية الحديثة، التي صمّمت للتحكم في ضغط الدم المرتفع. وتقوم هذه الحمية على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان القليلة الدسم أو منزوعة الدسم، مع الإقلال من اللحوم، وخصوصاً الحمراء واستبدالها بالأسماك وتناول المكسرات والبقوليات. كما تعتمد على استبدال الدهون الحيوانية بالنباتية، وممارسة النشاط الجسدي بانتظام، والابتعاد عن القلق النفسي والتوتر.
 
نظام حمية داش
 
هذه المقررات مصمّمة لمن يتناول ۲٠٠٠ سعرة حرارية. وتتكوّن من ٤-٥ حصص من الخضروات، ٤-٥ حصص من الفواكه، ۲-٣ حصص حليب قليل الدسم، ٧-۸ حصص من مجموعة الحبوب، حصتين أو أقل من اللحوم والدجاج والسمك. إلى جانب ٥ حصص من البقوليات أو أقل في الاسبوع، و۲-٣ حصص من الزيوت والدهون يومياً.
 
كيف تتصرّفون اذا ارتفع ضغط الدم بشكل مفاجئ؟ اليكم المعلومات عبر هذا الرابط
 
تعتمد حمية داش على تقليل المتناول من ملح الطعام لأقل من ٤.۲ غرام باليوم، علماً بأنّ في كل ۱٠ غرام ملح طعام، ٤ غرام صوديوم. وزيادة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم، والأطعمة الغنية بالكالسيوم. بالإضافة إلى الإقلال من تناول الدهون وخصوصاً الدهون الحيوانية، وإنقاص السعرات للبدناء الذين يعانون من ضغط الدم. إلى جانب الابتعاد عن المخللات والاجبان المملحة والمعلبات، والأغذية الغنية بالصوديوم. واستعمال الليمون أو البهارات بدل من الملح. وأخيراً، الإقلال من تناول المنبهات كالقهوة والشاي.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل حمية غذائية لمرضى الضغط أفضل حمية غذائية لمرضى الضغط



GMT 17:43 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

بعد حصولها على المركز الثاني في برنامج "آراب أيدول"

فساتين سهرة من وحي دنيا بطمة من بينها مكشوف الأكتاف

الرباط ـ وسيم الجندي
حصلت المطربة المغربية دنيا بطمة على المركز الثاني عند مشاركتها في النسخة العربية الأولى من برنامج المسابقات الغنائي العالمي "آراب أيدول"، وهذا ما دفعها للغناء وإبهار العالم بحنجرتها الذهبية ودقة أدائها الغنائي، وتألقت الفنانة دنيا بطمة من خلال حفلاتها ومناسباتها الخاصة بـ فساتين أنيقة ومميزة، جمعنا لكِ اليوم أبرزها لتستوحي منها أفكارًا لإطلالاتك الأنيقة. أزياء مناسبة للسهرة من ميريام فارس أطلت دنيا بطمة بفستان بني مكشوف الأكتاف بتصميم ضيق مزين بفتحة جانبية وقصَّة مميزة من المنتصف وتزينت بفستان أنثوي صُمم من الأعلى بشكل شفاف مزين بفصوص فضية ومن الأسفل بطبقات متتالية بقماش كسرات مميز بإحدى درجات اللون البرتقالي المميزة. موديلات فساتين بأكمام منفوخة موضة ربيع 2020 واختارت فستانًا منفوشًا مكشوفَ الأكتاف باللون الزهر...المزيد

GMT 09:57 2019 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

توالي عروض اليوم الثالث من أسبوع الموضة العربي في دبي
 فلسطين اليوم - توالي عروض اليوم الثالث من أسبوع الموضة العربي في دبي

GMT 06:39 2019 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

10 أسباب تضع مانشستر على لائحة وجهاتكم المفضلة
 فلسطين اليوم - 10 أسباب تضع مانشستر على لائحة وجهاتكم المفضلة

GMT 07:11 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

ميسي يتسلم جائزة الحذاء الذهبي لأفضل هدّاف في أوروبا

GMT 13:24 2017 الجمعة ,20 كانون الثاني / يناير

Collezione للملابس تقدم مجموعتها الجديدة لصيف 2017

GMT 04:53 2016 الجمعة ,07 تشرين الأول / أكتوبر

اختتام أسبوع الموضة في باريس بعرض خاص لعارضات مكفوفات

GMT 07:32 2014 الإثنين ,08 كانون الأول / ديسمبر

فوائد زيت القرنفل
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday