ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة
آخر تحديث GMT 12:58:59
 فلسطين اليوم -

ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة

ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة
القاهرة - فلسطين اليوم

رجيم الصيام أو حمية الـ٢:٥ كما هو معروف، هي حمية تسمح بتناول كلّ ما يرغبه الإنسان خلال خمسة أيّام يليها يومان يصوم فيهما من يقوم بالحمية عن كل شيء تقريباً. ويعود مصدر هذه الحمية إلى الدكتور البريطاني مايكل موسلي الذي يوصي بتنفيذها طوال ستّة أسابيع والحصول على خفض سريع للوزن. ولكن إلى أي مدى يعتبر رجيم الصوم هذا ناجحاً؟.
 
غير ناجح... لماذا؟
 
يستهلك من يتّبع رجيم الصيام خلال أيام الصّوم سعرات حراريّة أكثر بثلاث أو أربع مرّات في اليوم في المتوسّط، وبالتّالي ينبغي أن يرى نتائج سريعة كتلك التي تظهر بعد كل الحميات الصارمة، ولكن ما يحصل هو أن فقدان الوزن السّريع يؤدّي إلى اكتسابه بسرعة وبشكل أكبر. إن الحميات السّريعة كرجيم الصوم غير مناسبة لأولئك الذين يحبّون الأكل، لأنها لا تقدّم حلا للتغيير التفكيري والسلوكي المطلوب، بل مجرّد تغيير مؤقّت، يعود بعدها الفرد إلى سلوكه السابق في الأكل من دون وضع حدّ لكميّة الطعام الذي يتناوله أو نوعه. والخطير هنا أن اكتساب الوزن من جديد بعد اتباع الحميات السّريعة كرجيم الصّوم لمرّات متكرّرة قد يضرّ بعمليّة التمثيل الغذائي، ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. لذلك الحلّ الأنسب لفقدان الوزن هو في اتباع حمية صحيّة لمدّة طويلة من الزمن تترافق مع تغيير في السلوكيّات الغذائيّة. وينصح موقع صحّتي بالإهتمام بالجوانب التالية لدى اتباع الحمية:
 
- لا بدّ من وضع جدول تخططين فيه مسبقا لوجبات الطعام التي سيتم تناولها خلال اليوم من حيث نوع الوجبة وكميّتها لتجنّب تناول كميّات إضافيّة من الطعام أو أنواع غير مفيدة للحمية.
 
- إحرصي خلال التخطيط للنظام الغذائي على دمجه بنمط حياتك بحيث يمكنك الإلتزام به لفترة طويلة من الزمن، واحرصي على أن يكون نظاماً صحياً يتضمّن كل العناصر الغذائيّة الرئيسيّة.
 
اليكِ قواعد ريجيم البحر الابيض المتوسط
 
- تناول وجبات الفطور والغداء والعشاء بانتظام لأنها الأكثر أهميّة، لكن يجب أيضاً تناول وجبة خفيفة بين هذه الوجبات، والهدف منها هو منع حدوث ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم، والحدّ من احتمال الشعور بالجوع في الوجبة الرئيسيّة التالية.
 
- استشارة أخصائي التغذية ضروريّة لمتابعة تقدّمك في الحمية ومساعدتك على تطبيق النظام الغذائي لأنه قادر على وضع قائمة النظام الغذائي السليمة والملائمة لك، والتأكد من أنك لا تأكلين أكثر أو أقل من المطلوب.
 
في حال إصرارك على رجيم الصيام
 
إذا كنت مضطرّة إلى اتباع رجيم الصيام أو إحدى الحميات السريعة نظراً لظروفك الإستثنائيّة التي تجبرك على فقدان الوزن السريع، إحرصي خلال التخطيط لنظامك الغذائي وخصوصاً رجيم الصيام، على أن يحتوي على الخضار الطازجة أو المطبوخة، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والاسماك أو اللحوم الخالية من الدّهن، لتحصلي على كل الفيتامينات والمعادن الضروريّة لجسم سليم فلا تفقدين صحّتك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

اختارت اللون الأزرق التوركواز بتوقيع المصممة والكر

كيت ميدلتون تخطف الأنظار باللباس الباكستاني التقليدي

لندن ـ كاتيا حداد
نجحت دوقة كمبريدج كيت ميدلتون منذ نزولها من الطائرة، بأن تخطف أنظار الباكستانيين والعالم، هذه المرة ليس بأحد معاطفها الأنيقة أو فساتينها الميدي الراقية، بل باللباس الباكستاني التقليدي باللون الأزرق التوركواز. كيت التي وصلت برفقة الأمير وليام الى باكستان، في إطار جولة ملكية تستمرّ لخمسة أيام، أطلت بالزي الباكستاني المكوّن اساساً من قميص طويل وسروال تحته وقد حملت إطلالاتها توقيع المصممة كاثرين والكرCatherine Walker. ميدلتون التي تشتهر بأناقتها ولا تخذلنا أبداً بإختيارتها تألقت بالزي التقليدي، الذي تميّز بتدرجات اللون الأزرق من الفاتح الى الداكن، وكذلك قصة الياقة مع الكسرات التي أضافت حركة مميّزة للفستان، كما الأزرار على طرف الأكمام.  وقد أكملت دوقة كمبريدج اللوك بحذاء ستيليتو باللون النيود من ماركة Rupert Sanderson، مع كلاتش وأقر...المزيد

GMT 04:45 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير
 فلسطين اليوم - ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير

GMT 01:39 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

سعوديات تميزن بميولهن المتنوعة في مجال الإرشاد السياحي
 فلسطين اليوم - سعوديات تميزن بميولهن المتنوعة في مجال الإرشاد السياحي

GMT 04:50 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"أبلة فاهيتا" أشهر دمية في مصر تعود للظهور وإثارة الجدل
 فلسطين اليوم - "أبلة فاهيتا" أشهر دمية في مصر تعود للظهور وإثارة الجدل

GMT 23:43 2014 الجمعة ,05 كانون الأول / ديسمبر

اعتقال امرأة من تشيلي تحول الماريجوانا إلى شجرة ميلاد

GMT 05:22 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

شعبان يؤكّد ان الألفاظ السيئة تعود على الجسم بالمرض

GMT 23:14 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أهم الفوائد والأضرار الخاصة بـ"الكبدة" على جسم الإنسان

GMT 17:58 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على وصفة سهلة لإعداد الدجاج التركي في الفرن

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 05:37 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

استقبلي فصل الخريف مع نفحات "العطور الشرقية"

GMT 01:50 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

جلال الداودي يوضّح أن لاعبي الحسنية سبب تفوّقه

GMT 16:21 2016 السبت ,11 حزيران / يونيو

تعرفي على أفضل نوع حليب للمواليد

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday