السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك
آخر تحديث GMT 13:46:14
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك

السلمون والسبانخ
القاهرة - فلسطين اليوم

يمكنك شحن طاقة عقلك بأطعمة تساعدك على التركيز وتصفية الذهن والتفكير بإبداع، والأطعمة هي:
 
1 – السبانخ: غنيّة بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على التوصيل الكهربائي في الدماغ، وتحسين قدرة
التّفكير والتّذكير، كما أنّها غنيّة بالمواد المضادّة للأكسدة مع بعض العناصر الغذائيّة الأساسيّة مثل

الماغنيزيوم والفولاذ، وفيتامين E وفيتامين K اللّذين يساعدان على خفض مخاطر الإصابة بالخرف.

2 - التوت البري: التوت البرّي يحتوي مركّبات الفلافونويد التي تعزّز الذّاكرة وتحسّن التعليم والوظائف المعرفيّة الأخرى، وتحمي الدماغ من المواد الضارّة التي تتلف الأنسجة السليمة وغالبًًا ما ترتبط مع فقدان الذاكرة، ويساعد أيضًًا في تقليل خطر الإصابة بالشلل الرعاش وأمراض الزهايمر.

3 – الجوز: الجوز من الأغذية الأكثر تحفيزًا وتقويةً لقدرات الدماغ، ويحتوي كميّاتِ كبيرة من أحماض 'أوميغا 3' الدهنيّة، والتي لها تأثير وقائي على الدّماغ لأنّها تزيد من عمل الناقلات العصبيّة، وتعزّز المهارات وتقوّي الذاكرة.

كما تبيّن أيضًا أنّه يساعد على تدفّق الأوكسيجين في الأوعية الدموية للدماغ.

4 - الطّماطم: الطّماطم من الأغذية الممتازة التي تعمل على تعزيز قوّة الدماغ، وهي مصدر الكثير من مضادّات الأكسدة القويّة وتحتوي على مادّة اللّيكوبين التي تحارب ضرر خلايا الدماغ.

وثبُت أنّ من يستهلكون كلّ يوم أغذية تحتوي الليكوبين يمتلكون ذاكرة أقوى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، كما أن الطّماطم تقلّل خطر الإصابة بالسّكتة الدّماغية.

5 – السّلمون: يتكوّن الدّماغ البشري من نحو 60 % من الدّهون، لذلك فهو يحتاج الأحماض الدهنيّة المهمّة ليعمل بشكلٍ جيّد.

وسمك السلمون البرّي غني بأحماض 'أوميغا' الدهنيّة التي تساعد على تحسين قدرة الدماغ، ويحتوي حمض الدوكوساهيكسانويك أيضًًا ليساعد على تحسين تدفّق الدم في الدّماغ ويمنع الإلتهابات، ويقلّل الإصابة بمرض الألزهايمر.

6 – الكركم وبذور الكتان: وجد باحثون من مركز أبحاث مرض الألزهايمر في جامعة كاليفورنيا أنّ إضافة الكركم إلى وجباتك الغذائيّة يُمكن أن يبقي عقلك نشيطًا، لأنّه يحتوي مادّة الكركمين التي تساعد في الحدّ من خطر الإصابة بمرض الألزهايمر، والكتّان يحتوي دهون 'أوميغا' التي تساعد على حماية الدماغ من الالتهابات.

7 – الشاي بأنواعه: وجد باحثون من جامعة 'بازل' أنّ الشّاي يزيد من الربط الكهربائي للدماغ، ويساعد على تحسين الوظائف الإدراكيّة ومنع الخرف.
والشّاي الأخضر بالتّحديد يُحسّن الذاكرة والتركيز ويقلّل من خطر الإصابة بمتلازمة 'باركنسون'، فحاول تعويد نفسك شرب من 2 إلى 3 أكواب من الشّاي الأخضر.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك



 فلسطين اليوم -

بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 10:00 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها
 فلسطين اليوم - أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 22:01 2015 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار ومواصفات هوندا سيفيك 2016 في فلسطين

GMT 05:36 2015 الخميس ,05 آذار/ مارس

ماريا ولوسي أغرب توأم على وجه الأرض

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 06:02 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 09:09 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مصوّر روسيّ يلتقط صور "سيلفي" من أعلى ناطحات السحاب

GMT 15:03 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

تفسير قوله تعالى "ولقد كرمنا بني آدم"

GMT 23:20 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

نصائح لتشعري براحة أكبر عند ارتداء حذاء كعب عالي

GMT 00:32 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر

ولاء الداري تكشف عن جديدها من رسومات الطبيعة

GMT 13:10 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يولد بعض الجدل مع أحد الزملاء أو أحد المقربين
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday