السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك
آخر تحديث GMT 23:03:33
 فلسطين اليوم -

السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك

السلمون والسبانخ
القاهرة - فلسطين اليوم

يمكنك شحن طاقة عقلك بأطعمة تساعدك على التركيز وتصفية الذهن والتفكير بإبداع، والأطعمة هي:
 
1 – السبانخ: غنيّة بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على التوصيل الكهربائي في الدماغ، وتحسين قدرة
التّفكير والتّذكير، كما أنّها غنيّة بالمواد المضادّة للأكسدة مع بعض العناصر الغذائيّة الأساسيّة مثل

الماغنيزيوم والفولاذ، وفيتامين E وفيتامين K اللّذين يساعدان على خفض مخاطر الإصابة بالخرف.

2 - التوت البري: التوت البرّي يحتوي مركّبات الفلافونويد التي تعزّز الذّاكرة وتحسّن التعليم والوظائف المعرفيّة الأخرى، وتحمي الدماغ من المواد الضارّة التي تتلف الأنسجة السليمة وغالبًًا ما ترتبط مع فقدان الذاكرة، ويساعد أيضًًا في تقليل خطر الإصابة بالشلل الرعاش وأمراض الزهايمر.

3 – الجوز: الجوز من الأغذية الأكثر تحفيزًا وتقويةً لقدرات الدماغ، ويحتوي كميّاتِ كبيرة من أحماض 'أوميغا 3' الدهنيّة، والتي لها تأثير وقائي على الدّماغ لأنّها تزيد من عمل الناقلات العصبيّة، وتعزّز المهارات وتقوّي الذاكرة.

كما تبيّن أيضًا أنّه يساعد على تدفّق الأوكسيجين في الأوعية الدموية للدماغ.

4 - الطّماطم: الطّماطم من الأغذية الممتازة التي تعمل على تعزيز قوّة الدماغ، وهي مصدر الكثير من مضادّات الأكسدة القويّة وتحتوي على مادّة اللّيكوبين التي تحارب ضرر خلايا الدماغ.

وثبُت أنّ من يستهلكون كلّ يوم أغذية تحتوي الليكوبين يمتلكون ذاكرة أقوى من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، كما أن الطّماطم تقلّل خطر الإصابة بالسّكتة الدّماغية.

5 – السّلمون: يتكوّن الدّماغ البشري من نحو 60 % من الدّهون، لذلك فهو يحتاج الأحماض الدهنيّة المهمّة ليعمل بشكلٍ جيّد.

وسمك السلمون البرّي غني بأحماض 'أوميغا' الدهنيّة التي تساعد على تحسين قدرة الدماغ، ويحتوي حمض الدوكوساهيكسانويك أيضًًا ليساعد على تحسين تدفّق الدم في الدّماغ ويمنع الإلتهابات، ويقلّل الإصابة بمرض الألزهايمر.

6 – الكركم وبذور الكتان: وجد باحثون من مركز أبحاث مرض الألزهايمر في جامعة كاليفورنيا أنّ إضافة الكركم إلى وجباتك الغذائيّة يُمكن أن يبقي عقلك نشيطًا، لأنّه يحتوي مادّة الكركمين التي تساعد في الحدّ من خطر الإصابة بمرض الألزهايمر، والكتّان يحتوي دهون 'أوميغا' التي تساعد على حماية الدماغ من الالتهابات.

7 – الشاي بأنواعه: وجد باحثون من جامعة 'بازل' أنّ الشّاي يزيد من الربط الكهربائي للدماغ، ويساعد على تحسين الوظائف الإدراكيّة ومنع الخرف.
والشّاي الأخضر بالتّحديد يُحسّن الذاكرة والتركيز ويقلّل من خطر الإصابة بمتلازمة 'باركنسون'، فحاول تعويد نفسك شرب من 2 إلى 3 أكواب من الشّاي الأخضر.

palestinetoday
palestinetoday
 فلسطين اليوم -

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك السلمون والسبانخ والشاي والتوت أطعمة تزيد من ذكائك



ارتدى ثوبًا مِن تصميم سيليستينو كوتور

بيلي بورتر بفستان باللون البينك خلال حفل "بيبودي"

نيويورك - مادلين سعاده
ارتدى الممثل المثير للجدل بيلي بورتر البالغ من العمر 49 عامًا، ثوبا من الشيفون والتول بلون الفوشيه، بينما كان يمشي على السجادة الحمراء أثناء وصوله إلى جوائز بيبودي 2019 مساء السبت في شارع سيبرياني وول ستريت في مدينة نيويورك. ويعدّ هذا أكثر مظاهر السجادة الحمراء جرأة حتى الآن وفقا لموقع vouge، بدءًا من ثوب الأوسكار الذي كان عبارة عن فستان بشكل بذلة حتى ظهوره الأخير في Met Gala بشكل كيلوباترا، مع وضع إشارات محددة في الاعتبار فهو يستخدم باستمرار الملابس لإصدار بعد ثقافي أوسع. وارتدى بورتر ثوبا من تصميم سيليستينو كوتور، كان التصميم الوردي والأحمر، الذي تميز بأعمال التطريز المعقدة وأكوام التول، الأمر الأكثر إثارة واللافت للنظر هو التركيز السليم بيئيا، إذ قام المصمم سيليستينو بصناعة الفستان مستفيدا من المواد الحديثة الدوران للحد من ...المزيد

GMT 22:07 2019 الأحد ,19 أيار / مايو

الزمالك واجه 8 أندية مغربية في 17 مباراة

GMT 18:12 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو

5 تذاكر حد أقصى لكل مشجع في أمم أفريقيا 2019

GMT 17:25 2017 الثلاثاء ,30 أيار / مايو

الأواني الفخارية هي جزء من التراث الجزائري
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday