الشمام يساعد على تقليل الجفاف ومكافحة حرارة الجو
آخر تحديث GMT 13:51:49
 فلسطين اليوم -

الشمام يساعد على تقليل الجفاف ومكافحة حرارة الجو

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الشمام يساعد على تقليل الجفاف ومكافحة حرارة الجو

الشمام
القاهرة - فلسطين اليوم

الشمام من الفواكه المحبّبة في حر الصيف، خاصة خلال شهر الصيام، لأنه يساعد على تقليل الجفاف ومكافحة حرارة الجو، كما يمكن للأطفال تناول الكميات التي يريدونها منه دون الشعور بالذنب لأنه يحتوي على سكريات طبيعية غير مبالغ فيها، ما يجعله فاكهة مثالية للعائلة.

تقل مخاطر تطوير مرض الربو لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات عالية من الشمّام بانتظام، أو بدائله مثل: القرع والجزر والبرتقال والسبانخ يزن الكوب الواحد من مكعبات الشمّام حوالي 156 غراماً، ويحتوي على 53 سعرة حرارية فقط، و0.3 غرام من الدهون، و13 غراماً من الكربوهيدرات، و12 غراماً من السكر، و1.4 غرام من الألياف، و1.3 غرام من البروتين، وحوالي 106 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين "أ"، و95 بالمائة من الاحتياجات اليومية من فيتامين "سي"، و2 بالمائة من احتياجات الجسم اليومية من الحديد، و1 بالمائة من احتياجاته اليومية من الكالسيوم.

يحتوي كوب الشمّام أيضاً على 5 بالمائة من الاحتياجات اليومية للجسم من البوتاسيوم، وفيتامين "ك"، والنياسين، وفيتامين "ب6”، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك.
يمتاز الشمّام أيضاً باحتوائه على مجموعة متنوعة وقوية من المواد المضادة للأكسدة، مثل الكولين، والزياكسانثين، وبيتا كاروتين، التي تعزّز مناعة الجسم ومقاومته لأمراض.
الوقاية من الأمراض:

الضمور البقعي. هناك مجموعة من الفوائد الصحية يوفرها تناول الشمّام، مثل مقاومة مرض الضمور البقعي، الذي يصيب العين نتيجة التقدم في العُمر، حيث تلعب مادة زياكسانثين وفيتامين "أ" دوراً وقائياً هاماً لصحة العيون. تناول 3 حصص يومياً من الشمّام أو بدائله للحصول على نتائج جيدة في مقاومة هذا المرض.
الربو. تقل مخاطر تطوير مرض الربو لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات عالية من الشمّام بانتظام، أو بدائله مثل: القرع والجزر والبرتقال والسبانخ
ضغط الدم. يعزّز محتوى الشمّام، الذي يتضمن الكولين والكالسيوم والألياف وفيتامين "سي"، من صحة القلب والشرايين. ويساعد الشمّام على خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل نسبة الصوديوم في الجسم.
الهضم. يمنع الشمّام الإمساك لأنه غني بالسوائل والألياف، ويعزّز صحة الجهاز الهضمي.
فوائد أخرى. يدعم تناول كميات كبيرة منتظمة من الشمّام الصحة، حيث يساعد على انتظام النوم، ويقوّي صحة البشرة والشعر، ويعزّز الذاكرة، ويحافظ على كتلة العضلات وسلامة الأعصاب.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الشمام يساعد على تقليل الجفاف ومكافحة حرارة الجو الشمام يساعد على تقليل الجفاف ومكافحة حرارة الجو



 فلسطين اليوم -

بفستان ميدي أنثوي بامتياز من ماركة فيليب فاريلا

تألقي باللون الزهري بأسلوب الملكة ليتيزيا الراقي

مدريد ـ لينا العاصي
الملكة ليتيزيا لا تخذلنا أبداً في ما يتعلّق بالإطلالات الراقية التي تسحرنا بها في كل مناسبة. فقد تألقت خلال الإحتفال بالعيد الوطني لإسبانيا بفستان ميدي أنثوي بإمتياز باللون الزهري الباستيل من ماركة فيليب فاريلا Felipe Varela. هذا الفستان الذي صُمم خصيصاً للملكة ليتيزيا، تميّز بالقصة الـA line مع حزام لتحديد خصرها الرفيع، كذلك بالياقة التي تعرف بإسم peter pan، إضافة الى الزخرفات على شكل فراشات التي زيّنت الفستان إضافة إلى الأزرار الأمامية. الأكمام أيضاً لم تكن عادية، بل تميّزت بقماشها الشفاف والكشاكش التي زيّنت أطرافها. وقد أكملت الملكة ليتيزيا اللوك بحذاء من ماركة Steve Madden باللون الزهري مع شريط من الـpvc من الأمام، وحملت حقيبة كلاتش من ماركة Magrit باللون الزهري أيضاً. ولإطلالة أنيقة، إعتمدت ليتيزيا تسريحة الشعر المرفوع على شكل كعكة الأم...المزيد

GMT 06:28 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

"الساحة الحمراء" قلب موسكو النابض بالجمال
 فلسطين اليوم - "الساحة الحمراء" قلب موسكو النابض بالجمال

GMT 06:59 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلامية الكويتية فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها
 فلسطين اليوم - الإعلامية الكويتية فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 15:43 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو فهمي يطالب لقجع بتقديم استقالته من الاتحاد الأفريقي

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله

GMT 00:40 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سارة الشامي تكشف سر الاكتفاء ببطولة "كلبش"

GMT 19:35 2019 السبت ,16 آذار/ مارس

دبي تقدم أغلى عطر في العالم "شموخ "

GMT 04:00 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

كشف هوية "المرأة الغامضة داخل التابوت الحديدي" في نيويورك
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday