الغذاء المثالي لزيادة نسبة الدم
آخر تحديث GMT 08:10:37
 فلسطين اليوم -

الغذاء المثالي لزيادة نسبة الدم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الغذاء المثالي لزيادة نسبة الدم

الغذاء المثالي لزيادة نسبة الدم
القاهرة - فلسطين اليوم

يتكوّن الدّم من خلايا الدم الحمراء، وخلايا الدم البيضاء، البلازما والصفائح الدمويّة، وهو ضروريّ جدّاً للكائنات الحيّة لأنه ينقل الغذاء، والأوكسجين، والفضلات، وثاني أكسيد الكربون والهرمونات وغيرها إلى جميع أنسجة وخلايا الجسم. ويؤثر النظام الغذائي على زيادة الدّم في الجسم والحفاظ على نوعيّته، لذلك يقدّم لك موقع صحّتين مجموعة نصائح غذائيّة في هذا المجال:
 
- الحصول على نسبة كافية من الحديد
يشكّل الحديد جزءاً مركزيّاً للهيموغلوبين وبالتالي هو ضروري لدم أقوى. وهناك الكثير من النساء اللواتي يعانين نقصاً في الحديد خصوصاً قبل انقطاع الطمث، وربما سيحتجن إلى مكمّلات الحديد، التي يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها. ومن أهم المصادر الغنيّة بالحديد: لحم البقر، والعدس، والفاصولياء، والخوخ والخضار الخضراء.
 
فقر الدم خلال الحمل... هل هو خطير؟
 
- مكمّلات الفيتامين ب
يعدّ الفيتامين ب٦، ب١٢، وحامض الفوليك عناصر ضروريّة لخفض كميّة الحمض الأميني في الدم. وقد تمّ ربط المستويات العالية من الحمض الأميني بزيادة الإصابة بانسداد الشرايين وأمراض القلب، وهذا يدعو إلى محاولة السيطرة على مستويات هذا الحمض في الدم.
 
- الخضار ذات اللون الأخضر
إن زيادة تناول الخضار ذات اللون الأخضر جنباً إلى جنب مع الحديد سيساعد على تقوية الدّم.
 
- التوابل
تساعد المادة الفعّالة الموجودة في الفلفل كايان على تنقية الدم من خلال تحفيز نشاط القلب والأوعية الدمويّة وخفض ضغط الدم، وإن إضافتها إلى وجبات الطعام سيفيد القلب والأوعية الدمويّة ويزيد من قوّة الدم.
 
- شرب الكثير من الماء
يتكون الدّم أساساً من المياه وبذلك فهو يحتاجه باستمرار وبكثرة.
 
- الفاكهة والخضروات
تعمل الخضروات والفواكه على بناء الدم والتقليل من الترسبات في الشرايين، ما يجعلها حليفاً أساسيّاً لصحّة الدّم والقلب.
 
- الألياف
إن النظام الغذائي الغني بالألياف القابلة للذوبان يعدّ فعّالاً أيضاً في القضاء على تراكم الترسبات في الشرايين.
 
- اتباع نظام غذائي أكثر قلوية
إن بعض الأطعمة يمكن أن تؤثّر على حموضة سوائل الجسم، بما في ذلك الدّم أو البول، ويتمّ استخدام الحميات القلويّة في منع أو علاج بعض الأمراض. ومن الأمثلة على المصادر القلوية: مجمل أنواع الخضراوات، والفواكه والقلوية كالأفوكادو، وجوز الهند الطازج، والليمون والغريب فروت. أما البقوليات القلوية فهي العدس، والفاصولياء وفول الصويا. والمكسّرات القلوية هي: اللوز، وبذور اليقطين، وبذور السمسم، والحبوب مثل الحنطة السوداء القلوية والكينوا.
 
- البقوليّات
إن البقوليّات غنيّة بالألياف والمواد المغذية، كما أنها تساعد في القضاء على الكولستيرول الضار (LDL) وتعمل على خفض نسبة الدهون الثلاثيّة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الغذاء المثالي لزيادة نسبة الدم الغذاء المثالي لزيادة نسبة الدم



 فلسطين اليوم -

بفستان ميدي أنثوي بامتياز من ماركة فيليب فاريلا

تألقي باللون الزهري بأسلوب الملكة ليتيزيا الراقي

مدريد ـ لينا العاصي
الملكة ليتيزيا لا تخذلنا أبداً في ما يتعلّق بالإطلالات الراقية التي تسحرنا بها في كل مناسبة. فقد تألقت خلال الإحتفال بالعيد الوطني لإسبانيا بفستان ميدي أنثوي بإمتياز باللون الزهري الباستيل من ماركة فيليب فاريلا Felipe Varela. هذا الفستان الذي صُمم خصيصاً للملكة ليتيزيا، تميّز بالقصة الـA line مع حزام لتحديد خصرها الرفيع، كذلك بالياقة التي تعرف بإسم peter pan، إضافة الى الزخرفات على شكل فراشات التي زيّنت الفستان إضافة إلى الأزرار الأمامية. الأكمام أيضاً لم تكن عادية، بل تميّزت بقماشها الشفاف والكشاكش التي زيّنت أطرافها. وقد أكملت الملكة ليتيزيا اللوك بحذاء من ماركة Steve Madden باللون الزهري مع شريط من الـpvc من الأمام، وحملت حقيبة كلاتش من ماركة Magrit باللون الزهري أيضاً. ولإطلالة أنيقة، إعتمدت ليتيزيا تسريحة الشعر المرفوع على شكل كعكة الأم...المزيد

GMT 06:28 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

"الساحة الحمراء" قلب موسكو النابض بالجمال
 فلسطين اليوم - "الساحة الحمراء" قلب موسكو النابض بالجمال

GMT 06:59 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلامية الكويتية فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها
 فلسطين اليوم - الإعلامية الكويتية فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 15:43 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو فهمي يطالب لقجع بتقديم استقالته من الاتحاد الأفريقي

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله

GMT 00:40 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سارة الشامي تكشف سر الاكتفاء ببطولة "كلبش"

GMT 19:35 2019 السبت ,16 آذار/ مارس

دبي تقدم أغلى عطر في العالم "شموخ "

GMT 04:00 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

كشف هوية "المرأة الغامضة داخل التابوت الحديدي" في نيويورك
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday