اليكِ اسس الريجيم الياباني
آخر تحديث GMT 07:52:12
 فلسطين اليوم -

اليكِ اسس الريجيم الياباني

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اليكِ اسس الريجيم الياباني

اليكِ اسس الريجيم الياباني
القاهرة - فلسطين اليوم

للريجيم الياباني أنصار كثر، إذ تسمح هذه الحمية العجائبيّة بخسارة ٤ إلى ٥ كيلوغرامات في الشهر من دون أن يؤثّر ذلك على نشاطك اليومي، بل على العكس، فالنظام الغذائي الذي تفرضه هذه الحمية يزيد طاقتك. لكن على من يتّبع هذه الحمية لمدّة تزيد عن أربعة أسابيع أن يتناول قرصاً إضافيّاً من الحديد. فما هي هذه الحمية وعلى ماذا تقوم؟.
 
أسس الريجيم الياباني

 -اعتماد الأرز بدلاً من الخبز للحصول على الطاقة من دون الشعور بالجوع شرط أن يتم تناوله مطهيّاً على البخار ومن دون إضافة مواد دهنيّة.
 
 -الإكثار من تناول السمك والبيض وسمك السلمون وثمار البحر، لأنها أطعمة توفّر للجسم الحوامض الدهنيّة التي تساعد على خفض معدّل الكولسترول في الدم، لكن من الضروري عدم تناولها مقلية.
 
قواعد ريجيم البحر الابيض المتوسط
 
- يُعوّض نقص الألبان في هذه الحمية بتناول مياه معدنيّة غنيّة بالكالسيوم أو أقراص كالسيوم بشكل يومي طيلة فترة الريجيم.
 
 -تناول ثمرتين من الفاكهة يوميّاً للحصول على الفيتامينات الضروريّة.

-  لا يجوز تناول الطّعام بسرعة، لأن ذلك قد يتسبّب  بالغازات وعسر الهضم واضطرابات في المعدة والشعور بالتعب.  كما قد يؤدّي على المدى الطّويل إلى زيادة تدريجيّة في الوزن لأنك بهذه الطريقة تستهلكين كميّات أكبر من الطعام من دون أن تشعري بذلك.
 
- تناولي وجبات تحتوي على معدّلات عالية من الطاقة، مثل حبوب الصويا أو الجبنة القليلة الدهون، لأنها مأكولات تمنح الشعور بالشبع والقدرة على انتظار موعد الوجبة الرئيسيّة.
 
- إحترمي أوقات الطعام وتفرّغي ذهنياً ونفسياً لتناول وجبتك الغذائيّة ببطء ومضغها جيّداً، وينصح بأن تكون الوجبات صغيرة ومتعدّدة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اليكِ اسس الريجيم الياباني اليكِ اسس الريجيم الياباني



GMT 17:43 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

اقتصر على حوالي 150 من أفراد العائلة والأصدقاء

سيينا ميلر تلفت الأنظار في حفل زواج جنيفير لورانس

واشنطن ـ رولا عيسى
في أي حفل زفاف تتوجّه الأنظار إلى العروس بفستانها الأبيض، لكن عندما تكون النجمة سيينا ميلر Sienna Miller من المدعوين وتطلّ بالأحمر فهي بالتأكيد ستسرق بعض الأنظار منها. ففي حفل زفاف الممثلة جنيفير لورانس Jennifer Lawrence  وكوك ماروني Cooke Maroney الذي اقتصر على حوالى 150 من افراد العائلة والأصدقاء واقيم في رود ايلاند، تألّقت سيينا ميلر بين الحضور بفستان ماكسي طويل بأسلوب بوهيمي باللون الأحمر من تصميم Johanna Ortiz. إطلالة ميلر تميّزت بقصة الأكتاف off-the-shoulder مع الأكمام المنفوخة. أقرأ ايضــــــــاً : سيينا ميلر وجيك جيلينهال يشاركان في لجنة تحكيم مهرجان "كان" وأكملت سيينا الاطلالة بتسريحة الشعر المرفوع وزيّنته بأكسسوار شعر ذهبيّ ناسب لون شعرها، وتابعت باللون الذهبي بإختيارها حذاء مفتوحاً من هذا اللون. ومن بين الحضور أيضاً الممثلة إيما ستون Emm...المزيد

GMT 06:19 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تصميمات أساسية من عرض "فندي" لإطلالتك لموسم ربيع وصيف 2020
 فلسطين اليوم - تصميمات أساسية من عرض "فندي" لإطلالتك لموسم ربيع وصيف 2020

GMT 03:49 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

إنجلترا الثانية عالميًا كأفضل وجهة سياحية لعام 2020
 فلسطين اليوم - إنجلترا الثانية عالميًا كأفضل وجهة سياحية لعام 2020

GMT 14:31 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

"طاس" تؤجل الحسم في "فضيحة رادس" إلى أواخر تشرين الأول

GMT 08:34 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

انتقادات للمنظمة المصرية لمكافحة المنشطات بعد فشلها

GMT 14:51 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو

تنتظرك تغييرات في حياتك خلال هذا الشهر

GMT 12:10 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

مايكل أوين يؤكّد أن مورينيو سبّب انخفاض مستوى بول بوغبا
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday