بدائل صحية للمشروبات الغازية الدايت
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

بدائل صحية للمشروبات الغازية الدايت

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - بدائل صحية للمشروبات الغازية الدايت

بدائل صحية للمشروبات الغازية الدايت
القاهرة ـ فلسطين اليوم

يلجأ الكثير من الأشخاص لاختيار مشروبات الصودا الخاصة بالدايت نظرًا لسعراتها الحرارية المنخفضة. لكن مع ذلك، فلتلك المشروبات العديد من الأثار السلبية التي تؤثر على الصحة وتؤدي لزيادة الوزن. ينبغي الحد من تناول تلك المشروبات واللجوء إليها في المناسبات الخاصة فقط. حيث تتسبب تلك المشروبات في نقص نسبة السكر في الدم، نقص الكالسيوم والفيتامينات. كما تؤدي لزيادة فرص الإصابة بالسمنة، أمراض القلب والسكري من النوع الثاني.


هناك بعض البدائل الصحية التي يمكنكِ تناولها بدلًا من مشروبات الصودا الدايت للحفاظ على الصحة وتجنب زيادة الوزن أيضًا.
الماء
الماء العادي من أفضل المشروبات الصحية. كما يمكنكِ تحسين مذاقها من خلال إضافة بعض النكهات المختلفة كأوراق النعناع الطازجة، ماء الورد، قشور الحمضيات، شرائح الزنجبيل أو شرائح الليمون مع القليل من السكر.
الشاي
تجنبي تناول أنواع الشاي المثلج التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، هي ليست أفضل حالًا من مشروبات الصودا للدايت. اختاري نوعك المفضل من الشاي، أو جربّي تناول الشاي مع النكهات كشاي الأعشاب مع الفانيلا، القرفة، أو أي من التوابل. يمكن أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من السكر أو العسل كتحلية للشاي. الشاي الأسود والشاي الأخضر من أفضل أنواع الشاي التي يمكنكِ تناولها خلال الريجيم، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والفلافونويدات، والتي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية لجسمك.
الحليب
الحليب الخالي من الدسم من البدائل الصحية لمشروبات الصودا والمشروبات السكرية الغير صحية. إن كنتِ من الأشخاص المعتادين على تناول الصودا بشكل دائم، يمكنكِ تناول الحليب الخالي من الدسم للتغلب على ذلك. حيث يساعد الحليب على إمداد الجسم بالكالسيوم، الماغنسيوم، وفيتامين A. ايضًا الحليب المعالج من المصادر الغنية بفيتامين D الضروري للجسم خلال فترة الريجيم، ويحتوي أيضًا على نسبة من البروتين مع نسبة قليلة من الدهون المشبعة.
عصائر الفواكه الطبيعية
تجنبي تناول أنواع السموثي أو عصائر الفواكه المحلاة التي تباع بالأسواق. أغلب تلك الأنواع تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات والسعرات الحرارية المرتفعة. بدلًا من ذلك، تناولي عصائر الفواكه الطبيعية الخالية من السكر، أو تناول الفواكه المجمدة والمجروشة. تناولي الزبادي الخالي من الدسم مع الفواكه المجمدة للحصول على تحلية صحية مناسبة للريجيم.
حليب الصويا
حليب الصويا من المشروبات الصحية التي تتميز بمذاق لذيذ طبيعيًا مع نسبة أقل من السعرات الحرارية. وهي من البدائل الصحية للأشخاص ممن يعانون من الحساسية تجاه منتجات الألبان. وقد أكدت الدراسات الحديثة أن تناول حليب الصويا بشكل منتظم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إن كنت تبحثين عن بديل صحي لمشروبات الصودا، اختاري حليب الصويا الخالي من الدسم والغير محلى لتقليل تناول السعرات الحرارية. كما يتوافر أيضًا أنواع من حليب الصويا المعالج مع العناصر الغذائية كالكالسيوم وفيتامين D.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

بدائل صحية للمشروبات الغازية الدايت بدائل صحية للمشروبات الغازية الدايت



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 07:18 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

بيلوسي تؤكد أن الكونغرس سيعاود انعقاده لإقرار فوز بايدن

GMT 09:03 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الدلو" في كانون الأول 2019

GMT 09:58 2020 الأحد ,20 كانون الأول / ديسمبر

43 مستوطنا يقتحمون الأقصى

GMT 12:21 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 10:15 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية تعاكس توجهاتك

GMT 09:47 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

ابتكار كبسولة 3 × 1 لعلاج ارتفاع ضغط الدم
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday