تخلصي من الجوع مع حمية زون دايت
آخر تحديث GMT 23:31:44
 فلسطين اليوم -

تخلصي من الجوع مع حمية "زون دايت"

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تخلصي من الجوع مع حمية "زون دايت"

تخلصي من الجوع مع حمية زون دايت
القاهرة - فلسطين اليوم

يعتبر نظام زون الغذائي، الذي ابتكره الدكتور باري سيزر، وسيلة فعّالة في إنقاص الوزن بشكل سليم. كما يعدّ خطة صحيّة على المدى البعيد، بفضل احتوائه على ما بين ۱۲۰۰ إلى ۱٥۰۰ سعرة حراريّة، موزّعة على ٥ وجبات طعام خلال اليوم الواحد.
 
أهمية نظام "زون" الغذائي
 
يعتمد هذا النظام على توازن بعض العناصر الغذائية الهامّة، حيث تقسّم النسب على الشكل التالي: ٤۰% للكربوهيدرات، ٣۰% للبروتين، و٣۰% للدهون، ما يعمل على موازنة الاستجابات الهرمونيّة بين مكوّنات الغذاء وبين الأطعمة التي تدفع إلى داخل المنطقة المثاليّة، بغرض التحكّم بالشهيّة وإحراق الدهون.
 
لكن لدى الإفراط في تناول الكربوهيدرات الخالية من الدهون، يقوم الجسم بإفراز كميات إضافيّة من الأنسولين، كفيلة بتوليد رغبة شديدة في تناول كميّات كبيرة من السكّريات والنشويّات. لذلك، الطريقة المثالية هي في الجمع بين البروتين والكربوهيدرات في كلّ وجبة. وقد تمّ تحديد الكميّات المفروضة من البروتين على أساس احتياجات الجسم، على الشكل التالي: وحدة من البروتين مؤلّفة من ٧ غرامات من اللحم الخالي من الدهن، ووحدة من الكربوهيدرات التي تحتوي على ٩ جرامات من الخضر والفاكهة.
 
كما يحدّد هذا النظام تناول نسبة معيّنة من الدهون كزيت الزيتون وزيت الذرة. ويؤدّي تناول كمية صغيرة من هذه الدهون، إلى إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات في الجسم والحفاظ على توازن الانسولين، ما يحثّ الجسم على إحراق الدهون المخزّنة للحصول على الطاقة اللازمة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلصي من الجوع مع حمية زون دايت تخلصي من الجوع مع حمية زون دايت



GMT 17:43 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

إليانا ميجليو اختارت فستانًا طويلًا بحمالتين منسدلتين على كتفيها

إطلالات أنيقة لنجمات العالم في مهرجان روما السينمائي

روما ـ ريتا مهنا
أطلت نجمات العالم في مهرجان روما السينمائي المقامة حالياً فعالياته في العاصمة الإيطالية بكثير من الإطلالات الأنيقة التي تهتم كثير من نساء العالم بمتابعتها. وكانت الدورة الـ14 لمهرجان روما السينمائي انطلقت الخميس بالعاصمة الإيطالية، بمشاركة كوكبة من النجوم من الممثلين والسينمائيين العالميين. وفي التقرير التالي تلقي صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء على أبرز إطلالات نجمات مهرجان روما السينمائي. وخطفت الممثلة البريطانية ميشيل دوكري الأنظار على السجادة الحمراء خلال العرض الخاص لفيلمها المشارك داونتون آبي Downton Abbey السبت الماضي، بإطلالة إستوائية رقيقة من توقيع دار الأزياء الإيطالية فالينتينو. وبتصميم يشبه أجواء الأدغال والغابات، أطلت دوكري (37 عاماً) بفستان مكسي طويل من خامة التول، شفاف من الجزء العلوي وأكمام منفوشة، ...المزيد

GMT 07:12 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار مميزة لديكور تلفزيون مودرن في غرفة المعيشة
 فلسطين اليوم - أفكار مميزة لديكور تلفزيون مودرن في غرفة المعيشة

GMT 06:03 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زوج مشاعل الشحي يعلِّق على زوجته بعد خلعها للحجاب
 فلسطين اليوم - زوج مشاعل الشحي يعلِّق على زوجته بعد خلعها للحجاب

GMT 14:31 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

"طاس" تؤجل الحسم في "فضيحة رادس" إلى أواخر تشرين الأول

GMT 08:34 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

انتقادات للمنظمة المصرية لمكافحة المنشطات بعد فشلها

GMT 14:51 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو

تنتظرك تغييرات في حياتك خلال هذا الشهر

GMT 12:10 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

مايكل أوين يؤكّد أن مورينيو سبّب انخفاض مستوى بول بوغبا
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday