تعرّفوا على حمية السعادة
آخر تحديث GMT 13:32:48
 فلسطين اليوم -
وزارة الصحة الكويتية تعلن دعم و تأمين المستلزمات الطبية والمختبرات بالكواشف الفيروسية لمنع تفشي فيروس كورونا وزارة الصحة الكويتية تعلن أن هناك فرق مشكّلة وموجودة بالأساس للتعامل مع تسجيل أول حالات بفيروس كورونا في الكويت إيران تعلن ارتفاع عدد وفيات فيروس كورونا إلى 22 وتسجيل 141 حالة بالفيروس وزارة الصحة الكويتية تؤكد أن جميع حالات فيروس كورونا المسجلة حتى الآن هي لأشخاص قدموا من إيران وزارة الصحة الكويتية تؤكد أن تم تفعيل برامج الرصد والاستجابة في الوزارة منذ بداية انتشار فيروس كورونا واشنطن تطالب روسيا مجددًا بـ"إعادة" القرم مسؤول تركي يعلن أن الجيش السوري مدعوما بطائرات روسية أطلق عملية لاستعادة مدينة سراقب واشتباكات عنيفة بالمنطقة سويسرا تعلن ارتفاع عدد الإصابات بفيروس كورونا على أراضيها إلى 4 الكرملين ينفي ما أعلنه الرئيس التركي بشأن اللقاء مع نظيره الروسي في 5 مارس لبحث الوضع في إدلب رئيس الوزراء الياباني يدعو لإغلاق المدارس مؤقتا بسبب فيروس كورونا
أخر الأخبار

تعرّفوا على حمية السعادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرّفوا على حمية السعادة

تعرّفوا على حمية السعادة
القاهرة - فلسطين اليوم

تلعب الأطعمة دوراً كبيراً في التأثيرعلى هرمونات الجسم وخاصة على هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون السعادة. لذلك تزيد نسبة التوتر لدى البعض بسبب تناول الأطعمة التي يجب تجنّبها. لذا من المهمّ أن تتعرّفوا مع موقع صحتي على حمية السعادة التي يمكنكم إتّباعها للشعور بالإرتياح والرشاقة.
 
تطبيق حمية السعادة
 
إليكم بعض الخطوات الغذائية التي تمنحكم السعادة:
 
أولاً، تجنّبوا الأطعمة التي تؤثر سلباً على حالتكم النفسية وتزيد من نسبة توتركم مثل:
- مادة الكافيين التي تعمل على تنشيط الجهازالعصبي ووجودها في الدم لفترة طويلة وبكميات كبيرة يؤثر سلباً على الصحة النفسية والجسدية إذ تسبب بزيادة نبضات القلب وبإرتفاع ضغط الدم.
- مشروبات الطاقة التي تسبب تقلباً في المزاج والإكتئاب.
- الألوان الصناعية التي تسبب بفرض النشاط السلوكي لدى الأطفال وتساهم بإكثار نوبات الغضب.
 
ثانياً، حاولوا الحفاظ على الوزن الصحي لأنّ زيادة السمنة تزيد من الكآبة لديكم، إذ تلجأون إلى الحميات التي تخلصكم من الوزن الزائد بشكل سريع. كما تساهم أيضاً بإرتفاع نسبة الكآبة، لأنّ إنقاص الوزن يؤدي إلى إنخفاض في إفراز هرمون السعادة وزيادة التوتر والغضب.
 
ثالثاً، يُعتبر تنظيم الوجبات من أهم الخطوات التي يجب الإلتزام بها. كتناول وجبة الفطور التي لها اهمية كبيرة في تحسين المزاج والإنتباه. أما بالنسبة لوجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة ومتوازنة لأنّ الوجبات الثقيلة تسبب إضطرابات النوم والتوتر.
 
رابعاً، إليكم أغذية السعادة التي يجب تناولها بإستمرار مثل:
- الفاكهة كالتين، العنب، الشمام، البرتقال، الموز والبطيخ التي ترفع نسبة الغلوكوز في الدم. وهي تمدّ الجسم بما يحتاجه من طاقة وتحافظ على الحالة المزاجية.
- الكرفس الذي يقلل من التوتر التي تسبب إنقباض الأوعية الدموية.
- الشوفان هو مهدّئ للأعصاب، مضاد للإحباط ويعطي الإحساس بالهدوء.
- الإكثار من شرب الماء لأنها علاج للإكتئاب، التوتر والقلق.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفوا على حمية السعادة تعرّفوا على حمية السعادة



GMT 07:18 2019 الخميس ,26 كانون الأول / ديسمبر

4 أكواب من القهوة يوميا تحد من زيادة الوزن

GMT 14:18 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر

إصبع قدم بدلا من إصبع يد.. مقاطع فيديو للجراحة "العجيبة"

GMT 17:43 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية
 فلسطين اليوم -

حضرت عرضًا خاصًّا على مسرح "نويل كوارد"

كيت ميدلتون تخطف الأنظار بإطلالة ساحرة في غاية الأناقة

لندن - فلسطين اليوم
خطفت دوقة كمبريدج كيت ميدلتون، بإطلالتها الساحرة، الأنظار لدى وصولها إلى مسرح نويل كوارد Noël Coward Theatre إلى جانب الأمير وليام، حيث حضرا عرضا خاصا بعنوان "عزيزي إيفان هانسن"، الذي يقام في إطار مساعدة المؤسسة الملكية الخيرية.تألقت كيت بفستان طويل وبغاية الأناقة من مجموعة Eponine صُمّم خصيصاً لها، وتميّز بقماش التويد الأسود والأزرار المرصعة بالكريستالات، وقد لاءم الفستان قوام ميدلتون، إذ إن قصته الـA line ناسبت خصرها النحيف. وأكملت الإطلالة بحذاء Romy البراق من مجموعة Jimmy Choo والذي يبلغ ثمنه £525 وسبق لها أن نسّقته مع عدد من إطلالاتها الأنيقة في مناسبات مختلفة، كما حملت حقيبة كلاتش من الماركة نفسها ومرصّعة أيضا بالكريستالات ويبلغ ثمنها £675.دوقة كمبريدج من محبي صيحة قماش التويد، فقد سبق أن رأيناها متألقة في مناسبات عدة بإطلال...المزيد
 فلسطين اليوم - تعرّف على المحطّات السياحية لأصحاب المزاج في 2020

GMT 10:10 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

قاوم شهيتك وضعفك أمام المأكولات الدسمة

GMT 09:41 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء متوترة في حياتك المهنية والعاطفية

GMT 11:41 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 21:28 2015 السبت ,10 كانون الثاني / يناير

وفاة رضيع بسبب سوء الطقس في خان يونس

GMT 04:12 2015 الإثنين ,14 أيلول / سبتمبر

الشركس في فلسطين

GMT 05:17 2016 السبت ,10 كانون الأول / ديسمبر

نجلاء محمود تعلن عن مجموعة من إكسسوار 2017

GMT 07:16 2016 الثلاثاء ,17 أيار / مايو

مسلسل "فوق مستوى الشبهات" ينتهي من 13 ساعة

GMT 03:25 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

لامية رحماني تدمج تراث "الجدات" مع الحداثة

GMT 03:44 2017 الخميس ,15 حزيران / يونيو

الفساتين تُهيمن على ملابس الرجال في أسبوع لندن
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday