تعرّفوا على حمية السعادة
آخر تحديث GMT 05:19:09
 فلسطين اليوم -

تعرّفوا على حمية السعادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرّفوا على حمية السعادة

تعرّفوا على حمية السعادة
القاهرة - فلسطين اليوم

تلعب الأطعمة دوراً كبيراً في التأثيرعلى هرمونات الجسم وخاصة على هرمون الميلاتونين المعروف بهرمون السعادة. لذلك تزيد نسبة التوتر لدى البعض بسبب تناول الأطعمة التي يجب تجنّبها. لذا من المهمّ أن تتعرّفوا مع موقع صحتي على حمية السعادة التي يمكنكم إتّباعها للشعور بالإرتياح والرشاقة.
 
تطبيق حمية السعادة
 
إليكم بعض الخطوات الغذائية التي تمنحكم السعادة:
 
أولاً، تجنّبوا الأطعمة التي تؤثر سلباً على حالتكم النفسية وتزيد من نسبة توتركم مثل:
- مادة الكافيين التي تعمل على تنشيط الجهازالعصبي ووجودها في الدم لفترة طويلة وبكميات كبيرة يؤثر سلباً على الصحة النفسية والجسدية إذ تسبب بزيادة نبضات القلب وبإرتفاع ضغط الدم.
- مشروبات الطاقة التي تسبب تقلباً في المزاج والإكتئاب.
- الألوان الصناعية التي تسبب بفرض النشاط السلوكي لدى الأطفال وتساهم بإكثار نوبات الغضب.
 
ثانياً، حاولوا الحفاظ على الوزن الصحي لأنّ زيادة السمنة تزيد من الكآبة لديكم، إذ تلجأون إلى الحميات التي تخلصكم من الوزن الزائد بشكل سريع. كما تساهم أيضاً بإرتفاع نسبة الكآبة، لأنّ إنقاص الوزن يؤدي إلى إنخفاض في إفراز هرمون السعادة وزيادة التوتر والغضب.
 
ثالثاً، يُعتبر تنظيم الوجبات من أهم الخطوات التي يجب الإلتزام بها. كتناول وجبة الفطور التي لها اهمية كبيرة في تحسين المزاج والإنتباه. أما بالنسبة لوجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة ومتوازنة لأنّ الوجبات الثقيلة تسبب إضطرابات النوم والتوتر.
 
رابعاً، إليكم أغذية السعادة التي يجب تناولها بإستمرار مثل:
- الفاكهة كالتين، العنب، الشمام، البرتقال، الموز والبطيخ التي ترفع نسبة الغلوكوز في الدم. وهي تمدّ الجسم بما يحتاجه من طاقة وتحافظ على الحالة المزاجية.
- الكرفس الذي يقلل من التوتر التي تسبب إنقباض الأوعية الدموية.
- الشوفان هو مهدّئ للأعصاب، مضاد للإحباط ويعطي الإحساس بالهدوء.
- الإكثار من شرب الماء لأنها علاج للإكتئاب، التوتر والقلق.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفوا على حمية السعادة تعرّفوا على حمية السعادة



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 18:48 2013 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

"آبل" تطلق نسخًا رخيصة من iMac" وماك بوك"

GMT 23:01 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

صدور كتاب "حارس بوابة الكبار الأخير..وديع فلسطين"

GMT 14:44 2018 السبت ,27 تشرين الأول / أكتوبر

طريقة عمل الايس كريم بوصفات مختلفة

GMT 12:57 2018 الإثنين ,23 تموز / يوليو

لعبة مومو 9 معلومات يجب عليك معرفتها عنها
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday