تعرّفوا على معدل خفض الوزن الصحّي
آخر تحديث GMT 05:37:23
 فلسطين اليوم -

تعرّفوا على معدل خفض الوزن الصحّي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرّفوا على معدل خفض الوزن الصحّي

تعرّفوا على معدل خفض الوزن الصحّي
القاهرة - فلسطين اليوم

الكثير من الحميات ترتكز على خسارة أربع كيلوغرامات في غضون أسبوع، لكنّ ذلك قد يعرّض الجسم لمشاكل صحية عديدة. فبحسب الخبراء، الخسارة الأفضل للوزن هي حوالي نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد خلال أسبوع واحد. ويجب خفض الوزن ببطء، لضمان الرشاقة الدائمة والصحّة الأفضل.
 
نصائح لتحقيق خسارة الوزن الصحية
 
خسارة الوزن بشكل سريع تعني خسارة المياه والعضل في الجسم، وليس الدهون، وهي الأهم خلال اتباع الحمية. لذلك فإنّ خسارة الوزن بشكل صحّي تضمن لك المحافظة على هذا الوزن طوال الوقت، من دون الرجوع إلى الوزن الزائد المزعج. كما أنّ هذه الخسارة تساعدك في الحفاظ على  صحتك وعلى معظم الفيتامينات والمعادن في جسمك.
 
تناول التوت البرّي لحرق الدهون اكثر
 
و من أجل تحقيق خسارة الوزن بطريقة صحية، يجب أن تحرصي على تناول ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم. كما إحذري الحميات التي تسبّب لك الجوع المفرط، فيمكنك تناول أي نوع من الأغذية الصحية كالنشويات، البروتين، الدهون الجيدة، الحليب، الخضار والفواكه لكن بكميات معتدلة. واختاري الحليب ومشتقاته الخالية من الدسم، وأكثري من تناول الخضار عند كل وجبة، ثمّ حدّدي كميات الزيوت المستخدمة خلال الطهي.
 
بالإضافة إلى أنّه يجب أن تستبدلي النشويات البيضاء بتلك السمراء كالخبز الأسمر، التوست الأسمر، المعكرونة السمراء، و تناولي حصتين من الفواكه يومياً. لا تكثري من تناول الحلويات، قطعة واحدة في الأسبوع تكفي، واشربي كوبين من المياه قبل كل وجبة. أخيراً، مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات أسبوعياً.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفوا على معدل خفض الوزن الصحّي تعرّفوا على معدل خفض الوزن الصحّي



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

اختارت اللون الأزرق التوركواز بتوقيع المصممة والكر

كيت ميدلتون تخطف الأنظار باللباس الباكستاني التقليدي

لندن ـ كاتيا حداد
نجحت دوقة كمبريدج كيت ميدلتون منذ نزولها من الطائرة، بأن تخطف أنظار الباكستانيين والعالم، هذه المرة ليس بأحد معاطفها الأنيقة أو فساتينها الميدي الراقية، بل باللباس الباكستاني التقليدي باللون الأزرق التوركواز. كيت التي وصلت برفقة الأمير وليام الى باكستان، في إطار جولة ملكية تستمرّ لخمسة أيام، أطلت بالزي الباكستاني المكوّن اساساً من قميص طويل وسروال تحته وقد حملت إطلالاتها توقيع المصممة كاثرين والكرCatherine Walker. ميدلتون التي تشتهر بأناقتها ولا تخذلنا أبداً بإختيارتها تألقت بالزي التقليدي، الذي تميّز بتدرجات اللون الأزرق من الفاتح الى الداكن، وكذلك قصة الياقة مع الكسرات التي أضافت حركة مميّزة للفستان، كما الأزرار على طرف الأكمام.  وقد أكملت دوقة كمبريدج اللوك بحذاء ستيليتو باللون النيود من ماركة Rupert Sanderson، مع كلاتش وأقر...المزيد

GMT 04:45 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير
 فلسطين اليوم - ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير

GMT 17:19 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلان عن شركة طيران جديدة منخفضة التكلفة في الإمارات
 فلسطين اليوم - الإعلان عن شركة طيران جديدة منخفضة التكلفة في الإمارات

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 04:54 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح حديقة "البيارة" الـ30 في قرية برقا قضاء رام الله

GMT 19:11 2019 السبت ,29 حزيران / يونيو

جلابيات وعباءات مستوحاة من الستايل البوهيمي

GMT 01:45 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

"سفيرة العطاء" يتنظر داليا كريم في بداية العام الجديد

GMT 09:46 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إيران تدمر قلعة "كردية" أثرية عمرها ثلاثة آلاف عام
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday