تناول الخضراوات والفواكه وراء عدم الإصابة بالأمراض
آخر تحديث GMT 05:55:41
 فلسطين اليوم -

تناول الخضراوات والفواكه وراء عدم الإصابة بالأمراض

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناول الخضراوات والفواكه وراء عدم الإصابة بالأمراض

الخضراوات والفواكه
القاهرة - فلسطين اليوم

إتباع الحس السليم أهم عوامل الصحة الجيدة على الإطلاق، فتجنب الاتصال مع الفيروسات والبكتيريا في الأماكن العامة مثل المدارس أو أماكن العمل من عوامل الوقاية الأساسية، التي تشكل مع مجموعة من العادات الصحية الأخرى وسادة أمان تحمي من الأمراض، وتساعد على التمتع بالحياة في كل المراحل العمرية. إليك أهم أسرار الصحة الجيدة: الأخضر.. اهتم بتناول الخضروات الورقية؛ لأنها غنية بالفيتامينات، وتساعد على تقوية نظام المناعة. وبحسب دراسات حديثة يؤدي تناول الخضروات إلى إرسال الدماغ إشارات كيميائية للخلايا تعزز وظيفة جهاز المناعة. فيتامين «د».. يعاني كثير من الأطفال من نقص فيتامين «د»، ما يعرضهم لالتهابات الجهاز التنفسي، ويؤثر نقص هذا الفيتامين على نمو العظام. من الضروري التنبه إلى أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية يعانون من نقص فيتامين «د» مقارنة بمن يتناولونه مع الحليب الاصطناعي. وعلى البالغين شرب الحليب بانتظام للحفاظ على مستويات فيتامين «د». الحركة.. يعزز النشاط والحركة من الصحة العامة. من الضروري الحفاظ على روتين للمشي 3 مرات أسبوعيًّا على الأقل، وممارسة التمارين بانتظام لتقليل الالتهابات، وتقليل التوتر، والإفراج عن الهرمونات، وتنشيط الدورة الدموية من أجل دعم خلايا الدم البيضاء التي تكافح الأمراض. النوم.. الحصول على القدر الكافي من النوم يعزز مكافحة الفيروسات، وقد أظهر من ينامون 8 ساعات لمدة أسبوعين متواصلين مقاومة أكبر للفيروسات مقارنة بمن ينامون 7 ساعات أو أقل. الهدوء.. لسنوات ظل الأطباء يشتبهون في علاقة الضغط النفسي بالأمراض الجسدية، لكن تشير الدراسات الحديثة إلى أن وسائل تنظيم الضغط النفسي والتوتر مثل اليوجا تحقق نتائج فعالة في مكافحة الأمراض والوقاية منها. يعود السبب إلى أن الإجهاد والتوتر يزيدان من الإفراج عن هرمون الكورتيزول، وتؤدي زيادته إلى خفض المناعة وزيادة الالتهابات. الشاي الأخضر.. لقرون ارتبط تناول الشاي الأخضر بالصحة الجيدة، والسبب المواد المضادة للأكسدة التي يحتويها. من فوائده التي أثبتتها الدراسات الحديثة خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية. الطعام الملون.. عليك اختيار الأطعمة الطبيعية ذات الألوان الزاهية، كلما كان طعامك شبيهًا بألوان قوس قزح كلما تحسنت صحتك لاحتوائه على فيتامين «سي» الذي يعزز جهاز المناعة، والألياف التي تساعد على التخلص من النفايات. كن اجتماعيًّا.. تشير البحوث الحديثة إلى أن العزلة الاجتماعية تزيد التوتر، ما يؤدي إلى بطء الشفاء. النظافة.. عليك بغسل الطعام جيدًا، وغسل اليدين بانتظام خاصة قبل وضع العدسات اللاصقة. يحتاج تنظيف اليدين غسلها لمدة 20 ثانية بالماء والصابون مع الفرك. وللوقاية يجب تطهير الأسطح المشتركة مثل لوحة مفاتيح الكمبيوتر ومقابض الأبواب وسطح الهاتف والريموت كونترول. المتعلقات الشخصية.. أظهرت الدراسات أن فيروسات الأنفلونزا تظل على الأسطح ما بين ساعتين و24 ساعة، لذلك يسهل انتقالها بين أفراد الأسرة. احرص على استخدام كل فرد في الأسرة مناشف شخصية وكذلك بالنسبة لفرش الأسنان وأدوات المائدة والنظارات، وغسل ألعاب الأطفال بالماء والصابون.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الخضراوات والفواكه وراء عدم الإصابة بالأمراض تناول الخضراوات والفواكه وراء عدم الإصابة بالأمراض



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الخضراوات والفواكه وراء عدم الإصابة بالأمراض تناول الخضراوات والفواكه وراء عدم الإصابة بالأمراض



ارتدى ثوبًا مِن تصميم سيليستينو كوتور

بيلي بورتر بفستان باللون البينك خلال حفل "بيبودي"

نيويورك - مادلين سعاده
ارتدى الممثل المثير للجدل بيلي بورتر البالغ من العمر 49 عامًا، ثوبا من الشيفون والتول بلون الفوشيه، بينما كان يمشي على السجادة الحمراء أثناء وصوله إلى جوائز بيبودي 2019 مساء السبت في شارع سيبرياني وول ستريت في مدينة نيويورك. ويعدّ هذا أكثر مظاهر السجادة الحمراء جرأة حتى الآن وفقا لموقع vouge، بدءًا من ثوب الأوسكار الذي كان عبارة عن فستان بشكل بذلة حتى ظهوره الأخير في Met Gala بشكل كيلوباترا، مع وضع إشارات محددة في الاعتبار فهو يستخدم باستمرار الملابس لإصدار بعد ثقافي أوسع. وارتدى بورتر ثوبا من تصميم سيليستينو كوتور، كان التصميم الوردي والأحمر، الذي تميز بأعمال التطريز المعقدة وأكوام التول، الأمر الأكثر إثارة واللافت للنظر هو التركيز السليم بيئيا، إذ قام المصمم سيليستينو بصناعة الفستان مستفيدا من المواد الحديثة الدوران للحد من ...المزيد

GMT 13:52 2015 الأحد ,22 آذار/ مارس

الكشري المصري على أصوله

GMT 06:11 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

مصمم الأزياء إيلي صعب يُطلق فساتين زفاف detachable 2019""

GMT 02:46 2013 الأحد ,03 آذار/ مارس

صور تظهر تفوّق عصفور على صقر
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday