خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية
آخر تحديث GMT 09:01:29
 فلسطين اليوم -

خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية

خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية
القاهرة - فلسطين اليوم

ينجح كثر ممن يتّبعون حمية قاسية لإنقاص الوزن من تحقيق خفض عدد لا يستهان به من الكيلوغرامات، لكن سرعان ما يصلون إلى مرحلة تعرف بثبات الوزن فيصبحون عاجزين عن إنقاصه. والسبب في ذلك هو أن أجسامهم تكون قد تأقلمت مع عدد السعرات التي يتبعونها منذ البداية في نظامهم الغذائي، وهم فى حاجة إلى اتّباع برنامج رياضي أو تغيير النظام الغذائي لتحقيق خفض إضافي للوزن. وإذا كنت تعانين من ثبات الوزن إليك الحل في بضع خطوات:
 
- اتّبعي نظاماً رياضيّاً إلى جانب النظام الغذائي للوصول إلى هدفك في حرق الدهون.
 
- يعد بناء العضلات من أفضل وأكثر الطرق الفعالة فى حرق الدهون، إذ تقوم العضلة بحرق ما يحيط بها من دهون عند تدريبها بقوّة.
 
- الإستمتاع بفترات حقيقيّة للرّاحة، ليوم واحد فقط، يمكنك خلالها تناول وجبتك المفضلة، وتكون مرتفعة الدهون نسبيا، ما يساعد الجسم على زيادة حرق السعرات.
 
ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة
 
- يتأقلم الجسم مع أي نظام يفرض عليه، لذلك إن تأدية التمارين بنفس النظام يوميّاً لفترة طويلة لا يفقد الجسم الوزن كما ينبغي، لذلك يجب التنويع والتغيير من حيث التمارين كي لا يتكيف الجسم مع عمل بعينه ولكي تتأهب العضلات وتحافظ على مقاومتها.
 
- إن تناول مشروبات التنحيف هي  من العوامل المساعدة في نظام غذائي قليل السعرات، ولكن نتيجته لا تدوم، لذلك يجب أن يترافق تناولها مع التمارين الرياضيّة وحمية غذائيّة صارمة.
 
- إن تناول وجبة الإفطار من أهم العوامل المساعدة على حرق الدهون والوقاية من الجوع العشوائي، ويجب أن تتكوّن وجبة الفطور من البروتينات كالبيض والأفوكادو والخبز الأسمر.
 
- إن الدّمج بين التدريب على التمارين الهوائية وبالأوزان الثقيلة هو من أنجح الطرق التي تحرق السعرات وتذيب الدهون.
 
- تناولي وجبة صغيرة مليئة بالبروتين قبل التّدريب ما يحفّز العضلات على التكوين والاستشفاء ويزيد قوّتها ويساعدها على مقاومة الجهد وحرق الدهون والسعرات.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

ارتدت الفساتين المريحة والبناطيل الواسعة الأحب على قلبها

فيكتوريا بيكهام تُحيي موضة الألوان المتداخلة في إطلالاتها

واشنطن ـ رولا عيسى
لفتتنا إطلالات فيكتوريا بيكهام Victoria Beckham الأخيرة خصوصاً بعد مشاهدة أجمل الألوان المتداخلة التي اختارت تنسيقها في إطلالة واحدة، فارتدت الفساتين المريحة والبناطيل الواسعة الأحب على قلبها بطرق متجدّدة ومميزة. واكبي أجمل إطلالات النجمة فيكتوريا بيكهام Victoria Beckham الأخيرة، لتشاهدي أسلوبها الجدبد والحيوي. اختارت فيكتوريا بيكهام Victoria Beckham في أحدث إطلالة لها، فستاناً واسعاً أحمر يتخطى حدود الكاحل مع القماش الحريري المميز والبارز بقصة الأكمام النصفية. فهذا الفستان جعلها تبدو في غاية الأناقة مع البوتس العالي والمميز بنقشات جلد النمر الذي لفتنا من خلال إخفائه خلف الفستان مع الفراغات المكشوفة من جهة الأصابع. كما لفتتنا إطلالات فيكتوريا بيكهام Victoria Beckham بموضة التنورة الحمراء الطويلة والواسعة، والبارز تنسيقها مع الكنزة الصوفية الب...المزيد

GMT 07:03 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

عروض اليوم الخامس من أسبوع الموضة العربي في غاية الأناقة
 فلسطين اليوم - عروض اليوم الخامس من أسبوع الموضة العربي في غاية الأناقة

GMT 06:51 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بالثقافة والتاريخ وتجارب مُذهلة في "ألماتي"
 فلسطين اليوم - استمتع بالثقافة والتاريخ وتجارب مُذهلة في "ألماتي"

GMT 07:05 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

ألوان خريف وشتاء 2020 تمنح ديكور منزلك لمسة "مودرن"
 فلسطين اليوم - ألوان خريف وشتاء 2020 تمنح ديكور منزلك لمسة "مودرن"

GMT 07:00 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الرئيس الأميركي يُدافع عن سياسته في الشرق الأوسط
 فلسطين اليوم - الرئيس الأميركي يُدافع عن سياسته في الشرق الأوسط

GMT 09:12 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق
 فلسطين اليوم - مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 22:17 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير

طريقة إعداد وتحضير كرات دجاج على الطريقة الصينية

GMT 02:33 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

الحدود البرية في تشيلي وجهة مثالية لقضاء عطلة

GMT 04:26 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

كاتي بيري تلفت الأنظار إلى فستانها البني الرائع

GMT 22:29 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مرسيدس تطلق الفئة B الجديدة في باريس
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday