رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا
آخر تحديث GMT 20:28:13
 فلسطين اليوم -

رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا

رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا
القاهرة - فلسطين اليوم

يتميّز الشوفان باحتوائه على نسبة عالية من الألياف وسعرات حرارية قليلة. فتناوله بإستمرار يساهم بجعل جسمكِ أكثر نحافة ورشاقة كما يساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم. لذلك يمكن أن تتخلّصي من وزنكِ الزائد عبر رجيم الشوفان الذي سيعرضه لكِ موقع صحتي.
 
فوائد الشوفان للتخسيس
 
يساعد الشوفان على الشعور بالشبع وبالتالي يعزّز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون. ويحتوي الشوفان على القليل من السعرات الحرارية، لذلك هو يساعد على التنحيف. فكل كوب شوفان مطبوخ بالماء يحتوي على ١٦٦ سعرة حرارية. وإذا استخدمتِ كوب من الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الماء، فيحتوي على ١٦٤ سعرة حرارية.
 
برنامج رجيم الشوفان
 
إنّ مدة رجيم الشوفان هي ١٠ ايام مع يوم راحة في الأسبوع.وهذا هو البرنامج الذي يجب ان تتبعيه:
 
الفطور: أخلطي كوبان حليب الخالي من الدسم مع نصف ملعقة ملح وقرفة في قدر متوسط الحجم واتركيه يغلي. ثم قلّبيه مع كوب وثلث من الشوفان لمدة ٥ دقائق. بعد ذلك غطّي القدر واتركيه لمدة ٥ دقائق. تناولي أيضاً تفاحة صغيرة مقطعة أو ملعقتين كبيرتين من اللوز أو ملعقة عسل طبيعي.
 
العشاء: قطّعي بصلة متوسطة الحجم وحبة متوسطة فلفل أحمر ثم أضيفي ملعقة ونصف ثوم مفروم، ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم و٨ ملاعق صغيرة من الشوفان. اخلطي المكوّنات مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون وأضيفي ماء ساخن وبعد أن تطهي الحساء جيداً أضيفي عصير ليمونة.
 
بالنسبة للغداء، لا بدّ أن تتناولي حصّة من البروتين (شريحة من الدجاج او السمك) مع الخضار المطهية او المحضّرة كسلطة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا



GMT 17:43 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

تحرص دائمًا على إبراز قوامها الرشيق من خلال ملابسها

إطلالات شبابية على طريقة جيجي حديد بالجينز مع الكنزة السويتر الفضفاضة

واشنطن ـ رولا عيسى
عندما نفكّر بالاطلالات الشبابية، فالدينيم هو أول ما يبادر الى أذهاننا، وتنجح جيجي دائماً في اعتماد أجمل الاطلالات بالجينز سواء مع الكنزة السويتر الفضفاضة، أو عندما تعتمد لوك الدينيم بالكامل، ولإطلالة مسائية شبابية، نسّقت جيجي السروال الجينز مع توب تكشف اكتافها وحذاء بكعب عالٍ.كما تشتهر جيجي بأسلوب الستريت ستايل، سواء الملابس الرياضية العصرية والكروب توب، والسراويل بأقمشة ونقشات وقصات مختلفة سواء الضيقة او الفضفاضة، لكنها تحرص دائماً على إبراز قوامها الرشيق من خلال اطلالاتها.وحتى فساتين السهرة التي تطلّ بها، تتميّز بالعنصر الشبابي والعصري. قد يهمك ايضا  جيجي وبيلا حديد يخطفان الأنظار بأزياء ربيع وصيف  جيجي حديد تختطف الأنظار بفستان باللون الأزرق الفاتح...المزيد

GMT 05:02 2019 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار جديدة للديكورات باستخدام رفوف الكتب في مكتبة المنزل
 فلسطين اليوم - أفكار جديدة للديكورات باستخدام رفوف الكتب في مكتبة المنزل

GMT 01:48 2016 الجمعة ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

ماجدة واصف تؤكد حضور سما المصري من دون دعوة

GMT 05:28 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

شركة فورد تطرح سيارة طائرة تستطيع الإقلاع عموديًا

GMT 02:04 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر

هشام حطب يؤكد أن الأوليمبية ليس لها علاقة بحل اتحاد السلة

GMT 07:53 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

ماركة "LIODADO" التركية تطرح ملابس سبور رائعة

GMT 01:31 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر

أساطير غريبة لدى النساء والرجال عن الجنس الفموي

GMT 01:13 2018 الإثنين ,10 أيلول / سبتمبر

فاطمة ناصر تنتظر إذاعة "نصيبي وقسمتك 2 "
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday