رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا
آخر تحديث GMT 08:45:44
 فلسطين اليوم -

رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا

رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا
القاهرة - فلسطين اليوم

يتميّز الشوفان باحتوائه على نسبة عالية من الألياف وسعرات حرارية قليلة. فتناوله بإستمرار يساهم بجعل جسمكِ أكثر نحافة ورشاقة كما يساعد على خفض مستوى الكولسترول في الدم. لذلك يمكن أن تتخلّصي من وزنكِ الزائد عبر رجيم الشوفان الذي سيعرضه لكِ موقع صحتي.
 
فوائد الشوفان للتخسيس
 
يساعد الشوفان على الشعور بالشبع وبالتالي يعزّز عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون. ويحتوي الشوفان على القليل من السعرات الحرارية، لذلك هو يساعد على التنحيف. فكل كوب شوفان مطبوخ بالماء يحتوي على ١٦٦ سعرة حرارية. وإذا استخدمتِ كوب من الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الماء، فيحتوي على ١٦٤ سعرة حرارية.
 
برنامج رجيم الشوفان
 
إنّ مدة رجيم الشوفان هي ١٠ ايام مع يوم راحة في الأسبوع.وهذا هو البرنامج الذي يجب ان تتبعيه:
 
الفطور: أخلطي كوبان حليب الخالي من الدسم مع نصف ملعقة ملح وقرفة في قدر متوسط الحجم واتركيه يغلي. ثم قلّبيه مع كوب وثلث من الشوفان لمدة ٥ دقائق. بعد ذلك غطّي القدر واتركيه لمدة ٥ دقائق. تناولي أيضاً تفاحة صغيرة مقطعة أو ملعقتين كبيرتين من اللوز أو ملعقة عسل طبيعي.
 
العشاء: قطّعي بصلة متوسطة الحجم وحبة متوسطة فلفل أحمر ثم أضيفي ملعقة ونصف ثوم مفروم، ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم و٨ ملاعق صغيرة من الشوفان. اخلطي المكوّنات مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون وأضيفي ماء ساخن وبعد أن تطهي الحساء جيداً أضيفي عصير ليمونة.
 
بالنسبة للغداء، لا بدّ أن تتناولي حصّة من البروتين (شريحة من الدجاج او السمك) مع الخضار المطهية او المحضّرة كسلطة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا رجيم الشوفان لتتخلّصي من السمنة سريعًا



GMT 17:43 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

بعد يوم واحد من ظهورها بالساري في مطار كوتشي الدولي

الملكة ليتيزيا في إطلالة أنيقة باللون الوطني

نيودلهي ـ علي صيام
أنهى الملك فيليم ألكسندر (King Willem-Alexander) ملك هولندا وزوجته الملكة ماكسيما (Queen Maxima) يومهما الأخير من زيارتهما الرسمية للهند، والتي استمرت لمدة خمسة أيام، يوم الجمعة الموافق ليوم 18 تشرين الأول/أكتوبر 2019، وشهد اليوم الأخير من زيارة الزوجين الملكيين للهند ذهاب الثنائي الملكي في رحلة في النهر قبل ذهابهما في جولة في حقول الأرز. الملكة ليتيزيا 48 عام، ظهرت في إطلالة أنيقة باللون الوطني الهولندي وهو اللون البرتقالي حيث ارتدت فستان برتقالي أنيق مصنوع من الدانتيل من ماركة "Natan" وزينت إطلالتها بزوج من الأقراط الأنيقة المرصع كل منها بحجر كريم برتقالية اللون. خلال اليوم الخامس والأخير من زيارة ملك وملكة هولندا للهند، قام الزوجان الملكيان بجولة في عدد المناطق الهندية النائية التي تضررت بالفيضانات في أليبي (Alleppey)-المعروفة أيضًا باسم أ...المزيد

GMT 06:32 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على 9 من أجمل الجواهر الدفينة التي تزخر بها بيروت
 فلسطين اليوم - تعرف على 9 من أجمل الجواهر الدفينة التي تزخر بها بيروت

GMT 14:31 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

"طاس" تؤجل الحسم في "فضيحة رادس" إلى أواخر تشرين الأول

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 21:29 2015 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو

زلاتان ابراهيموفيتش يذهب إلى الدوري القطري عام 2016

GMT 16:45 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

داني كارفاخال يغيب عن "ريال مدريد" لمدة شهر بسبب الإصابة
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday