رجيم رأس السنة بما يتناسب مع الأعياد المقبلة
آخر تحديث GMT 21:55:24
 فلسطين اليوم -

رجيم رأس السنة بما يتناسب مع الأعياد المقبلة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم رأس السنة بما يتناسب مع الأعياد المقبلة

رجيم رأس السنة بما يتناسب مع الأعياد المقبلة
القاهرة - فلسطين اليوم

مع اقتراب ليلة رأس السنة، تبحث النساء عن أية طريقة للوصول إلى أقصى درجات الرشاقة، فيتمكن من ارتداء ثياب السهرة الأنيقة فى هذه المناسبة السعيدة. لذا خلال الايام القليلة الماضية، عليك اتباع رجيم رأس السنة، إلى جانب إجراء بعض التمارين، مع الحرص على تدليك الجسم للتخلص من كل الضغوط النفسية وشد العضلات المرتخية.
 
حمية رأس السنة
 
أولاً، يمكنك إلغاء كل دعوات الأصدقاء خلال هذا الأسبوع، حتى تحافظين على قوة إرادتك. هدف هذا الرجيم هو التخلص من كيلو إلى أربع كيلوغرامات من وزنك، والتعود على عدم تناول الطعام بين الوجبات. إلى جانب التخلص من السنتيمترات الزائدة في منطقة الوسط والأرداف على، مع شد العضلات وتنقية الجسم.
 
ثانياً، تشمل قائمة الطعام وجبات صغيرة تساعد الجسم على الهضم والحرق، وتعتمد في الافطار على البروتينات لتنشيط الدوبامين. كما أنه المسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة طول اليوم. عند الاستيقاظ من النوم لابد من تناول كوب ماء فاتر مع عصير ليمونة بدون سكر يومياً.
 
ثالثاً، عند الظهر يحتاج الجسم للحصول على كمية من الاوميغا ٣ المتوافر في الاسماك الدهنية، والتربتوفان الموجود في لحم الديك الرومي والبيض ومنتجات الالبان واللوز. ما يساعد الجسم على إفراز السيروتونين لمنع الاحساس بالجوع بين الوجبات.
 
رابعاً، قبل العشاء بساعتين تقريباً، يحتاج الجسم لحفنة من حبات اللوز أو الجبن الأبيض خالي الدسم لانتاج السيروتونين، وهو الهرمون المسؤول عن هدوء الأعصاب والاسترخاء، ويقلل من حاجة الجسم للسكريات في نهاية اليوم.
 
خامساً، في المساء ننصح بتناول النشويات بكمية صغيرة لتنشيط الرغبة في النوم وانتاج الهرمونات التي تمنحك الاحساس بالشبع.
 
سادساً، خلال الاسبوع الأول، عليك باتباع قائمة الطعام المحددة مع تناول لتر ونصف ىعلى الاقل من الماء يومياً، حتى لا ترهقي جسمك اي تناول الشوربة ومنتجات الألبان الاساسية في الريجيم مع عصير البرتقال والليمون لزيادة الحرق.
 
أخيراً، يمكنك اتباع الرجيم لمدة أسبوعين ومعاودته مرة أخرى بعد الأعياد لمدة أسبوع واحد. بعد الانتهاء من الرجيم، أحرصي على الاحتفاظ بأساس الرجيم المتمثل في تناول الشوربة في المساء، التي تقدم للجسم الخضروات اللازمة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم رأس السنة بما يتناسب مع الأعياد المقبلة رجيم رأس السنة بما يتناسب مع الأعياد المقبلة



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

اختارت اللون الأزرق التوركواز بتوقيع المصممة والكر

كيت ميدلتون تخطف الأنظار باللباس الباكستاني التقليدي

لندن ـ كاتيا حداد
نجحت دوقة كمبريدج كيت ميدلتون منذ نزولها من الطائرة، بأن تخطف أنظار الباكستانيين والعالم، هذه المرة ليس بأحد معاطفها الأنيقة أو فساتينها الميدي الراقية، بل باللباس الباكستاني التقليدي باللون الأزرق التوركواز. كيت التي وصلت برفقة الأمير وليام الى باكستان، في إطار جولة ملكية تستمرّ لخمسة أيام، أطلت بالزي الباكستاني المكوّن اساساً من قميص طويل وسروال تحته وقد حملت إطلالاتها توقيع المصممة كاثرين والكرCatherine Walker. ميدلتون التي تشتهر بأناقتها ولا تخذلنا أبداً بإختيارتها تألقت بالزي التقليدي، الذي تميّز بتدرجات اللون الأزرق من الفاتح الى الداكن، وكذلك قصة الياقة مع الكسرات التي أضافت حركة مميّزة للفستان، كما الأزرار على طرف الأكمام.  وقد أكملت دوقة كمبريدج اللوك بحذاء ستيليتو باللون النيود من ماركة Rupert Sanderson، مع كلاتش وأقر...المزيد

GMT 04:45 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير
 فلسطين اليوم - ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير

GMT 17:19 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلان عن شركة طيران جديدة منخفضة التكلفة في الإمارات
 فلسطين اليوم - الإعلان عن شركة طيران جديدة منخفضة التكلفة في الإمارات

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 04:54 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح حديقة "البيارة" الـ30 في قرية برقا قضاء رام الله

GMT 19:11 2019 السبت ,29 حزيران / يونيو

جلابيات وعباءات مستوحاة من الستايل البوهيمي

GMT 01:45 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

"سفيرة العطاء" يتنظر داليا كريم في بداية العام الجديد

GMT 09:46 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إيران تدمر قلعة "كردية" أثرية عمرها ثلاثة آلاف عام
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday