طرق فعالة للوقاية من مرض السكري
آخر تحديث GMT 07:05:01
 فلسطين اليوم -

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - طرق فعالة للوقاية من مرض السكري

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري
القاهرة ـ فلسطين اليوم

مرض السكري هو من الأمراض الشائعة في عالمنا العربي، هو الداء الذي تكون فيه مستويات سكر الدم عالية جداً إذ يعجز البنكرياس عن إنتاج مادة الأنسولين بكمية كافية أو يعجز الجسم عن استخدام تلك المادة بشكل فعال (بحسب منظمة الصحة العالمية). نمط السكري الأكثر تواجداً هو النمط 2 الذي يظهر في مرحلة متقدمة من السن بسبب الوزن الزائد وقلة الرياضة. وبتالي بإمكان الأشخاص المعرضين لهذا المرض من تأخير حدوثه أو تفاديه بإتباع نظام غذائي صحي.  تعرفي معنا في هذا المقال على أساليب وطرق إضافية للتخفيض من خطر السكري:


- شرب القهوة: أكدت دراسة جديدة على أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من كوب واحد من القهوة كل يوم، هم أقل عرضة للتعرض لمرض السكري بنسبة لا تقل عن 11%، من الأشخاص الذين لا يتناولونها بشكل مستمر وبكميات مهمة.

- المكسرات: إن اللوز، الجوز، البندق وكل المكسرات الأخرى، من المأكولات التي ترتبط بانخفاض مخاطر الإصابة بمرض السكري، كما أن الفول المصنف من البقوليات لا من المكسرات يمكن أن يكافح هذا المرض أيضا. ويجب أن نعلم أن استهلاكها بكميات كبيرة يضرَ ولا ينفع، فعلى كل شخص الحفاظ على كميات متوازنة لتجنب تراكم السعرات الحرارية.

- المشي بعد تناول الطعام: وفقاً لبحث أجرته مجلة International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity تبين أن الأشخاص الذين يجلسون لمدة تتراوح ما بين 6 و8 ساعات في اليوم هم أكثر عرضة لمرض السكري، وبالتالي يجب ممارسة المشي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة بعد تناول الطعام لتخفيض مستويات السكر في الدم.

- رفع الأوزان: إن تمارين رفع الأثقال تفيد مرضى السكري كما أشارت دراسة حصلت في جامعة أوتاوا، وذلك بشكل أفضل من التمارين الرياضية الأخرى.

- المشروبات الغازية: إن تناولها يوميا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 26%، لذلك ينصح الأطباء باستبدالها بمشروبات أخرى غير محلاة كعصير التوت البري، أو عصير الرمان أو حتى الشاي الأخضر.

- اللحوم: أكد العلماء في جامعة هارفارد للصحة العامة على أن استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة، قد يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض، كونها تحتوي على الدهون المشبعة، الكولسترول وعلى البروتين الحيواني، وعلى بعض المواد المضافة والحافظة. وأوصت هذه الدراسة بضرورة استبدالها بالحبوب الكاملة والمكسرات، بالأسماك والدواجن.

- الحمضيات: إن الحمضيات كالبرتقال وعصيره والحمضيات الأخرى تساعد على إدارة مرض السكري، كونها تحتوي على مستخلصات لديها القدرة على إبطاء امتصاص الجلوكوز، كما تضعف من حركته في الأمعاء والكبد.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري طرق فعالة للوقاية من مرض السكري



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق فعالة للوقاية من مرض السكري طرق فعالة للوقاية من مرض السكري



ارتدى ثوبًا مِن تصميم سيليستينو كوتور

بيلي بورتر بفستان باللون البينك خلال حفل "بيبودي"

نيويورك - مادلين سعاده
ارتدى الممثل المثير للجدل بيلي بورتر البالغ من العمر 49 عامًا، ثوبا من الشيفون والتول بلون الفوشيه، بينما كان يمشي على السجادة الحمراء أثناء وصوله إلى جوائز بيبودي 2019 مساء السبت في شارع سيبرياني وول ستريت في مدينة نيويورك. ويعدّ هذا أكثر مظاهر السجادة الحمراء جرأة حتى الآن وفقا لموقع vouge، بدءًا من ثوب الأوسكار الذي كان عبارة عن فستان بشكل بذلة حتى ظهوره الأخير في Met Gala بشكل كيلوباترا، مع وضع إشارات محددة في الاعتبار فهو يستخدم باستمرار الملابس لإصدار بعد ثقافي أوسع. وارتدى بورتر ثوبا من تصميم سيليستينو كوتور، كان التصميم الوردي والأحمر، الذي تميز بأعمال التطريز المعقدة وأكوام التول، الأمر الأكثر إثارة واللافت للنظر هو التركيز السليم بيئيا، إذ قام المصمم سيليستينو بصناعة الفستان مستفيدا من المواد الحديثة الدوران للحد من ...المزيد

GMT 02:37 2016 الأحد ,08 أيار / مايو

فوائد أعشاب الشيح الصحية

GMT 18:47 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تعلّمي طريقة تطبيق صبغة الشعر الأشقر الرمادي بخطوات سهلة

GMT 07:47 2018 الجمعة ,29 حزيران / يونيو

الكشف عن أهمّ مميّزات الهاتشباك "فورد فوكس 2018"

GMT 13:35 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

البيتزا بالجزر والفلفل الملون

GMT 01:58 2015 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر

والد كيلور نافاس يؤكد تميز أداء نجله مع "ريال مدريد"

GMT 21:30 2014 الجمعة ,24 تشرين الأول / أكتوبر

بعض الحرمان يكسب طفلك إرادة حرّة وشخصية مستقلة
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday