علاقة الملح بانتفاخ المعدة
آخر تحديث GMT 19:48:19
 فلسطين اليوم -

علاقة الملح بانتفاخ المعدة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - علاقة الملح بانتفاخ المعدة

علاقة الملح بانتفاخ المعدة
القاهرة - فلسطين اليوم

يمكن أن يسبب انتفاخ المعدة العديد من المشاكل المتعلقة بالصحة. ولكن خفض تناول الملح والتركيز على الألياف الغنية بالبوتاسيوم يمكن ان يساعدك في الحصول على معدة مشدودة، وفقا للخبراء. ويقترح كتاب جديد لروبين شوتكان Robynne Chutkan ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي ومؤسس مركز الجهاز الهضمي للمرأة في واشنطن العاصمة، أن النساء لديهن ميل أكثر من الرجال للانتفاخ، ويرجع ذلك أساسا لأن لديهن أمعاء أطول. يقول شوتكان أن هناك اختلافات كبيرة في الجهاز الهضمي بين الذكور والإناث. لذلك ، ولتقليص حجم المعدة، يجب اتخاذ بعض الاحتياطات. خفض كمية الملح : الكثير من الملح في النظام الغذائي يساهم في الانتفاخ. التزمي بالكمية الموصى بها وهي 1500 ملغ في اليوم. لا تضعي مملحة إضافية اثناء تناول الطعام وقللي من كميته اثناء الطهي. تجنبي الوجبات الجاهزة، التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح للنكهة . تناولي المزيد من الألياف : تناولي مزيجا من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وهذه وسيلة فعالة للشعور بالامتلاء وتجنب الشعور بالتخمة الذي يأتي عادة مع الإمساك. الأطعمة الغنية بالألياف تشمل البرتقال، والفطر، والتوت، والبروكلي، والملفوف . التركيز على الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: بينما يعمل الصوديوم على جعل الجسم يحتفظ بالماء يساعد البوتاسيوم الجسم في التخلص من المياه الزائدة. ويمكن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، والبطاطا الحلوة التي تساعد في خفض محيط الخصر . ولكن تأكدي من ممارسة الرياضة ايضا. الحفاظ على الرطوبة : اشربي كمية كافية من الماء لضمان أن الألياف يمكن أن تؤدي واجبها في تخفيف الإمساك أيضا. عدم شرب ما يكفي من الماء يمكن ان يؤدي الى تفاقم الصوديوم وارتفاع مستويات البوتاسيوم . تجنبي الإجهاد الهضمي: ابتعدي عن الأطعمة التي يصعب هضمها مثل الأطعمة السكرية أو الدهنية . وبدلا من ذلك ركزي على وجبات بسيطة مصنوعة من أطعمة وخضار مطهوة على البخار لعلاج الجهاز الهضمي. تخلصي من المحليات الصناعية : تتوفر عادة في المياه المنكهة ، والنظام الغذائي المنخفض بالكربوهيدرات، والأطعمة الخالية من السكر، والتي لا يتم هضمها. البكتيريا الموجودة في الأمعاء الغليظة تميل إلى تخميرها، مما يسبب الغازات والنفخة. تحقق من الملصقات الغذائية لتجنب السوربيتول، مانيتول ، إكسيليتول، ولاكسيتول.

palestinetoday
palestinetoday
 فلسطين اليوم -

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علاقة الملح بانتفاخ المعدة علاقة الملح بانتفاخ المعدة



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

علاقة الملح بانتفاخ المعدة علاقة الملح بانتفاخ المعدة



تألَّقت بفستان مُطبّع باهظ الثمن

ميلانيا ترامب تُلف الأنظار بأحدث إطلالاتها

واشنطن ـ فلسطين اليوم
لفتت سيدة أميركا الأولى ميلانيا ترامب في أحدث ظهور لها، خلال استعدادها للسفر إلى اليابان برفقة زوجها رئيس الولايات المتحدة الجمعة، الأنظار بفستان أنيق مطبع من توقيع "كالفن كلاين"، أضافت إليه حزامًا رفيعًا لتحديد خصرها الرشيق. وكما هو متوقع، كانت إطلالة السيدة الأولى باهظة، حيث كشفت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن فستانها كلّف 3900 دولار، بخاصة، وأنه صارت موضع جدل، خاصةً فيما يتعلّق بإطلالاتها، فهي كثيرًا ما تلفت الأنظار بأناقتها، فضلًا عن تكلفتها الباهظة. أقرأ أيضًا : ميلانيا ترامب بإطلالة أنيقة خلال حفل في نيويورك وتميّز الفستان بطبعات تمثل بطاقات بريدية لأشكال لأماكن غربية، وبالإضافة إلى ترك خصلاتها حرة، أكملت "ميلانيا" إطلالتها بحذاء كحلي أنيق من توقيع "كريستيان لوبوتان"، بينما ارتدى الرئيس الأم...المزيد

GMT 13:12 2019 السبت ,30 آذار/ مارس

بريشة هاني مظهر

GMT 21:28 2016 الخميس ,30 حزيران / يونيو

أهلي في يعبد / فلسطين ... أما من رجل رشيد بينكم ؟!

GMT 18:19 2017 الخميس ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

الشاعر محمود درويش رمزًا للثقافة العربية للعام 2018

GMT 00:58 2017 السبت ,16 أيلول / سبتمبر

اللبناني فضل شاكر يكشف عن التهم المنسوبة إليه
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday