فواكه وخضروات لعلاج ارتفاع ضغط الدم
آخر تحديث GMT 05:19:09
 فلسطين اليوم -

فواكه وخضروات لعلاج ارتفاع ضغط الدم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - فواكه وخضروات لعلاج ارتفاع ضغط الدم

فواكه وخضروات لعلاج ارتفاع ضغط الدم
القاهرة ـ فلسطين اليوم

إذا كنت ممن يتعرضون لارتفاعات كبيرة في ضغط الدم يمكنك الاعتماد على مجموعة من الأطعمة للسيطرة على الحالة، وتنظيم عملية الضغط بشكل طبيعي.

إليك قائمة بالفواكه والخضروات التي تساعد الجسم على تنظيم مستويات ضغط الدم بشكل تلقائي:

يساعد الأفوكادو على تنظيم ضغط الدم لأنه ينظم مستويات الصوديوم في الجسم، ويزيد البوتاسيوم والدهون الجيدة تفيد التقارير الطبية بأن كوباً من عصير الشمندر يمكنه خفض الضغط المرتفع بحدة خلال ساعات قليلة

الموز. من الفواكه المتوفرة دائماً بسهولة الموز، والتي تعتبر مصدراً رائعاً للبوتاسيوم. يرتبط نقص البوتاسيوم بارتفاع ضغط الدم، كذلك يساعد على تخلص الجسم من الصوديوم الزائد ويسهم ذلك في خفض الضغط المرتفع.

الحمضيات. مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون (الحامض). تزوّد فواكه الحمضيات الجسم بكميات من البوتاسيوم، والفيتامينات والألياف التي تحسن إخراج الفضلات. من أهم فوائد الحمضيات أنها تحتوي على مضادات للالتهابات، وتقلل الكوليسترول الضار في الجسم، وتخفض ضغط الدم المرتفع.

البابايا. يمتاز البابايا بمحتواه الغني من المغنيسيوم والبوتاسيوم وأيضاً مضادات الأكسدة القوية (فلافونويد)، والتي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.

التوت والفراولة. تمتاز عائلة التوت والفراولة (الفريز) بأنها غنية بالبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، ولها تأثير فعّال على خفض الضغط المرتفع.

الأفوكادو. يساعد الأفوكادو على تنظيم ضغط الدم لأنه ينظم مستويات الصوديوم في الجسم، ويزيد البوتاسيوم والدهون الجيدة والكوليسترول الجيد في الوقت نفسه.

البطاطا. تساعد كل من البطاطا الحلوة والبطاطس على خفض مستويات الصوديوم وزيادة البوتاسيوم. تحتوي أيضاً على تركيبة جيدة من المغنيسيوم يسهل على الجسم امتصاصها، ويؤدي ذلك إلى تنظيم الجسم لمستويات الضغط تلقائياً.

الخضروات الورقية. مثل السبانخ والبروكلي والملوخية والخس. تمتاز هذه المجموعة من الخضروات بزيادة مستويات البوتاسيوم والمغنيسيوم وكلاهما يسهم في تنظيم ضغط الدم.

الشمندر(البنجر). تفيد التقارير الطبية بأن كوباً من عصير الشمندر يمكنه خفض الضغط المرتفع بحدة خلال ساعات قليلة، لأن الشمندر غني بنترات البوتاسيوم التي تعتبر مفتاح تنظيم ضغط الدم.

الفول. تسهم منتجات الفول والصويا في تنظيم ضغط الدم بشكل فعّال، وتزوّد الجسم بالبروتين النباتي الذي يخفض ضغط الدم.

الفجل. أفادت الدراسات بأن الاستهلاك المنتظم للفجل يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدم.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فواكه وخضروات لعلاج ارتفاع ضغط الدم فواكه وخضروات لعلاج ارتفاع ضغط الدم



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 04:50 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

"كورونا" يضرب بمتحوره الجديد وزيادة كبيرة في الإصابات

GMT 09:39 2024 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

الأطعمة الدهنية تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي والدماغ

GMT 00:15 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة

GMT 08:11 2019 الأربعاء ,09 كانون الثاني / يناير

اقتراب واشنطن من مصالحة بكين يُنعش أسواق الأسهم حول العالم

GMT 06:25 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

تجنّب أيّ فوضى وبلبلة في محيطك

GMT 10:05 2020 السبت ,28 آذار/ مارس

إصابة أول قطة بفيروس كورونا فى بلجيكا

GMT 01:20 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

توفيق يُعلن ثقته في الفوز بدوري أبطال أفريقيا

GMT 02:05 2018 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير

راغب علامة يطرح أغنية جديدة إلى العشاق باللهجة اللبنانية

GMT 23:16 2017 الثلاثاء ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

شرطة نابلس تجري تدريبًا لسيناريو توقيف مطلوبين

GMT 10:18 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الاحتلال الإسرائيلي يعتقل 5 مواطنين من الضفة الغربية

GMT 16:10 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

نجم برشلونة أردا توران على أعتاب أرسنال شتاءً

GMT 05:36 2017 الأربعاء ,26 إبريل / نيسان

أوساسونا يتنازل ويرتدي قميص جديد أمام برشلونة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday