قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط
آخر تحديث GMT 23:31:44
 فلسطين اليوم -

قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط

قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط
القاهرة - فلسطين اليوم

يقوم ريجيم البحر الأبيض المتوسط على الأكل الصحّي بشكل أساسي، ويعدّ من أفضل الحميات للجسم. وقد أوضحت إحدى الدراسات أن حمية البحر الأبيض المتوسط تخفض نسبة ٣٠% من احتمالات التعرّض للأزمات والأمراض القلبيةه والدماغيّة، ويعود ذلك إلى النمط الغذائي الذي تفرضه الحمية التي تعتمد بنوع خاص على زيت الزيتون والجوز الغنيّان بالأوميغا ٣ المفيدة جداً للجسم  فما هي الأسس التي يقوم عليها هذا الريجيم؟.
 
ريجيم الفجل... لخسارة الوزن بأسرع وقت
 
قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط
 
لا يهدف هذا الرجيم إلى إنقاص الوزن بسرعه، لأن هدفه الأساسي هو الإعتياد على تناول الأكل الصحي، ويأتي بعد ذلك فقدان الوزن تدريجيّاً. فالهدف الأساسي هو الإعتياد على الغذاء السليم والمتوازن. ويقوم ريجيم البحر الأبيض المتوسط على:
- تناول ٣ حصص من الفاكهة الطازجة على الأقل في اليوم .
- تناول الخضر الطازجة مرتين على الأقل في اليوم .
- تناول ٣ وجبات من السمك أسبوعيّاً.
- المواظبة على اكل القمح.
- تناول اللحم الأبيض أي لحم الدواجن في المناسبات فقط .
- إضافة زيت الزيتون للطبخ وتناول الجوز لدى الاحساس بالجوع.
- الإعتدال في تناول الكاتو والبسكويت وغيرها من الحلويات المشابهة، ولا يجوز أن يحرم الفرد نفسه منها بل تذوّقها من دون الوصول إلى حد الإنتفاخ والشبع.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط قواعد ريجيم البحر الأبيض المتوسط



GMT 17:43 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

إليانا ميجليو اختارت فستانًا طويلًا بحمالتين منسدلتين على كتفيها

إطلالات أنيقة لنجمات العالم في مهرجان روما السينمائي

روما ـ ريتا مهنا
أطلت نجمات العالم في مهرجان روما السينمائي المقامة حالياً فعالياته في العاصمة الإيطالية بكثير من الإطلالات الأنيقة التي تهتم كثير من نساء العالم بمتابعتها. وكانت الدورة الـ14 لمهرجان روما السينمائي انطلقت الخميس بالعاصمة الإيطالية، بمشاركة كوكبة من النجوم من الممثلين والسينمائيين العالميين. وفي التقرير التالي تلقي صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء على أبرز إطلالات نجمات مهرجان روما السينمائي. وخطفت الممثلة البريطانية ميشيل دوكري الأنظار على السجادة الحمراء خلال العرض الخاص لفيلمها المشارك داونتون آبي Downton Abbey السبت الماضي، بإطلالة إستوائية رقيقة من توقيع دار الأزياء الإيطالية فالينتينو. وبتصميم يشبه أجواء الأدغال والغابات، أطلت دوكري (37 عاماً) بفستان مكسي طويل من خامة التول، شفاف من الجزء العلوي وأكمام منفوشة، ...المزيد

GMT 07:12 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار مميزة لديكور تلفزيون مودرن في غرفة المعيشة
 فلسطين اليوم - أفكار مميزة لديكور تلفزيون مودرن في غرفة المعيشة

GMT 06:03 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زوج مشاعل الشحي يعلِّق على زوجته بعد خلعها للحجاب
 فلسطين اليوم - زوج مشاعل الشحي يعلِّق على زوجته بعد خلعها للحجاب

GMT 14:31 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

"طاس" تؤجل الحسم في "فضيحة رادس" إلى أواخر تشرين الأول

GMT 08:34 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

انتقادات للمنظمة المصرية لمكافحة المنشطات بعد فشلها

GMT 14:51 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو

تنتظرك تغييرات في حياتك خلال هذا الشهر

GMT 12:10 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

مايكل أوين يؤكّد أن مورينيو سبّب انخفاض مستوى بول بوغبا
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday