كيفية إختيار برنامج رجيم سليم
آخر تحديث GMT 21:55:24
 فلسطين اليوم -

كيفية إختيار برنامج رجيم سليم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - كيفية إختيار برنامج رجيم سليم

كيفية إختيار برنامج رجيم سليم
القاهرة - فلسطين اليوم

أصبحت طرق تخفيف الوزن كثيرة ومختلفة، وكل يوم تظهر حمية جديدة وواعدة. لذلك، هناك بعض القواعد الأساسية التي ينبغي تذكرها عند اختيار أي طريقة لتخفيف وزنكم.
قواعد لا تهملوها
 
أولاً، الطريقة الوحيدة للحد من كمية السعرات الحرارية هي تقليل أو تقليص حجم الوجبات الغذائية. وتشير الدراسات إلى أنّه كلما كبر حجم الوجبة، نأكل أكثر. لذلك، يوصى بدمج تقليص الوجبة مع برنامج خفض الوزن، ما يؤدي إلى انخفاض في استهلاك السعرات الحرارية.
 
ثانياً، إنّ اختيار الاطعمة الصحية أصبح مهمة صعبة جداً، خصوصاً أنّ البيئة توفر حالياً مجموعة متنوعة من الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، الدهون، والسكريات الفقيرة بالعناصر الغذائية الحيوية. لكنّ الإستراتيجية الممكنة لمواجهة انتشار الاطعمة المصنعة هي استخدام بدائل الوجبات، التي تحتوي على كمية سعرات حرارية وتغذية صحية مناسبة.
 
حمية اليومين... الحلّ السريع لفقدان وزنك
 
ثالثاً، على الرغم من أنّ معظمنا يعرف أنّ وجبة الافطار هي أهم وجبة في اليوم، الكثير منا لا يحرصون على وجبة الافطار بانتظام، وذلك بسبب ضيق الوقت والخوف من السعرات الحرارية الزائدة. لكنّ تناول وجبة الافطار يساعد في الحفاظ على الوزن السليم، خصوصاً بعد خفض الوزن. لذلك، يجب الحرص على تناول وجبة الافطار الغنية بالالياف الغذائية.
 
رابعاً، تظهر العديد من الدراسات وجود صلة بين كمية البروتين والشعور بالشبع طوال اليوم. فوجود كمية أعلى من البروتين في الوجبة يسهم في الشعور بالشبع طوال اليوم. لذلك، يوصى باستهلاك البروتينات من مصادر مثل منتجات الالبان قليلة الدسم، البيض، فول الصويا، اللحوم الخالية من الدهون وما شابه ذلك.
 
خامساً، الالياف الغذائية هي كربوهيدرات معقدة لا تتحلل تقريباً في الجهاز الهضمي. فهي تعتبر قليلة السعرات الحرارية ولكن لها دور هام في الشعور بالشبع، انتظام عمل الجهاز الهضمي، توازن مستويات السكر في الدم، خفض مستويات الكوليسترول في الدم وغير ذلك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية إختيار برنامج رجيم سليم كيفية إختيار برنامج رجيم سليم



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

اختارت اللون الأزرق التوركواز بتوقيع المصممة والكر

كيت ميدلتون تخطف الأنظار باللباس الباكستاني التقليدي

لندن ـ كاتيا حداد
نجحت دوقة كمبريدج كيت ميدلتون منذ نزولها من الطائرة، بأن تخطف أنظار الباكستانيين والعالم، هذه المرة ليس بأحد معاطفها الأنيقة أو فساتينها الميدي الراقية، بل باللباس الباكستاني التقليدي باللون الأزرق التوركواز. كيت التي وصلت برفقة الأمير وليام الى باكستان، في إطار جولة ملكية تستمرّ لخمسة أيام، أطلت بالزي الباكستاني المكوّن اساساً من قميص طويل وسروال تحته وقد حملت إطلالاتها توقيع المصممة كاثرين والكرCatherine Walker. ميدلتون التي تشتهر بأناقتها ولا تخذلنا أبداً بإختيارتها تألقت بالزي التقليدي، الذي تميّز بتدرجات اللون الأزرق من الفاتح الى الداكن، وكذلك قصة الياقة مع الكسرات التي أضافت حركة مميّزة للفستان، كما الأزرار على طرف الأكمام.  وقد أكملت دوقة كمبريدج اللوك بحذاء ستيليتو باللون النيود من ماركة Rupert Sanderson، مع كلاتش وأقر...المزيد

GMT 04:45 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير
 فلسطين اليوم - ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير

GMT 17:19 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلان عن شركة طيران جديدة منخفضة التكلفة في الإمارات
 فلسطين اليوم - الإعلان عن شركة طيران جديدة منخفضة التكلفة في الإمارات

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 04:54 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح حديقة "البيارة" الـ30 في قرية برقا قضاء رام الله

GMT 19:11 2019 السبت ,29 حزيران / يونيو

جلابيات وعباءات مستوحاة من الستايل البوهيمي

GMT 01:45 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

"سفيرة العطاء" يتنظر داليا كريم في بداية العام الجديد

GMT 09:46 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إيران تدمر قلعة "كردية" أثرية عمرها ثلاثة آلاف عام
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday