مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن
آخر تحديث GMT 23:07:11
 فلسطين اليوم -

مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن

مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن
القاهرة - فلسطين اليوم

أحدثت حمية دوكان ثورة في فرنسا حيث منبعها ومن ثم في العالم حيث انتشرت، وتعود تسميتها إلى خبير التغذية الفرنسي الدكتور بيير دوكان. تتميّز هذه الحمية في أن نسبة البروتين فيها عالية  وأن كثر من نجمات هوليوود العالميّات اتّبعنها. فما هي مراحل حمية دوكان؟ وما هي عيوبها؟.
 
مراحل حمية دوكان
 
لحمية دوكان 4 مراحل هي:
-  مرحلة الهجوم بالبروتين التي تمتد من ٣ إلى ١٠ أيام متواصلة، تتناولين خلالها البروتين واللحوم أي الدواجن والأسماك والمأكولات البحريّة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون وبأي كميات تريدين.

- المرحلة الثانية هي التي تضاف خلالها تدريجيّاً الخضار إلى البروتين، وكل ما هو خارج القائمة هي الأطعمة النشويّة كالبطاطا والذرة الحلوى والبازلاء والعدس والفاصوليا الخضراء وغيرها. وخلال هاتين المرحلتين تخسرين كيلوغراماً واحداً كحدّ أقصى اسبوعياً.

- في المرحلة الثالثة يمكنك العودة إلى تناول الطعام العادي ولكن ببطء مع إعادة إدخال الأطعمة الممنوعة تدريجيّاً ولمدة ١٠ أيام مع كل خسارة كيلو من الوزن.
 
- المرحلة الرابعة والأخيرة هي مرحلة الإستقرار، يمكنك خلالها تناول الطعام بشكل طبيعي لكن من الضّروري أن تخصّصي يوماً واحداً في الأسبوع لتناول البروتين، وتناول ٣ ملاعق من الشوفان والنخالة يوميّاً.
 
للمزيد من المعلومات عن حمية دوكان اضغطي هذا الرابط
 
عيوب حمية دوكان
 
من أبرز عيوب هذه الحمية أنها لا تحتوى على كل العناصر الغذائيّة التى يحتاجها جسمك نظراً لافتقارها إلى تعدّد أنواع الطّعام. بالإضافة إلى ذلك إن خسارة أكثر من كيلو ونصف في الأسبوع من الوزن تؤدّي إلى خسارة العضلات ما قد يؤدّي الى مشكلات في المعدة .

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

قدمت باقة من أجمل أغانيها بدأتها بـ"الرقم الصعب"

نجوى كرم تتألق في مهرجان "الجميزة" بإطلالة حيوية

بيروت ـ فادي سماحه
تألقت الفنانة اللبنانية نجوى كرم في حفل غنائي حاشد احيته ضمن فعاليات الدورة الأولى لمهرجان «الجميزة» في بيروت. شمس الأغنية اللبنانية اطلّت على الحضور بإطلالة مفاجئة، حيث ابتعدت عن الفساتين، واختارت Jumpsuit أنيق مكشوف الكتفين من اللونين الأبيض والأسود، وهو الـ«لوك» الذي منحها قدراً كبيراً من الحيوية والجاذبية على المسرح. نجوى الهبت أجواء الحفل بمجرد صعودها على المسرح، حيث قدمت باقة من أجمل أغانيها القديمة والحديثة، وبدأت وصلتها الغنائية بالأغنية الوطنية «الرقم الصعب» وسط تفاعل قوي من الحضور. من ناحية أخرى، طرحت نجوى كرم مؤخراً فيديو كليب جديد لأغنية بعنوان «بعشق تفاصيلك» من كلمات أحمد ماضي، وألحان عادل العراقي، توزيع وتسجيل طوني سابا. يُذكر أن نجوى كرم تجهز لإحياء حفل رأس السنة المقرر أن تحييه بإمارة...المزيد

GMT 09:02 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي
 فلسطين اليوم - أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي

GMT 06:25 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس
 فلسطين اليوم - استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس

GMT 08:55 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري
 فلسطين اليوم - نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري

GMT 09:12 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق
 فلسطين اليوم - مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 22:17 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير

طريقة إعداد وتحضير كرات دجاج على الطريقة الصينية

GMT 02:33 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

الحدود البرية في تشيلي وجهة مثالية لقضاء عطلة

GMT 04:26 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

كاتي بيري تلفت الأنظار إلى فستانها البني الرائع

GMT 22:29 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مرسيدس تطلق الفئة B الجديدة في باريس
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday