نقص ساعات النوم يؤدي الى السمنة
آخر تحديث GMT 17:38:09
 فلسطين اليوم -

نقص ساعات النوم يؤدي الى السمنة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نقص ساعات النوم يؤدي الى السمنة

نقص ساعات النوم يؤدي الى السمنة
القاهرة - فلسطين اليوم

يعتقد البعض أن النوم لساعات قليلة يساهم بتخفيض الوزن وحرق الدهون المتراكمة حتى لو كانت وجبة العشاء قبل النوم مباشرة. لكن هل تعلمون أنّ النوم أقل من ٦ ساعات يساهم بزيادة الوزن؟ اكتشفوا الاسباب مع موقع صحتي.
 
مخاطر قلة النوم
 
تؤدي اضطرابات النوم المزمنة الى ظهور مشاكل عضوية ونفسية كثيرة وأبرزها الإصابة بمرض السكري٬ لأن وظيفة الانسولين تتراجع وتؤدي الى تراكم السكر في الدم، تراكم السمنة٬ ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم والخلل في الاوعية الدموية.  بالإضافة الى الشعور بالإرهاق الشديد٬ الذي يساهم بإبقاء الجهاز العصبي مشدوداً. إذ ينام الانسان بضغط مرتفع وينتج عن ذلك إنتاج مواد التهابية تنتقل عبر قنوات بيوكيميائية وتسبب تصلب الشرايين بالإضافة الى عدم الانتظام في دقات القلب٬ التي ترفع خطر الاصابة بالتعرض لسكتة قلبية.
 
قلة النوم والبدانة
 
قامت منظمة القلب الاميركية بدراس٬ أثبتت من خلالها أنّ قلة النوم تؤدي الى زيادة الوزن. بحيث أنّ اضطراب النوم يزيد من إفراز هرمون الجوع ويؤدي الى فتح الشهية خلال الليل، ما يزيد من نسبة السعرات الحرارية ويؤدي الى تراكمها وتخزينها حول منطقتي البطن والارداف.
 
خطوات تساعد على النوم
 
-  تجنبوا تناول محتويات الكافيين٬ المشروبات الغازية والوجبات الدسمة قبل الخلود الى النوم مباشرة.
-  هيئوا الجو المناسب قبل الخلود الى النوم أي أطفئوا الاضواء وكل مصدر يولد الضجيج كالراديو أو التلفاز.
-  قوموا بحمام دافئ قبل الخلود الى الفراش.
-  تناولوا الاعشاب المهدئة للأعصاب كالبابونج واليانسون.
-  تجنبوا التفكير بأشياء تزعجكم قبل الخلود الى النوم.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نقص ساعات النوم يؤدي الى السمنة نقص ساعات النوم يؤدي الى السمنة



GMT 17:43 2019 الجمعة ,13 أيلول / سبتمبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

إليانا ميجليو اختارت فستانًا طويلًا بحمالتين منسدلتين على كتفيها

إطلالات أنيقة لنجمات العالم في مهرجان روما السينمائي

روما ـ ريتا مهنا
أطلت نجمات العالم في مهرجان روما السينمائي المقامة حالياً فعالياته في العاصمة الإيطالية بكثير من الإطلالات الأنيقة التي تهتم كثير من نساء العالم بمتابعتها. وكانت الدورة الـ14 لمهرجان روما السينمائي انطلقت الخميس بالعاصمة الإيطالية، بمشاركة كوكبة من النجوم من الممثلين والسينمائيين العالميين. وفي التقرير التالي تلقي صحيفة "ديلي ميل" البريطانية الضوء على أبرز إطلالات نجمات مهرجان روما السينمائي. وخطفت الممثلة البريطانية ميشيل دوكري الأنظار على السجادة الحمراء خلال العرض الخاص لفيلمها المشارك داونتون آبي Downton Abbey السبت الماضي، بإطلالة إستوائية رقيقة من توقيع دار الأزياء الإيطالية فالينتينو. وبتصميم يشبه أجواء الأدغال والغابات، أطلت دوكري (37 عاماً) بفستان مكسي طويل من خامة التول، شفاف من الجزء العلوي وأكمام منفوشة، ...المزيد

GMT 07:12 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

أفكار مميزة لديكور تلفزيون مودرن في غرفة المعيشة
 فلسطين اليوم - أفكار مميزة لديكور تلفزيون مودرن في غرفة المعيشة

GMT 06:03 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

زوج مشاعل الشحي يعلِّق على زوجته بعد خلعها للحجاب
 فلسطين اليوم - زوج مشاعل الشحي يعلِّق على زوجته بعد خلعها للحجاب

GMT 14:31 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

"طاس" تؤجل الحسم في "فضيحة رادس" إلى أواخر تشرين الأول

GMT 08:34 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

انتقادات للمنظمة المصرية لمكافحة المنشطات بعد فشلها

GMT 14:51 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو

تنتظرك تغييرات في حياتك خلال هذا الشهر

GMT 12:10 2018 الخميس ,13 كانون الأول / ديسمبر

مايكل أوين يؤكّد أن مورينيو سبّب انخفاض مستوى بول بوغبا
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday