وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط
آخر تحديث GMT 20:39:19
 فلسطين اليوم -

وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط

وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط
القاهرة - فلسطين اليوم

ينبغي علينا جميعاً أن نجرّب الاطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية، ولذلك للحفاظ على وزن صحّي والإبتعاد عن السمنة. لكن قد تكون الحمية متعبة، لذلك يقدم لكم موقع "صحتي" وجبات طعام لذيذة ومفيدة للجسم، تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية.
 
٦ وجبات طعام خفيفة
 
أولاً، تمدّ خمس حبات من الكستناء الجسم بما يقارب ۸٠ سعرة حرارية، فتعتبر خياراً مثالياً لوجبة خفيفة. كما أنّها مصدر جيد للبوتاسيوم، الكالسيوم، فيتامين سي ومجموعة فيتامينات ب.
 
ثانياً، تعتبر مناقيش الزعتر من وجباتنا المشهورة. ويمكن استبدال العجين المتعارف عليه بخبز الرقاق، حيث أنّ ۱٠٠ غرام من خبز الرقاق يعطي ما يقارب ۱٧ سعرة حرارية. ويجب استخدام ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع ملعقة زعتر. وبهذا نحصل على وجبة خفيفة تمدنا بالطاقة وسعراتها الحرارية لا تتجاوز ال۱٠٠.
 
ثالثاً، سلطة الجرجير والرمان، التي تحتوي على العديد من مضادات الاكسدة، التي تساهم في الوقاية من السرطانات. بالإضافة إلى الالياف والعديد من المعادن، كالحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ضرورية لصحة الجسم. إذا تم تناولهما معاً على شكل كوب من السلطة، مع ملعقة زيت زيتون صغيرة ورشة سماق، فهي لن تتجاوز بذلك ال۱٠٠ سعرة حرارية.
 
رابعاً، يحتوي الشوفان على ألياف لها دور كبير في خفض نسبة الكولسترول، الوقاية من السرطان والمساعدة على الاحساس بالشبع، وكوب منه يحتوي على ۱٤٥ سعرة حرارية. ويمكن أن نخلط ملعقة من الشوفان مع نصف كوب من اللبن خالي الدسم، وبهذا نحصل على وجبة خفيفة وغنية.
 
خامساً، كوب من سلطة الخضار مع الافوكادو يعد مصدراً يومياً غنياً بالفوائد العظيمة. حيث أنه مفيد جداً لمرضى الضغط، شرط ألا تتعدى كمية الافوكادو المضافة حبة أفوكادو متوسطة، حيث تعطي الحصة الواحدة منها ٤٥ سعرة حرارية.
 
أخيراً، اخترنا لكم شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني، لأنها تحتوي على كمية عالية من الالياف الغذائية. كما أنّ الدهون غير المشبعة في الفول السوداني تساعد على تخفيض الكوليستيرول الضار. عليكم أخذ تفاحة واحدة على شكل شرائح مدهونة بما يقارب ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني، حيث أنّ ملعقة الطعام من زبدة الفول السوداني تحوي ما يقارب ۸۸ سعرة حرارية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط



 فلسطين اليوم -

ارتدت فستانًا بفتحة جانبية وزوجًا من الأحذية المرتفعة

ريهانا تتألق بإطلالة تُبرز أنوثتها في حفل إطلاق كتابها الجديد

نيويورك - فلسطين اليوم
ظهرت المغنية الأمريكية الشهيرة ريهانا، التى تبلغ من العمر 31 عاما، مساء أمس الجمعة، بإطلالة خريفية جريئة كعادتها، وحالة معنوية جيدة، وذلك خلال الاحتفال بكتابها الجديد والذى يحمل سيرتها الذاتية، وارتدت فستانا بطبعة الفهد بفتحة جانبية عند الصدر، وزوجًا من الأحذية النبيتى المرتفعة إلى الركبة والتي تطابق لون أحمر الشفاه الجرىء الذى اختارته. ونفت ريهانا خلال الحفل أن يكون عنوان أغنيتها الأخيرة "المحبة الخاصة"، هو عنوان ألبومها الجديد، مؤكدة أن الألبوم سيصدر خلال شهر نوفمبر، ومن المقرر أيضا أن تطرح سيرتها الذاتية في الأسواق في 24 أكتوبر، بحسب صحيفة "ديلى ميل". وقد يهمك أيضًا: ريهانا تظهر مع والدتها بإطلالة ثمنها 3800 دولار لانجيري" ريهانا تتفوّق على "فكتوريا سيكريت" وتناسب مع مختلف الأحجام...المزيد

GMT 06:06 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

استمتعي بأنوثتك مع مجموعة "كارولينا هيريرا" الجديدة
 فلسطين اليوم - استمتعي بأنوثتك مع مجموعة "كارولينا هيريرا" الجديدة

GMT 07:17 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

دعوات عربية تنطلق من "نيويورك" لمقاطعة السياحة التركية
 فلسطين اليوم - دعوات عربية تنطلق من "نيويورك" لمقاطعة السياحة التركية

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 15:43 2019 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

عمرو فهمي يطالب لقجع بتقديم استقالته من الاتحاد الأفريقي

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله

GMT 00:40 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر

سارة الشامي تكشف سر الاكتفاء ببطولة "كلبش"

GMT 19:35 2019 السبت ,16 آذار/ مارس

دبي تقدم أغلى عطر في العالم "شموخ "

GMT 04:00 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

كشف هوية "المرأة الغامضة داخل التابوت الحديدي" في نيويورك
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday