وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط
آخر تحديث GMT 08:57:07
 فلسطين اليوم -

وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط

وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط
القاهرة - فلسطين اليوم

ينبغي علينا جميعاً أن نجرّب الاطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية، ولذلك للحفاظ على وزن صحّي والإبتعاد عن السمنة. لكن قد تكون الحمية متعبة، لذلك يقدم لكم موقع "صحتي" وجبات طعام لذيذة ومفيدة للجسم، تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية.
 
٦ وجبات طعام خفيفة
 
أولاً، تمدّ خمس حبات من الكستناء الجسم بما يقارب ۸٠ سعرة حرارية، فتعتبر خياراً مثالياً لوجبة خفيفة. كما أنّها مصدر جيد للبوتاسيوم، الكالسيوم، فيتامين سي ومجموعة فيتامينات ب.
 
ثانياً، تعتبر مناقيش الزعتر من وجباتنا المشهورة. ويمكن استبدال العجين المتعارف عليه بخبز الرقاق، حيث أنّ ۱٠٠ غرام من خبز الرقاق يعطي ما يقارب ۱٧ سعرة حرارية. ويجب استخدام ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع ملعقة زعتر. وبهذا نحصل على وجبة خفيفة تمدنا بالطاقة وسعراتها الحرارية لا تتجاوز ال۱٠٠.
 
ثالثاً، سلطة الجرجير والرمان، التي تحتوي على العديد من مضادات الاكسدة، التي تساهم في الوقاية من السرطانات. بالإضافة إلى الالياف والعديد من المعادن، كالحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ضرورية لصحة الجسم. إذا تم تناولهما معاً على شكل كوب من السلطة، مع ملعقة زيت زيتون صغيرة ورشة سماق، فهي لن تتجاوز بذلك ال۱٠٠ سعرة حرارية.
 
رابعاً، يحتوي الشوفان على ألياف لها دور كبير في خفض نسبة الكولسترول، الوقاية من السرطان والمساعدة على الاحساس بالشبع، وكوب منه يحتوي على ۱٤٥ سعرة حرارية. ويمكن أن نخلط ملعقة من الشوفان مع نصف كوب من اللبن خالي الدسم، وبهذا نحصل على وجبة خفيفة وغنية.
 
خامساً، كوب من سلطة الخضار مع الافوكادو يعد مصدراً يومياً غنياً بالفوائد العظيمة. حيث أنه مفيد جداً لمرضى الضغط، شرط ألا تتعدى كمية الافوكادو المضافة حبة أفوكادو متوسطة، حيث تعطي الحصة الواحدة منها ٤٥ سعرة حرارية.
 
أخيراً، اخترنا لكم شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني، لأنها تحتوي على كمية عالية من الالياف الغذائية. كما أنّ الدهون غير المشبعة في الفول السوداني تساعد على تخفيض الكوليستيرول الضار. عليكم أخذ تفاحة واحدة على شكل شرائح مدهونة بما يقارب ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني، حيث أنّ ملعقة الطعام من زبدة الفول السوداني تحوي ما يقارب ۸۸ سعرة حرارية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط



 فلسطين اليوم -

بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة
 فلسطين اليوم - 5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة

GMT 08:18 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا
 فلسطين اليوم - 5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا

GMT 11:06 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي
 فلسطين اليوم - بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي

GMT 13:27 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه

GMT 10:48 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 23:18 2013 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

افتتاح مطعم "ماكدونالدز" في صلالة جاردنز مول

GMT 11:47 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

"جبة حائل" بحيرة ضحلة تحولت لموقع أثري في السعودية

GMT 13:09 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 15:48 2015 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

سعر كيا سورينتو 2016 في المغرب

GMT 08:51 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

معالم سياحية "ساحرة" وآثار "تراثية" لن تراها إلا في الهند

GMT 15:00 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة سهلة لتحضير تشيز كيك عيش السرايا للشيف سالي فؤاد

GMT 14:00 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أناقة المعطف على طريقة مُصممة الأزياء مرمر

GMT 21:05 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعرف على تاريخ مصر القديمة في مجال الأزياء والموضة

GMT 12:37 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل سلطة الأخطبوط اليونانية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday