وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط
آخر تحديث GMT 13:46:26
 فلسطين اليوم -

وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط

وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط
القاهرة - فلسطين اليوم

ينبغي علينا جميعاً أن نجرّب الاطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية، ولذلك للحفاظ على وزن صحّي والإبتعاد عن السمنة. لكن قد تكون الحمية متعبة، لذلك يقدم لكم موقع "صحتي" وجبات طعام لذيذة ومفيدة للجسم، تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية.
 
٦ وجبات طعام خفيفة
 
أولاً، تمدّ خمس حبات من الكستناء الجسم بما يقارب ۸٠ سعرة حرارية، فتعتبر خياراً مثالياً لوجبة خفيفة. كما أنّها مصدر جيد للبوتاسيوم، الكالسيوم، فيتامين سي ومجموعة فيتامينات ب.
 
ثانياً، تعتبر مناقيش الزعتر من وجباتنا المشهورة. ويمكن استبدال العجين المتعارف عليه بخبز الرقاق، حيث أنّ ۱٠٠ غرام من خبز الرقاق يعطي ما يقارب ۱٧ سعرة حرارية. ويجب استخدام ملعقة صغيرة من زيت الزيتون مع ملعقة زعتر. وبهذا نحصل على وجبة خفيفة تمدنا بالطاقة وسعراتها الحرارية لا تتجاوز ال۱٠٠.
 
ثالثاً، سلطة الجرجير والرمان، التي تحتوي على العديد من مضادات الاكسدة، التي تساهم في الوقاية من السرطانات. بالإضافة إلى الالياف والعديد من المعادن، كالحديد وحمض الفوليك وفيتامينات ضرورية لصحة الجسم. إذا تم تناولهما معاً على شكل كوب من السلطة، مع ملعقة زيت زيتون صغيرة ورشة سماق، فهي لن تتجاوز بذلك ال۱٠٠ سعرة حرارية.
 
رابعاً، يحتوي الشوفان على ألياف لها دور كبير في خفض نسبة الكولسترول، الوقاية من السرطان والمساعدة على الاحساس بالشبع، وكوب منه يحتوي على ۱٤٥ سعرة حرارية. ويمكن أن نخلط ملعقة من الشوفان مع نصف كوب من اللبن خالي الدسم، وبهذا نحصل على وجبة خفيفة وغنية.
 
خامساً، كوب من سلطة الخضار مع الافوكادو يعد مصدراً يومياً غنياً بالفوائد العظيمة. حيث أنه مفيد جداً لمرضى الضغط، شرط ألا تتعدى كمية الافوكادو المضافة حبة أفوكادو متوسطة، حيث تعطي الحصة الواحدة منها ٤٥ سعرة حرارية.
 
أخيراً، اخترنا لكم شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني، لأنها تحتوي على كمية عالية من الالياف الغذائية. كما أنّ الدهون غير المشبعة في الفول السوداني تساعد على تخفيض الكوليستيرول الضار. عليكم أخذ تفاحة واحدة على شكل شرائح مدهونة بما يقارب ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني، حيث أنّ ملعقة الطعام من زبدة الفول السوداني تحوي ما يقارب ۸۸ سعرة حرارية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط وجبات طعام تحتوي على ۱٠٠ سعرة حرارية فقط



 فلسطين اليوم -

أبرزها ذلك الفستان الأزرق الذي تألقت به كيت ميدلتون من "زارا"

10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية في متناول اليد تعرفي عليها

لندن ـ فلسطين اليوم
على الرغم أن خزانة ملابس سيدات العائلات الملكية تحتوي على فساتين باهظة الثمن، لكن هن أيضا يتألقن بأزياء بأسعار ذات ثمن قليل وفي متناول اليد، ويمكن لأي من السيدات الوصول لها بسهولة في العلامات التجارية المختلفة مثل زارا "Zara"، وجاب " Gap" وتوب شوب "Topshop" وغيرها المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ونستعرض معًا في السطور التالية 10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية تقل تكلفتها عن 100 دولار، لتبقى في متناول اليد. كيت ميدلتون في أول ظهور لكيت ميدلتون دوقة كامبريدج، في إجازة شهر العسل، طلت بفستان أزرق من زارا "Zara " بحوالي 90 دولار، وهو لم يبقى على الموقع الإلكتروني للعلامة التجارية كثيرا، إذ نفذ من الأسواق سريعا، وفي زيارة لدوقة كامبريدج، إلى نيوزيلندا ارتدت قميص كاروهات مريح من "Gap"، وهو عادة يباع بسعر 54.95 دولار، إلا أن ...المزيد
 فلسطين اليوم - طيران الإمارات يبدأ تسيير رحلات يومية إلى تل أبيب آذار المقبل

GMT 09:39 2020 الإثنين ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة رعب تعيشها 5 ولايات في الجزائر إثر سلسلة هزات أرضية قوية
 فلسطين اليوم - ليلة رعب تعيشها 5 ولايات في الجزائر إثر سلسلة هزات أرضية قوية

GMT 07:11 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

الاحتلال يفرج عن 7 أسرى من الضفة الغربية

GMT 16:06 2020 الأربعاء ,01 إبريل / نيسان

تنعم بحس الإدراك وسرعة البديهة

GMT 06:31 2018 الإثنين ,15 كانون الثاني / يناير

سيات تطبِّق تكنولوجيا جديدة وتعود للمنافسة

GMT 08:16 2016 السبت ,30 إبريل / نيسان

"ناسا" تعرض صور "مكعب أحمر" لامع في الفضاء

GMT 09:55 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

نانسي عجرم تحي حفلة افتتاح العاصمة الإدارية الجديدة

GMT 19:47 2014 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر

مستشفى نمرة العام يستقبل 107 حجاج من جنسيات مختلفة

GMT 00:18 2015 الجمعة ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

علي النادي يؤكد عدم تهاون شرطة المرور مع سيارات "الغاز"

GMT 07:01 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال يعتقل شابا من بلدة سلوان

GMT 07:55 2018 الجمعة ,14 أيلول / سبتمبر

حلا كيك الماربل بالكريمة وتغليفة الشوكولاتة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday