10 فوائد للخس المغذي للجسم والصحة
آخر تحديث GMT 05:19:09
 فلسطين اليوم -

10 فوائد للخس المغذي للجسم والصحة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 10 فوائد للخس المغذي للجسم والصحة

10 فوائد للخس المغذي للجسم والصحة
القاهرة - فلسطين اليوم

تعرفى على فوائد الخس فهو ليس مجرد مكون فى السلطة:

منخفض السعرات الحرارية والمحتوى من الدهون يقرب من الصفر
الخس يحتوي على 12 سعر حرارى فقط لكوب من الخس المقطع. هذا هو السبب فى انه اختيار جيد جداً لفقدان الوزن.

    يساعد تخفيف الوزن

الخس يحتوي على الألياف والسليلوز. وبالإضافة الى أنه يعطى الإحساس بالشبع، فالألياف التى يحتوى عليها تحسن عملية الهضم لديك. تحسين عملية الهضم لديك قد لا يبدو وكأنه شيء جيداً لفقدان الوزن، ولكن هو في الواقع ضروري للتحكم في الوزن على المدى الطويل.

    صحة القلب

الخس يحتوى على فيتامين C وبيتا كاروتين اللذان يعملان معاً لمنع أكسدة الكولسترول. كما يمنع تراكم البلاك.

    أحماض أوميغا 3 الدهنية

الخس يحتوي على نسبة 2 إلى 1 من أوميغا 3 إلى أوميغا 6. وهذه نسبة كبيرة جيدة ومفيدة للجسم.

    بروتين كامل

السعرات الحرارية فى الخس هى عبارة عن 20٪ بروتين. مثل جميع الأطعمة، فإن الكثير من هذا البروتين هو بروتيم كامل، ولكن يمكن زيادة الكمية من خلال الجمع بين البروتينات المنوازنة من الأطعمة المختلفة.

    يساعد فى التغلب على الأرق

يسمى السائل الأبيض الذى يرى عند كسر أو قطع أوراق الخس باللاكتوكاريوم. هذا السائل له خصائص تحفزعلى الإسترخاء والنوم مماثلة للأفيون ولكن من دون آثار جانبية قوية. ببساطة أكل أوراق قليلة أو شرب بعض عصير الخس يفيد فى التغلب على الأرق.

    الخس يساعد فى تشكيل التوازن بين الحموضة والقلوية فى الجسم

المعادن فى الخس تساعد على إزالة السموم والحفاظ على ميزان الحمض/القلوية فى الجسم. حين يكون عندك توازن بين  الحمض/القلوية تتحقق لك مجموعة من المزايا بما في ذلك زيادة الطاقة، وتفكير أكثر وضوحاً، راحة النوم العميق، والجلد الشاب المشدود.

    مؤشر نسبة السكر فى الدم منخفض

الخس يحتوي على مؤشر نسبة السكر فى الدم يساوى 15، ولكن لأنه يحتوى على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، لذلك تعتبر هذه النسبة نعادل صفر. الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة فى مؤشر نسبة السكر في الدم تكون ذات فائدة كبيرة لأي شخص يعانى من السكر أو يتبع حمية لخفض الوزن.

    غذاء يؤكل كما هو

يؤكل الخس دائما نيئ، ويوفر لنا العديد من المغذيات الدقيقة التي لا توجد في الطعام المطبوخ أو المعالج.

    الخس مذاق رائع

على الرغم من الخس منخفض جدا في السعرات الحرارية، ولكن أصناف كثيرة منه تتمتع بطعم حلو، فإختارى نوع الخس الذى يروق لك مذاقه.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 فوائد للخس المغذي للجسم والصحة 10 فوائد للخس المغذي للجسم والصحة



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 08:37 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"القوس" في كانون الأول 2019

GMT 10:58 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير

مجهول يقتل احد اعضاء الجمعية التأسيسية في فنزويلا

GMT 09:09 2017 الأحد ,31 كانون الأول / ديسمبر

خبيرة أزياء تكشف توقعاتها لصيحات عام 2018

GMT 02:24 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر

الدمرداش يشرح برنامجه الانتخابي لرئاسة نادي الزهور
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday