الفشار مصدرًا للدهون
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

الفشار مصدرًا للدهون

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الفشار مصدرًا للدهون

الفشار مصدرًا للدهون
رام الله - فلسطين اليوم

يعتبر الفشار وجبة صحية يمكن تناولها لغناه بالنشويات المركبة والألياف. بعكس ما يعتقد كثيرون، يحتوي كوب الفشار على 30 وحدة حرارية فقط دون أن يحتوي على الدهون نهائياً شرط أن يكون مطهواً دون دهون على البخار أو في المايكروواف.

أما إذا طهوته بالزيت وأضفت إليه ملعقة من الزبدة والقليل من الملح تصلين إلى 155 وحدة حرارية و14 غراماً من الدهون و200 ميلليغرام من الملح. أما بالنسبة إلى الفشار الخاص للمايكرواف فيضاف إليه عادةً زيت جوز الهند الغني بالدهون المشبعة أو زيت النخيل وتضاف الزبدة إليه أحياناً.

لكن يمكن أن تجدي في الأسواق منها ما هو خاص للحمية لكنه يحتوي رغم ذلك على نسبة معينة من الدهون. لذلك، من الأفضل أن تحضري الفشار بنفسك دون دهون على أن تضيفي إليه في النهاية مطيبات الطعام التي تفضّلين.

في كل الحالات من الضروري أن تعرفي أن النظام الغذائي الخالي تماماً من الدهون لا يعتبر صحياً، لا بل قد يشكل خطراً على الصحة. إذ أن بعض الدهون، خصوصاً تلك الموجودة في زيت الكانولا تعتبر ضرورية ويسبب النقص فيها أعراضاً مختلفة منها جفاف البشرة.

لذلكن يمكن أن تضيفي إلى نظامك الغذائي القليل من الزيت النباتي لتجنب النقص في الدهون في الجسم على ألا تتعدى الكمية التي تتناولينها 25 أو 55 غرام في اليوم إذا كنت تحرصين على رشاقتك. بهذه الطريقة تتجنبين الأضرار التي يمكن أن تنتج عن النقص في الدهون وتلك التي قد تحصل نتيجة الإفراط في تناولها.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الفشار مصدرًا للدهون الفشار مصدرًا للدهون



GMT 16:10 2016 السبت ,23 تموز / يوليو

فوائد الفشار الصحية للجسم

GMT 20:06 2016 الإثنين ,06 حزيران / يونيو

الفشار مصدرًا للدهون

GMT 07:39 2016 الجمعة ,13 أيار / مايو

الفشار مصدرًا للدهون

GMT 07:54 2016 الأحد ,03 إبريل / نيسان

هل يعتبر الفشار مصدراً للدهون
 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 22:52 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

GMT 16:48 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

فساتين السهرة القصيرة تسيطر علي عالم الموضة في 2018

GMT 12:50 2019 الإثنين ,25 شباط / فبراير

"سحاب 73" أول طائرة سورية خالصة تصميمًا وصناعة

GMT 18:23 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس

إصابة 14 طالبة إثر حادث دهس في مدينة الخليل

GMT 10:19 2018 الثلاثاء ,05 حزيران / يونيو

القوات الحكومية السورية تنفذ قصف على جبال اللاذقية

GMT 20:58 2018 الأحد ,20 أيار / مايو

برشلونة يودع إنييستا بالفوز على سوسييداد

GMT 21:39 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

قائد منتخب اليمن علاء الصافي يُعزّز قدرات شباب العقبة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday