ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة

ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة
القاهرة - فلسطين اليوم

رجيم الصيام أو حمية الـ٢:٥ كما هو معروف، هي حمية تسمح بتناول كلّ ما يرغبه الإنسان خلال خمسة أيّام يليها يومان يصوم فيهما من يقوم بالحمية عن كل شيء تقريباً. ويعود مصدر هذه الحمية إلى الدكتور البريطاني مايكل موسلي الذي يوصي بتنفيذها طوال ستّة أسابيع والحصول على خفض سريع للوزن. ولكن إلى أي مدى يعتبر رجيم الصوم هذا ناجحاً؟.
 
غير ناجح... لماذا؟
 
يستهلك من يتّبع رجيم الصيام خلال أيام الصّوم سعرات حراريّة أكثر بثلاث أو أربع مرّات في اليوم في المتوسّط، وبالتّالي ينبغي أن يرى نتائج سريعة كتلك التي تظهر بعد كل الحميات الصارمة، ولكن ما يحصل هو أن فقدان الوزن السّريع يؤدّي إلى اكتسابه بسرعة وبشكل أكبر. إن الحميات السّريعة كرجيم الصوم غير مناسبة لأولئك الذين يحبّون الأكل، لأنها لا تقدّم حلا للتغيير التفكيري والسلوكي المطلوب، بل مجرّد تغيير مؤقّت، يعود بعدها الفرد إلى سلوكه السابق في الأكل من دون وضع حدّ لكميّة الطعام الذي يتناوله أو نوعه. والخطير هنا أن اكتساب الوزن من جديد بعد اتباع الحميات السّريعة كرجيم الصّوم لمرّات متكرّرة قد يضرّ بعمليّة التمثيل الغذائي، ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة. لذلك الحلّ الأنسب لفقدان الوزن هو في اتباع حمية صحيّة لمدّة طويلة من الزمن تترافق مع تغيير في السلوكيّات الغذائيّة. وينصح موقع صحّتي بالإهتمام بالجوانب التالية لدى اتباع الحمية:
 
- لا بدّ من وضع جدول تخططين فيه مسبقا لوجبات الطعام التي سيتم تناولها خلال اليوم من حيث نوع الوجبة وكميّتها لتجنّب تناول كميّات إضافيّة من الطعام أو أنواع غير مفيدة للحمية.
 
- إحرصي خلال التخطيط للنظام الغذائي على دمجه بنمط حياتك بحيث يمكنك الإلتزام به لفترة طويلة من الزمن، واحرصي على أن يكون نظاماً صحياً يتضمّن كل العناصر الغذائيّة الرئيسيّة.
 
اليكِ قواعد ريجيم البحر الابيض المتوسط
 
- تناول وجبات الفطور والغداء والعشاء بانتظام لأنها الأكثر أهميّة، لكن يجب أيضاً تناول وجبة خفيفة بين هذه الوجبات، والهدف منها هو منع حدوث ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم، والحدّ من احتمال الشعور بالجوع في الوجبة الرئيسيّة التالية.
 
- استشارة أخصائي التغذية ضروريّة لمتابعة تقدّمك في الحمية ومساعدتك على تطبيق النظام الغذائي لأنه قادر على وضع قائمة النظام الغذائي السليمة والملائمة لك، والتأكد من أنك لا تأكلين أكثر أو أقل من المطلوب.
 
في حال إصرارك على رجيم الصيام
 
إذا كنت مضطرّة إلى اتباع رجيم الصيام أو إحدى الحميات السريعة نظراً لظروفك الإستثنائيّة التي تجبرك على فقدان الوزن السريع، إحرصي خلال التخطيط لنظامك الغذائي وخصوصاً رجيم الصيام، على أن يحتوي على الخضار الطازجة أو المطبوخة، والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، والاسماك أو اللحوم الخالية من الدّهن، لتحصلي على كل الفيتامينات والمعادن الضروريّة لجسم سليم فلا تفقدين صحّتك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تشعر بالانسجام مع نفسك ومع محيطك المهني

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 09:35 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

ترتيب الأبراج الأكثر عصبية وغضب وطريقة التعامل معها

GMT 08:51 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 01:44 2018 الخميس ,25 كانون الثاني / يناير

صناعة النحت على خشب الزيتون تُحقق شهرة كبيرة في بيت لحم

GMT 18:01 2015 الثلاثاء ,24 شباط / فبراير

سمك الدنيس المحشو

GMT 04:46 2018 الثلاثاء ,27 شباط / فبراير

تعرف على أفضل متاحف لشبونة لقضاء العطلة

GMT 03:55 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

تصميم روبوت للتباري في أول سباق للهياكل الميكانيكية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday