خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية

خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية
القاهرة - فلسطين اليوم

ينجح كثر ممن يتّبعون حمية قاسية لإنقاص الوزن من تحقيق خفض عدد لا يستهان به من الكيلوغرامات، لكن سرعان ما يصلون إلى مرحلة تعرف بثبات الوزن فيصبحون عاجزين عن إنقاصه. والسبب في ذلك هو أن أجسامهم تكون قد تأقلمت مع عدد السعرات التي يتبعونها منذ البداية في نظامهم الغذائي، وهم فى حاجة إلى اتّباع برنامج رياضي أو تغيير النظام الغذائي لتحقيق خفض إضافي للوزن. وإذا كنت تعانين من ثبات الوزن إليك الحل في بضع خطوات:
 
- اتّبعي نظاماً رياضيّاً إلى جانب النظام الغذائي للوصول إلى هدفك في حرق الدهون.
 
- يعد بناء العضلات من أفضل وأكثر الطرق الفعالة فى حرق الدهون، إذ تقوم العضلة بحرق ما يحيط بها من دهون عند تدريبها بقوّة.
 
- الإستمتاع بفترات حقيقيّة للرّاحة، ليوم واحد فقط، يمكنك خلالها تناول وجبتك المفضلة، وتكون مرتفعة الدهون نسبيا، ما يساعد الجسم على زيادة حرق السعرات.
 
ابتعدي عن رجيم الصيام والحميات السريعة
 
- يتأقلم الجسم مع أي نظام يفرض عليه، لذلك إن تأدية التمارين بنفس النظام يوميّاً لفترة طويلة لا يفقد الجسم الوزن كما ينبغي، لذلك يجب التنويع والتغيير من حيث التمارين كي لا يتكيف الجسم مع عمل بعينه ولكي تتأهب العضلات وتحافظ على مقاومتها.
 
- إن تناول مشروبات التنحيف هي  من العوامل المساعدة في نظام غذائي قليل السعرات، ولكن نتيجته لا تدوم، لذلك يجب أن يترافق تناولها مع التمارين الرياضيّة وحمية غذائيّة صارمة.
 
- إن تناول وجبة الإفطار من أهم العوامل المساعدة على حرق الدهون والوقاية من الجوع العشوائي، ويجب أن تتكوّن وجبة الفطور من البروتينات كالبيض والأفوكادو والخبز الأسمر.
 
- إن الدّمج بين التدريب على التمارين الهوائية وبالأوزان الثقيلة هو من أنجح الطرق التي تحرق السعرات وتذيب الدهون.
 
- تناولي وجبة صغيرة مليئة بالبروتين قبل التّدريب ما يحفّز العضلات على التكوين والاستشفاء ويزيد قوّتها ويساعدها على مقاومة الجهد وحرق الدهون والسعرات.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية خطوات لتجنب ثبات الوزن عند إتباع حمية



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:57 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

108 مستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى وينفذون جولات استفزازية

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 07:34 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

فاوتشي يرد على اتهامات ترامب بشأن أرقام وفيات "كورونا"

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 04:46 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

مايكل وولف يكشف تفاصيل نشر كتابه " فير أند فيوري "

GMT 05:56 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو

بيلا حديد وكيندال جينر تشاركان في " Miu Miu"

GMT 11:03 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

استعراض لتفاصيل سيارة "شفرولية كورفيت ZR1 " المكشوفة

GMT 05:26 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس

رياض الخولي يروي كواليس مسلسل "سلسال الدم"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday